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第一講：孕中期保健（13-27周）
第二講：孕晚期和分娩期保?。?8-40周）
第三講：產褥期保健
第四講：產時保健

[ 本帖最后由 sallyclock 于 2009-6-8 16:16 編輯 ]

粉紅戀曲

學習

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產時保健----分娩準備教育
課程主要內容
        了解分娩
        分娩前準備
        什么時候該去醫(yī)院了
        分娩過程中你可以做些什么
        自然分娩和刨宮產利弊分析

一、了解分娩
1．        分娩是自然的生理過程
一個健康的母親和一個發(fā)展正常的胎兒都有潛力，能相互配合共同完成分娩
2．        分娩方式
2.1 陰道分娩：分順產和手術助產，而其中手術助產分胎頭吸引器助產（現(xiàn)在這種方式幾乎不再采用）和產鉗助產
2.2 刨腹產
3．        決定能否順利分娩的四大要素----各因素相互適應，胎兒可以順利分娩
3.1         產力：指產婦將胎兒從子宮中逼出的力量，它包括子宮收縮力．腹肌和提肛肌收縮時產生的排擠力和向下的壓力。
        子宮收縮力：產力的主要來源，貫穿于整個分娩過程
        腹肌、膈肌收縮力：第二產程胎兒娩出時重要輔助力量
        子宮收縮的對稱性和極性
3.2         產道：是胎兒娩出時的通道。產道由子宮下段、子宮頸、陰道以及骨盆底軟組織所構成的軟管道以及真骨盆所形成的骨產道構成。
        骨產道：其大小，形狀是較固定的，伸縮的限度不大，與生產的關系非常密切，是決定胎兒能否經(jīng)陰道生產的關鍵因素之一
        軟產道：在機體分泌的激素作用下變得柔軟而具有伸縮性，有利于胎兒的娩出
3.3         胎兒
        大?。褐赋錾鷷r的體重
        胎位：在母體內的位置
3.4         精神因素
        積極影響：有利產程進展
        消極影響：不利產程進展
二、分娩前準備
1．生理
        產前檢查
        合理營養(yǎng)：優(yōu)質蛋白質必不可少，即動物性蛋白；控制碳水化合物
        適當運動
2．心理
        消除顧慮
        樹立信心
4．        物質
        入院用品
三、什么時候該去醫(yī)院了
1．臨產先兆
        有規(guī)律的宮縮：十分鐘間隔的時候不用急于入院；但持續(xù)兩三個小時還保持這樣的間隔就需入院就診
        陰道見紅：等待宮縮期間可以沐浴、吃飯、休憩
        陰道流水：必須平躺并緊急入院
四、分娩過程中你可以做些什么
1．產時保健要點
1.1  第一產程：宮口擴張期
     從有規(guī)律的子宮收縮開始到宮口開大到2厘米，大約持續(xù)1-10小時，為整個產期的三分之二
1.1.1  臨床表現(xiàn)
        子宮有規(guī)律的收縮（伴有腹痛）
        間隔時間逐漸縮短
        收縮強度逐漸增強
1.1.2  保健要點
        思想放松，樹立信心：據(jù)產科專家研究，初產婦的正常產程約需10-12個小時
        休息飲食，保存體力：總共共消耗6200千卡熱量。這相當于跑馬拉松2小時。所以臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大,順利分娩
        建議吃碳水化合物：雞精，能量合劑等
        巧克力不要多吃也不要晚吃，否則容易引起嘔吐；
        桂圓有使子宮收縮乏力的弊端,不利于分娩的順利進行；同樣也不適于月子；
        吃人參或人參湯需經(jīng)過較長的時間才能被身體消化吸收,不能很快使產婦增長力氣,效果不太理想。
        少臥多動，自由體驗：易走、坐、跪、站、蹲
        定時排尿，有利產程：保證1、2小時去排一次尿
1.1.3  分娩減痛好方法
        陪伴分娩：導樂和丈夫---入院時提出
        分娩鎮(zhèn)痛方法
        非藥物鎮(zhèn)痛方法：自由體位（易站不易躺）；轉移注意力（看書聽音樂看電視）；呼吸按摩放松
        藥物鎮(zhèn)痛方法：硬膜外穿刺（鎮(zhèn)痛泵---咨詢鎮(zhèn)痛門診）
1.1.4  準爸爸陪產備忘錄
        目光接觸
        溫柔說話
        進行深呼吸
        給予鼓勵
        提醒小便
1.2        第二產程：胎兒逼出期
    宮口由2厘米開大到10厘米，至宮頸完全擴張，寶寶繼續(xù)在產道中下降，大約持續(xù)20分鐘-2小時
        合適的體位
        正確的屏氣：有大便的感覺，一屏2-3陣結合宮縮（吸氣后低頭雙手拉桿開始屏）
        保存體力
1.3  第三產程：胎盤娩出期
    從胎兒娩出到胎盤娩出都由醫(yī)生來處理，如會陰縫合等
1.4  第四產程：胎盤已經(jīng)娩出
五、自然分娩和刨宮產利弊分析
1. 自然分娩
        條件----生理、心理和社會的支持
        對胎兒的好處
        減少新生兒濕肺和吸入性肺疾病的發(fā)生（如獲呼吸道疾病比例為8：1）
        有利于新生兒出生后呼吸運動的建立（肺泡會產生活性物質）
        有利于新生兒中樞神經(jīng)的發(fā)育和健全（產道擠壓相當于全身按摩，可減少感知痛失調發(fā)生）
        對產婦的好處
        安全性大
        減少出血和感染機會
        產后恢復快
        住院時間短
        對產婦的缺點
        •經(jīng)過陣痛期
        •有可能影響陰道松弛、骨盆器官脫垂的后遺癥
        •生產時間沒辦法準確預知
        •過程中可能會遇到其他的未知情況
2.        刨宮分娩
        三問
        為什么要做？
        什么時間做？
        怎樣做？
        利
        快捷有效
        不會影響陰道松弛
        •生產過程不需要太長時間
        •可自行安排生產時間
        •可避免一些突發(fā)的情況
        緊急情況時可以挽救母嬰生命
        弊
        對母親是永久創(chuàng)傷性傷害
        費用高，住院時間長
        對孩子易引起呼吸道并發(fā)癥，不利于孩子中樞神經(jīng)發(fā)育；手術不當也可以引起胎兒意外傷害

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呵呵，就是講孕婦課教得實用性，阻止鈣吸收的東西啦

夢呼吸

原帖由 sallyclock 于 2009-5-17 09:56 發(fā)表
昨天晚飯吃了米莧，果然今早上廁所欲下床時，左小腿肚子抽筋了。
原本以為不吃筍就可以了，看來這個也不能吃。
回頭翻翻自己的孕婦筆記，恍然大悟，原來米莧阻止了正常鈣質的吸收??！

這是什么東西?。?br/>

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一、母體主要生理變化
1. 子宮復原
  1) 產后第一天（平臍）
  2) 產后第十天（降入骨盆）
1.1惡露
1) 紅色惡露（產后四五天內）
  2) 漿液性惡露（產后一周內）
  3) 白色惡露（產后兩周內）
  4) 干凈惡露（產后四至六周內）
1.2 注意事項
1）第一次上廁所要有人陪同，因為產婦易貧血
2）麻藥過后要吃蘿卜水或蘿卜籽（藥房均有售）沖成的200CC的茶色水，可以用來通氣
3) 預防產后出血  產后出血是引起產婦死亡的主要原因，必須加強防治。產后出血時，應迅速查明原因，及時作出處理
4) 注意胃腸道變化
為防止腸粘連，應在產后吃流質食品
       忌吃牛奶、甜食，因為容易產生脹氣
       可吃豆腐青菜等清淡食品
  5）乳導管未通暢，不要亂喝魚湯類的東西，避免回奶
2。褥汗
    皮膚排泄功能：生理上一周內為正常，若超過兩到三周需要看中醫(yī)
    夜間睡眠，初醒時明顯
    產后一周左右可好轉
3。乳汁分泌
     產后一到二天：重視初乳
     產后二到三天：預防奶脹
3.1 疏通乳房
3.1.1按摩：自四周向乳頭方向；對揉法；上下法
           出現(xiàn)乳塊時，按擠方式隔乳頭2cm
3.1.2注意：每次寶寶吃好，都要平摸乳房是否存在乳塊，將奶擠干凈
3.1.3不會按摩的可看婦嬰保健
3.1.4 時間：順產后第二天；刨宮產后第三四天
3.1.5 Tip：
寶寶吃不完的初乳，因為吸奶器等衛(wèi)生條件所限，不建議留給寶寶再吃，當時就給產婦或家屬吃掉
      生好孩子要輕梳頭發(fā)，避免脫發(fā)可以進行頭皮按摩來疏通循環(huán)
      產后血液高凝狀態(tài)，易血栓須多活動
        1）下腔血栓：大腿白腫
        2）上腔血栓：易有生命危險
      產后的胎盤循環(huán)消失
4。危險期有三個階段
     懷孕32-34周
     分娩期
     產后三天
二、產褥期保健
1。休養(yǎng)環(huán)境
   安靜、舒適、清潔，室內保持清潔、空氣流通，防止過多的探視。室溫亦需合理調節(jié)。產婦要注意個人衛(wèi)生，堅持刷牙、洗手、勤洗澡、勤更衣褲，特別要保持外陰部清潔。產后康復操有利于產婦恢復精力和消除疲勞，亦有利于恢復盆底和腹部肌肉的功能。產婦還需注意大、小便通暢
  
   每天要濕布擦拭1到2次
   因為夏季生產，房間空調溫度要控制在26攝氏度，睡覺時在28攝氏度，并要保持一定的濕度
2。產婦按摩
2.1 按摩原理：通過各種按摩手法的力學效應來達到治療目的
2.2 按摩手法：根據(jù)產婦不同需求進行各shi按摩或熱敷
              常用的手法由推、拿、按、摸、揉、抹、掐、點穴等
2.3 按摩時間；順產后兩天；刨宮產三天后
3. 休息與運動
3.1 充足的睡眠：睡眠最好保證每天10到12小時，包括中午午睡一小時
3.2 盡早運動：促使全身器官功能恢復，加快子宮收縮和惡露排出。產后1—2天臥床休息，大小便可下床，產后2—3周可以從事日常輕微勞動，但要避免下蹲及增加腹壓的勞動
3.2.1 運動原則：
聽從身體指揮，感覺任何不適須立即中止，需量力而為
                 飯前飯后1小時不可運動
                 在地上瑜伽墊上，須在通風處
                 出汗及時擦拭并補充水分
3.2.2 運動注意  1）乳房保??；不宜立即減肥，會導致乳房下垂
               2）腹、盆、下肢重點鍛煉
                 彎腰+轉腰：貓式
                 提肛：防止子宮拖垂
                 拉伸：增加肌肉彈性韌性
               3）康復操一天后即可運動，但一直跑步要恢復跑步的建議在六個月后
3.2.3運動營養(yǎng)：
1）重視蛋白質，尤其是補充動物蛋白
    2）主食多樣化：高熱能食物比平時多出800千卡和谷類梁類食物，建議一半采用雜糧
                   多吃新鮮蔬菜（1斤）和水果（半斤）
                   不吃辛辣食物，咖啡或酒
                   適當控制甜食、油炸食品或濃湯
                   最好每天2杯牛奶
                   高蛋白比平時多出一半：豬、牛、家禽、魚
                   每頓飯需配湯配水，特別是在夏季：雞湯、肉湯、米湯；米飯+炒菜
    3）提倡三大餐+三小餐每天
        早晚喝粥，午餐吃面包、蛋糕
        催乳食品：海蝦、蝦米、蝦皮
        點心可吃酒釀，但不主張喝黃酒、啤酒
        VC補充：深色綠葉+根莖類（如蘿卜+豆類+茄類），每天吃兩個品種
        不可吃：辛辣的，不利于睡眠，因為它會刺激腸胃和神經(jīng)，寶寶也因此會啼哭
                人參黨參：產褥早期不可以，但兩三周后可以適當吃
                麥芽成分的：會導致乳汁減少
                腌制品：因為含有亞硝酸鹽
                南瓜、烏梅、韭菜、桂圓；惡露未干凈前
                生冷食品不吃，須放置常溫下方可食用
                冷盤不主張吃，因為不衛(wèi)生而且易滋生細菌
        可吃：番茄炒蛋、芹菜炒肉絲、青椒肉絲、清湯、青菜、花生、黃豆
        催乳消腫：通心草（白色卷起物）燒魚湯2-3克，若燒雞湯放20克
4。個人衛(wèi)生
   早晚刷牙：進食后須漱口
   經(jīng)常梳頭：可以促進血液循環(huán)
   哺乳前清潔雙手和乳頭：不做好易得乳腺炎，寶寶可能感染鵝口瘡
   勤擦身、勤換衣服和被褥：產后第一周用熱毛巾擦浴，出院后可洗澡但需有人陪同，且頭發(fā)必須擦干（不要用吹風機）
   每天兩次清潔會陰部：有傷口的（用溫開水）；無傷口的（一般水即可）
5。心理保健
    以防治產后心理障礙  產褥期的心理保健很重要。近年的報導，產婦中50％-70％會發(fā)生產母郁悶，這是指從開始分娩至產褥第7天內出現(xiàn)的一過性哭泣或憂郁狀態(tài)，其特征是：處于輕快心情的產婦，憑一時激動即可淚流不止，病程短暫，一般24小時內即可恢復如常。產后抑郁的發(fā)病率在3．5％-33％之間，常出現(xiàn)在產褥第三周內或其后，抑郁的內容往往以關于嬰兒或丈夫事為主，自責自罪，有自殺企圖并有他殺的念頭。1%不到的人會受心理影響產生不測而出事
5.1保持良好的狀態(tài)：適應期2周內不要刺激，須予以產婦安慰、鼓勵和支持
5.2家人支持和理解：家人特別是老公幫忙做事、謹慎言行（老公最好不要出差等，應關注產婦心理變化需要多溝通）
6. 注意大小便通暢：
　　分娩后容易出現(xiàn)便秘，同時由于傷口痛不敢用力，致使便意消失，大便秘 結，因此，要定期排便?！　∏f不可憋尿，以免脹大的膀胱影響子宮收縮，引起產后出血
三、母乳喂養(yǎng)
1。母乳喂養(yǎng)的好處
2。母乳喂養(yǎng)的技巧
   注意嬰兒與母親乳頭的正確含接即嬰兒將乳暈的大部分含入口中將乳頭乳暈形成一“長奶頭”，吸吮時嬰兒的舌頭卷住“奶頭”，齒齦壓迫乳竇。②注意正確的哺乳體位即母親放松、舒適，嬰兒頭和身體呈直線，面向乳房，鼻子對著乳頭，身體緊貼母親，下頜貼乳房。③學會觀察和判斷嬰兒吸吮是否正確；④學會擠奶。
2.1喂奶姿勢：或坐或臥，舒適放松
2.1.1環(huán)抱式：胸貼胸、腹貼腹、嬰兒下巴貼母親乳暈
             精神和肌肉皆放松
             不要騰空抱著寶寶喂奶
             喂奶時穿好衣服避免著涼
2.1.2夾抱式：寶寶放在媽媽腋下，腳放在身后，寶寶身體和媽媽盡量成90度
             臥姿應注意手勢，即呈C型放在乳暈上按，可以避免寶寶的鼻子被擋住而窒息也方便寶寶2.2吸吮乳汁；且產婦不能睡著，防止寶寶嗆到，用手托住寶寶的頭頸
2.3喂養(yǎng)時間：半小時內完成，若寶寶睡著了，可以按摩其耳后唾液分泌腺
2.4含接姿勢；覓食反射，整個乳頭和大部分乳暈---深含
             不正確的姿勢會造成乳頭被寶寶咬破
             聽到寶寶“咕嘟”聲為正確吸吮姿勢；聽到寶寶“吧嗒”聲為錯誤吸吮姿勢，須及時糾正
             深含時不要蒙住寶寶鼻子，盡量貼近乳房
2.5喂養(yǎng)方法：至少十分鐘以上，間隔2-3小時，最少1個半小時；若是吃奶粉的應該保證至少間隔3小時
             每次喂哺時，須左右乳房輪流喂養(yǎng)
             哺乳后，擠出多余的乳汁，以防奶塊產生
             每次喂養(yǎng)25-50CC左右
             早產兒的話，要擠掉前奶喂后奶給寶寶
3。促進母乳
3.1 早吸吮：分娩后半小時內要讓新生兒吸吮乳房
3.2 母嬰同室；24小時住在一起但分床而睡
       好處：有助于做到按需喂養(yǎng)
3.3 按需喂養(yǎng)：先看尿布是否濕，若濕了換好尿布再喂奶
3.4 如何觀察奶量是否充足
     寶寶每天六次以上大小便
     寶寶的尿液呈無色或淡黃色
     寶寶的體重每周增加25g-210g，10天后可能跌掉一點但稍后會恢復
3.5 堅持4-6個月的母乳喂養(yǎng)
3.6 母乳問題與解決辦法
1）乳脹：產后三四天內出現(xiàn)，通常伴有乳管組賽
         處理：多吸吮，按摩乳房，使用吸奶器幫助乳房排空多余奶（經(jīng)過吸奶器的奶不要給寶寶吃，時間不超過一刻鐘）
    2）乳頭痛或乳頭皸裂
         處理：注意清洗方法和含接姿勢，先喂養(yǎng)正常的一側；喂完后將乳汁涂在皸裂的乳頭上等其自然干燥
    3）乳頭內凹或過短  
         處理；通過寶寶小嘴牽拉就會有所改善，每天三次，每次三到五分鐘
    4）乳腺炎和乳房膿腫
         處理：重在預防，若發(fā)現(xiàn)乳房紅腫熱痛高溫，及早發(fā)現(xiàn)及早就醫(yī)綜合醫(yī)院（因為要使用抗生素治療）
    5）奶量不足
         處理：多喂養(yǎng)勤喂養(yǎng)；保證營養(yǎng)均衡、休息至少8小時、心情好
    6）回奶
         處理：喂哺后豎抱寶寶，清拍（不主張拍，按摩后背即可），打嗝，右側臥位，上半身墊高
               聽到“咕?！甭暭捶呕卮采?br />                若寶寶的回奶呈噴射狀，須到醫(yī)院就診
3.7 母乳寶寶諸多狀況
1）寶寶頭頂有塊軟軟的即心門，不要摸更不要碰，如果出現(xiàn)血腫需要側睡
    2）眼屎要輕擦后使用金霉素眼膏
    3）寶寶易流淚，可自行按摩眼保操第二節(jié)，但出血須及時就診
    4）耳朵當心回奶流入
    5）鼻屎不要摳，易流血的，須熱蒸后待其打噴嚏自己排出
    6）發(fā)現(xiàn)斜頸，需要去兒保推拿
    7）寶寶穿的和產婦一樣多或少穿一件，手腳涼是正常的
    8）消毒肚臍，用棉簽蘸75度酒精從里向外轉著擦拭
    9）每次大便后及時清洗，男女孩前后順序有別，要沾擦；可使用粉紅色的護臀膏隔離糞便和皮膚
   10）洗澡時保證室溫26-28攝氏度，水溫38-40攝氏度
   11）頸部、腋下、手心腳心可以清洗，但不易長時間容易使寶寶著涼
4.新生兒撫觸
   五官刺激：早教
   半歲內要按摩：手心抹按摩油、放音樂、親額頭、面帶微笑著每天按摩1-3次，每次3-8分鐘
5.新生兒篩查
   產后42天，對母嬰都應進行一次全面檢查
   PKU苯丙酮尿癥
   先天性甲狀腺功能低下
   聽力篩查：五天內初生兒可能為陽性，不要害怕，可在42天后再篩查，90%以上會通過；如發(fā)現(xiàn)先天性聽力障礙，須在4-6個月內篩查確定
6.預防接種
   卡介苗
   乙肝疫苗：初生、1個月時（30天）、6個月時----到社區(qū)免疫門診接種
四、產后檢查
     每周二、四下午，問聲醫(yī)生自己有沒有恢復
五、產后性生活及避孕
     產后三個月檢查正常，可恢復夫婦間的性生活。產后排卵功能的恢復，往往難以預料，也可能發(fā)生在哺乳期閉經(jīng)復潮前，因此必須落實避孕措施，避免意外妊娠，對母嬰都不利。
    產褥期禁止性生活，因為在產后這個時期子宮正處于創(chuàng)面出血，易感染的階段，產后惡露干凈需要6—8周，所以產后兩個月內禁忌性生活。
　　產后一旦恢復性生活，必須采取相應的避孕措施，以哺乳代替避孕的做法是不可靠的。
　　避孕方法：
    1）最好男方用避孕套或用避孕藥膏
    2）產后6個月，女方可放置宮內節(jié)育器
　  3）希望永久避孕，也可做絕育術
　　4）斷奶后，女方可口服避孕藥物

諾諾

原帖由 sallyclock 于 2009-5-7 10:07 發(fā)表
to 諾諾-我們的小天使
你食補都吃些啥??？

我？我也沒特意補什么 反正現(xiàn)在多吃牛奶 含鈣的物質 多吃鴿子湯 然后燕窩之類的

sallyclock

差點忘記了，最后老師說有惠氏奶粉促銷買，可以電話13917102011 陸小姐，買一大罐送800g裝

sallyclock

37周即足月，38周到40周分娩
1.臨產癥狀
1.1 陣痛
     有規(guī)律的子宮收縮：每次5分鐘，連續(xù)30分鐘到1小時
1.2 見紅
     淡紅色或粘液褐色為正常，但出現(xiàn)鮮紅色須到醫(yī)院看急診
1.3 破水
     應平躺避免臍帶脫墜
2.陪伴分娩的好處
    可以緩解產婦疼痛，通過腹部按摩、背下部按摩、壓迫法
    選用導樂，可以享用單間產房，可有一名家屬陪同
3. 分娩方式
    通常在36周會通過B超檢查，告知孕婦
4. 入院須知
4.1 住院必帶品
    病歷卡；孕婦手冊；醫(yī)保卡；身份證；
    入院押金現(xiàn)金（有醫(yī)保卡的2000元，沒醫(yī)保卡的帶5000元）
4.2 醫(yī)院只提供熱水瓶1只，所以自備品如下
  1）生活用品：洗漱用品；微波碗2只；毛巾大小各2條，衣服、睡衣、內衣各備一套（以便意外換洗用）
  2）產后用品：成人尿布1包，推薦使用包大人品牌綠色包裝的；
               一次性床墊2片1包；
               衛(wèi)生巾1包
  3）寶寶用品：尿片1包；
               濕巾（屁股和擦嘴的分開）
               奶瓶
  4）其他：水果點心；
           貴重的物品不要帶，少帶現(xiàn)金；
           修建指甲（因為要喂養(yǎng)小寶寶）；
           醫(yī)院每周五上午有產后鎮(zhèn)痛門診，可用去質詢
4.3 其它
  1）產后1－2天沒奶是正常的，但是寶寶要堅持吸，到第3天奶管通了，就好了。
  2）產后不要馬上喝進補的湯，也會導致不出奶

sallyclock

孕晚期保健
    從懷孕２８周起至分娩前稱為孕晚期。
1.  先看段錄像片，長達近一個小時
1.1 妊娠癥狀
    小腿抽筋，貧血，妊娠高血壓（水腫、蛋白尿），妊娠合并心臟病，妊娠合并糖尿病
1.2 胎位不正
     可以采取胸膝臥位法
2. 家庭自我監(jiān)護（再是有老師進一步降解。講解如下）
2.1 數(shù)胎動
   1） 胎動是胎兒在母體內安危的重要標志，所以從28周起學習數(shù)，到30周開始詳細記錄，貴在堅持。
   2） 技術方法可見《孕婦手冊》P29
   3） 老師講解：固定時間開始（最佳時間晚六點到九點）靜坐，雙手放在腹壁處，觀察1小時，1小時胎動大于3次為正常；
       如果寶寶睡著了，沒到3次的話，需要再觀察1小時。如果連續(xù)2個小時沒有達到，需要考慮上醫(yī)院看急診；
       某天或增或減，就要到醫(yī)院就診；
       胎動 上不封頂。
   4） 連續(xù)胎動的定義是5分鐘內連續(xù)胎動，算1次胎動
2.2 體重檢測
       每周長1斤是正常的，早上大小便后，穿同樣的睡衣后測量。同等條件下，將整個孕期體重增長控制在12.5kg到15kg
2.3 陰道出血
   1）前置胎盤或胎盤低置都會引發(fā)大出血，如果沒有腹痛就應該注意休息，否則上醫(yī)院看急診
   2）胎盤早剝，會有劇烈腹痛，應叫120平躺入院就診
2.4 適當休息，保證每天8到10小時睡眠
     提倡左側臥睡（后背與床成30度，不要90度）；
     36周后不易仰臥，易引起低血壓
2.5 營養(yǎng)補充
   1） 補鐵：10g以下即為貧血，須吃鐵片，并注意要在飯后30分鐘或隨餐服用；每周吃一次動物內臟、蝦皮和紫菜；不喝茶或咖啡；菠菜、韭菜、篙白、空心菜、筍（香芴筍也是）對補血沒好處。
   2） 補鈣：26周后需要大量補鈣，不然會出現(xiàn)小腿抽筋；如果服用鈣片，劑量控制在500mg，每天2杯牛奶或每周1到2次豆制品
   3） 增加蛋白質：保證每天2兩，比起其他蛋類，雞蛋才是100％能被吸收的蛋白質所以要每天吃1只雞蛋
   4） 增加素菜：保證每天1斤，附水果最多半斤

sallyclock

昨天晚飯吃了米莧，果然今早上廁所欲下床時，左小腿肚子抽筋了。
原本以為不吃筍就可以了，看來這個也不能吃。
回頭翻翻自己的孕婦筆記，恍然大悟，原來米莧阻止了正常鈣質的吸收啊！

sallyclock

to 諾諾-我們的小天使
你食補都吃些啥??？

sallyclock

看到雅培有好孕禮盒相送，感興趣的MM可以看看我領到的
http://qimg.cdnmama.com/sh/thread-21415-1-1.html

月亮灣時尚坊

學習了，謝謝LZ

sallyclock

不客氣,這就是無私無限的網(wǎng)絡帶來的樂趣么!

天使在唱歌

謝謝分享~

諾諾

我還好到現(xiàn)在還沒有抽筋的現(xiàn)象 還是比較偏向于食補

sallyclock

呵呵，我去聽得時候正值孕20周，感覺收益匪淺的是飲食。
因為沒有口忌，所以家人燒什么我吃什么的。但那段時間，即便喝著鮮牛奶也總是早晨有腿抽痙的痛感。起床前或睡覺中都有過，咨詢過醫(yī)生都準備吃鈣粉補充了。但是自打聽了課，學習到原來腿抽痙這段日子是受吃筍影響到鈣的吸收所致。
不知道是巧合還真是學以致用，自打我不再吃那些阻礙營養(yǎng)吸收的東西，我就沒有抽痙過了。
所以，學習還是很重要的，至少我是這么認為的。

諾諾

我這個筆記都是老公做的 我基本去就是坐著發(fā)呆

sunlieasy

呵呵，我當初那個時候也沒有注意那么多，基本上想吃的時候就吃，想睡的時候就睡，每次去醫(yī)院作好定期的檢查便是了，看多了這些東西會感到緊張和不安 的