athenajiejie

女子懷孕后，新陳代謝旺盛，各系統(tǒng)功能加強，抗病能力增加，食欲也大增，這是有利于胎兒生長發(fā)育的正常生理反應(yīng)。她們認(rèn)為，1個人要吃2個人的飯，所以要吃的多多益善。隨著胎兒的發(fā)育長大，她們本人的身體也發(fā)胖許多。

  分娩以后，又是大補特補。一般，魚湯、雞湯、骨湯天天不斷，雞鴨魚肉頓頓有。有的甚至讓產(chǎn)婦1頓就吃1大碗荷包蛋。再加上多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后不怎么活動，整天躺在床上，僅照顧一下孩子，喂喂奶，大門不出，二門不邁，活動量極小。這樣一個“月子”坐下來，往往跟吹氣似的，胖得自己都不敢照鏡子，腰身大出好幾寸。

  又因為分娩以后，部分人會由于下丘腦功能極度紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)，可引起生育性肥胖。但大多數(shù)女性是由于產(chǎn)后大量進食高脂肪、高蛋白、高熱量食品和缺乏產(chǎn)后應(yīng)有的運動而導(dǎo)致肥胖的。產(chǎn)后腹壁松弛，過量的營養(yǎng)，過少的運動，是熱量消耗不了而變成脂肪儲存在腹部。產(chǎn)后要保持健美的身子，就要從以下幾個方面加以注意：

  1.保持青春向上的心里；科學(xué)合理的孕產(chǎn)期飲食調(diào)理；親自哺乳孩子；產(chǎn)后早活動，并加強合理的體育鍛煉。

  2.在飲食上，除產(chǎn)后最后幾天需注意吃些易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期注意葷素搭配，一般1天有2-3個雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品，注意多吃些湯類，可使奶水充足。但注意不要吃的過多，應(yīng)該多吃些富含纖維素的蔬菜和鮮水果，既能保證全面營養(yǎng)又保持健美身材的重要方面。

  3.產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵的問題是如何掌握合理的早期鍛煉方法。一般的說，產(chǎn)婦在正常情況下第2天即可開始活動，做一些幅度較小的練習(xí)或者床上體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。

jessirry

學(xué)習(xí)了 產(chǎn)后一定要堅持鍛煉 不鍛煉的話 估計沒有一件衣服能穿了

窗臺上的貓

我明天開始要跳繩減肥了

florrie

產(chǎn)后肥胖是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽們的一個痛呀

yuki8669

是的啊，呵呵，我一直都在減但沒效果哦

嘉駿媽媽

我也是啊  以為上班了就會瘦的 上了一個月了 半斤都沒掉

nl_bobo

真要注意了啊，不然想瘦都瘦不了

zuxa89

我要從月子里開始減肥

老菲子

我上班一個多月了,沒瘦反而胖了

aibaobao

可以試試看瑜伽，去瑜伽專門的地點學(xué)習(xí)下