- 媽米
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只注意補鈣了但你補的不一定就吸收啊,食補最好容易吸收,注意多曬太陽,維生素不要吃太多,吃多對寶寶不好,平時注意飲食多樣性,可以喝孕婦奶粉更安全一些,我懷孕就吃過1瓶鈣爾奇D又買一瓶后來便秘就不吃了,我就食補的,我那時胃口還不好怕缺微量元素等就喝的孕婦奶粉,還可以買個孕婦食譜網(wǎng)上,我的寶寶生下來非常好,什么都不缺
在補鈣時 ,食物中鈣的來源以奶和奶類制品最多 ,不但含量豐富 ,而且吸收率高 ;綠色疏菜如甘藍菜、花椰菜 ,因含鈣豐富而含草酸少也是鈣的較好來源 ;小蝦米皮含鈣特別豐富 ;豆腐及豆干中含鈣較高主要在生產(chǎn)過程中加入了石膏 (硫酸鈣 ) ,因此含鈣量遠比豆類高。
另外 ,連骨吃油炸小魚 ,或在煨排骨湯時加些醋 ,以促進骨頭中鈣的溶出 ,也可作為膳食中鈣的好來源。骨粉、蛋殼粉也是良好的鈣補充品。必要時可補充鈣劑 ,但鈣劑的補充一定要合理、科學(xué)、規(guī)范。
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