我的歡樂肆意

我承認(rèn)，我是一個(gè)愛美的女人。在當(dāng)今社會(huì)，這應(yīng)該不是件不好的事。我想，我的丈夫愿意跟我結(jié)婚，與我的外表也應(yīng)該是有一定關(guān)系的。可是現(xiàn)在，生過孩子后，我遲遲瘦不下來，注意力一直在孩子身上，老公一看到我，他就一臉不悅，我知道他嫌棄現(xiàn)在的我。

    可我曾經(jīng)也是很愛美的，追求我時(shí)百般贊美，結(jié)婚后，每次看到我的衣服有些打眼，他嘴里就不會(huì)吐出一句贊揚(yáng)的話，不是說我裝嫩，就是說我選的顏色全是“野獸色”，我說我一直都是這樣的，你要是看不慣當(dāng)初就不該娶我，他卻一臉不平，憤憤地說：“我要是知道你婚后還是這副德性，我當(dāng)初就不會(huì)娶你！”說不過他，我當(dāng)然也不會(huì)輕易妥協(xié)，所以經(jīng)常是他越說我越穿，結(jié)果不歡而散。

我的歡樂肆意

生過寶寶之后，家里自然都很高興，我原本也以為產(chǎn)后身材就會(huì)慢慢恢復(fù)，可是沒有，一直都很肥，孩子一天天長(zhǎng)大了，卻不見我瘦。

加之過多的把注意力集中在孩子身上，根本沒有時(shí)間健身恢復(fù)什么的，就像陷入一個(gè)惡性循環(huán)，不愛打扮了，人也不自信啦，以前我愛美時(shí)，老公會(huì)說我，但他在朋友面前也挺驕傲的，只是小心眼罷了，現(xiàn)在對(duì)于這樣的我，他都不帶我出席朋友聚會(huì)什么的，我也覺得他沒以前愛我。!

上面說的是一個(gè)原因，當(dāng)然我也是為了我自己，我還有自己的朋友圈，我還要變得美美的，所以下定決心開始減肥。在這里分享成果，也祝大家都瘦下來，做個(gè)魅力女人。
瘦身成果，加油！堅(jiān)持下去。一定要瘦成一道閃電，做魅力女人。

我的歡樂肆意

瘦身成果，加油！堅(jiān)持下去。一定要瘦成一道閃電，做魅力女人。

葉舞翩翩起

必須馬一個(gè)的。
　　樓主姐姐啊
　　我腰上都沒有肉
　　就是光長(zhǎng)小肚子怎么辦呢~
　　我是典型的梨形身材啊。......

時(shí)光它老了

我過午不食加原地跑40分鐘一個(gè)月，才瘦了3斤
　　我真是哭都沒地方哭
　　不知道什么原因，不過我要是晚上吃晚飯，那我肯定跑不動(dòng)了感覺
　　即使跑下來，第二天也會(huì)加一點(diǎn)稱
　　求姐妹指點(diǎn)啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

我的歡樂肆意

葉舞翩翩起 發(fā)表于 2015-5-19 22:56
必須馬一個(gè)的。
　　樓主姐姐啊
　　我腰上都沒有肉

肚子你是說小腹嗎？有個(gè)無氧動(dòng)作挺減小腹的，后面會(huì)說到。
　　另外你有BM的困擾嗎？每天能正常BB一到兩次嗎？
　　如果BM的話，小腹也是會(huì)異常突出的，理由你懂的……
　　不過想局部減脂基本上是不可能的，要減脂就是全身減。
　　無氧動(dòng)作可以鍛煉某個(gè)部位的肌肉，讓這個(gè)部位形狀更好，肉變結(jié)實(shí)。
　　但是燃燒脂肪最有效的還是有氧運(yùn)動(dòng)，因此要無氧+有氧才是最佳效果哦。
　　不然下面的肌肉鍛煉出來了，上面的肥肉還沒有分解，那圍度就更可觀了。
　　不用擔(dān)心上半身已經(jīng)很瘦了，再全身減脂會(huì)更瘦。
　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)瘦到一定程度只會(huì)線條越來越好，而不是節(jié)食出來的瘦骨嶙峋。
　　我減肥的時(shí)候就是這樣，也是下半身比上半身難減，腰圍減了6cm了，大腿圍才減了1cm。
　　直到上半身已經(jīng)減到最佳狀態(tài)，下半身才開始比之前減得快了些。
　　然后上半身線條越來越好，下半身則是圍度越來越小。
　　所以說，剛開始減肥，根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，肯定有某些地方減得快。
　　相對(duì)的，也會(huì)有某些部位貌似很頑固，不過這只是暫時(shí)現(xiàn)象，堅(jiān)持下去就能等到出效果的那天

我的歡樂肆意

時(shí)光它老了 發(fā)表于 2015-5-19 23:33
我過午不食加原地跑40分鐘一個(gè)月，才瘦了3斤
　　我真是哭都沒地方哭
　　不知道什么原因，不過我要是晚上 ...

如果我說，是因?yàn)槟愠缘锰伲苄琶础?br /> 　　當(dāng)然了，你的運(yùn)動(dòng)也不太合適，原地跑要達(dá)到燃脂心率，貌似挺難的。

我的歡樂肆意

時(shí)光它老了 發(fā)表于 2015-5-19 23:33
我過午不食加原地跑40分鐘一個(gè)月，才瘦了3斤
　　我真是哭都沒地方哭
　　不知道什么原因，不過我要是晚上 ...

我這還不是多虧好朋友的介紹，給我推薦了橙子，讓我一點(diǎn)點(diǎn)的瘦下來，要是有需要，可以加她扣扣291616711，她講的減肥方法畢竟比我說的科學(xué)，靠譜些。

我的歡樂肆意

樓主當(dāng)初算出的基礎(chǔ)代謝率為1200卡，也就是說每天要靠近這個(gè)熱量攝入食物。
　　在這個(gè)熱量的基礎(chǔ)上，合理安排肉蛋主食和蔬菜。

　　每天早上，樓主都是麥片+牛奶+蜂蜜，雷打不動(dòng)。
　　麥片是谷物麥片，3塊45g，牛奶是全脂牛奶，1碗400-500g，再加適量增加甜度的蜂蜜。
　　泡一起微波爐一分半鐘，搞定。
　　谷類麥片富含膳食纖維，對(duì)緩解便秘也有好處，全脂牛奶絕對(duì)好過脫脂，豐胸啊親！
　　這樣一頓早餐，熱量大約400多卡。

　　每天中午，樓主基本吃得比較隨便。
　　因?yàn)楣緲窍戮褪敲朗吵?，?jīng)常外食，不是新洲炒米，就是蘭州牛肉拉面，或者咖喱海鮮飯。
　　總之就是那種一份份的蓋澆飯或者粉面，有菜有肉有主食，吃飽為止。
　　至于周末，樓主一般都是煮面，不是北方人，但是不愛吃沒味道的白米飯。
　　煮面的話，一束面條大概80g，再加番茄蔬菜和前一天晚上剩下的肉菜，一股腦煮一小鍋。
　　這樣一頓午餐，熱量大約500到600卡。

　　晚餐，就比較關(guān)鍵了，而且可以在家里吃，自己也能掌握。
　　樓主的晚餐定位為“主食”+“素食”。
　　主食為粗糧，一碗雜糧粥，或者幾片全麥面包；素食為什錦蔬菜，算是樓主自己發(fā)名的亂炒吧。
　　兩個(gè)番茄，幾顆蘑菇，兩個(gè)雞蛋，再加時(shí)蔬一把，一起下鍋炒出一大盤，再滴點(diǎn)醋，很美味呀。
　　這樣一頓晚餐，熱量大概200卡左右。
　　晚餐吃到7、8成飽，飯后不要立刻坐下，站立半小時(shí)。

　　減肥期間一天的飲食大致如此了，三餐期間如果餓的話，可以加餐水果和酸奶。
　　這樣的飲食，不會(huì)餓著自己，就不會(huì)有暴食傾向，并且有體力進(jìn)行晚上的鍛煉。

七月桔?；ㄎ撮_

樓主，感覺你照片上瘦的好快呀，怎么做到的呀。

七月桔梗花未開

求分享。