丸丸007

從今天起，打算來個連載文章，整理了精品有用的文字給媽媽看，希望上海媽媽們多多補充和指正，媽媽不容易，我們一起健康的保護自己
（一）紅糖水到底要喝到什么時候
自分娩后，媽媽們也許發(fā)現(xiàn)，從早到晚，桌子上那個玻璃杯里的紅糖水都是滿的。無論喝多少， 總是有人在第一時間把水加滿。紅糖水要一直要喝到什么時候呢？
1、啥時候喝紅糖水：在我國，無論南方還是北方紅糖是月子里的必備食品。紅糖是由甘蔗制作的粗制紅糖，含鐵量較其他糖高。產(chǎn)后有利于惡露的排出，還可以補血。但是新媽媽不能無節(jié)制地食用紅糖，否則對身體反而有害。
2、為什么喝水還要有時間限制：一般說來，紅糖宜食用1周左右。紅糖水有活血化淤的功效，如果你產(chǎn)后惡露不停、經(jīng)血阻滯，食用紅糖有利于惡露的排出配合產(chǎn)復(fù)欣丸除惡露效果也很好。然而現(xiàn)在大部分新媽媽都是初次生產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后子宮收縮良好，惡露的色和量均正常，血性惡露一般持續(xù)時間為7
?10天。如果新媽媽吃紅糖時間過長，如達半個月以上時，陰道排出的血液多為鮮紅血液，這樣，新媽媽就會因為出血過多造成失血性貧血，還可能影響子宮復(fù)原和身體康復(fù)。所以，你在產(chǎn)后吃紅糖的時間不宜太長，最好不要超過10天。
    3、推薦食譜：紅糖姜棗粥
    功效：紅棗含有鐵質(zhì)，可以補血，還含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)素，可加速血氣運行，減少淤血積聚，亦可防止貧血。
    材料：大米100克，紅棗50克，紅糖2大匙，老生姜1塊。
    做法：
    1大米洗凈泡水1小時,老生姜拍碎，加3碗水煮成姜汁。
    2燉鍋內(nèi)加入姜汁、紅棗、泡好的大米和適量水，用小火慢慢地燉煮至粥稠。
    3最后入紅糖煮10分鐘即可出鍋。
    在食用紅糖時，搭配白糖食用更有利于身體健康。紅糖、白糖各有其不同的特點。白糖性平，有潤肺生津的功效， 適用于一些伴有發(fā)熱、汗多、手足心潮熱、陰道流血淋漓不斷、口渴咽干等癥的新媽媽。如果你是在夏季分娩或產(chǎn)褥的中晚期，食用白糖很適合。因此，在產(chǎn)后合理搭配紅、白糖的食用，對你身體的恢復(fù)會更加有利。

朱朱一家人

感謝分享，有些經(jīng)驗確實值得我們看

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紅糖水和白糖水的差別在最后一段，大家可以去那看

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早上好

小達mother

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（二）產(chǎn)后媽媽需要趕緊喝老母雞湯？
    1、熟悉的母雞湯：剛被推出產(chǎn)房，就發(fā)現(xiàn)婆婆或媽媽或老公拎著雞湯在床邊等著，這場景大家不陌生吧？
母雞尤其是老母雞被認為是坐月子的最佳食品，不但能增強體質(zhì)，增進食欲，還能促進乳汁分泌，是新媽媽必備的營養(yǎng)食品。但如果產(chǎn)后過早過多地喝老母雞湯，不但不利于新媽媽的健康，還很可能造成新媽媽奶少、無奶或回奶。
2、雞湯什么時候喝最好：新媽媽分娩后體質(zhì)虛弱，胃腸功能尚未完全恢復(fù)，而且分娩過程中體內(nèi)損失大量水分，而老母雞屬于高蛋白、高脂肪的食品，對新媽媽嬌弱的胃腸功能是個很大的考驗。一般而言，新媽媽產(chǎn)后第一天應(yīng)吃流質(zhì)食物，多喝些高熱量的飲品，如紅糖水、紅棗湯、藕粉、杏仁茶等；第二天則可吃些稀軟的半流食，如水雞蛋、嫩雞蛋羹等。所以老母雞湯千萬不能早喝，要等到分娩5天后再開始喝。過早喝老母雞湯還會影響乳汁分泌。分娩后新媽媽體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這種激素降低也是媽媽們產(chǎn)后肥胖的主要原因，這就是為什么在產(chǎn)后很多媽媽用產(chǎn)復(fù)欣丸等去糾正激素失衡。產(chǎn)后的催乳素在這個時候會發(fā)揮作用，促進乳汁分泌。而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，老母雞中的激素更多，產(chǎn)后大量食用老母雞會加大新媽媽體中雌激素的含量，會使血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，甚至消失，進而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。
   3、喝雞湯注意事項： 實際上，小公雞的營養(yǎng)更適合產(chǎn)后新媽媽。小公雞體內(nèi)所含的少量雄激素有對抗雌激素的作用，會促使軋汁分泌，這對寶寶的身體健康起著潛在的促進作用。而且從營養(yǎng)上來說，小公雞中的營養(yǎng)成分要比老母雞高得多。小公雞的肉里含蛋白質(zhì)較老母雞多，而且小公雞肉含彈性結(jié)締組織比較少，烹飪時，雞肉很容易分離開，變得細嫩、松軟，營養(yǎng)更有利于人體消化吸收，非常適合產(chǎn)后哺乳的新媽媽食用。

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更新了更新了哈，也祝媽媽們周末的母親節(jié)快樂，尤其是新媽媽們頭一回過節(jié)，不要太興奮喲

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（三）月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
   1、束腹可以嗎：愛美是人之天性，不少新媽媽特別關(guān)注自己的體形變化，并認為產(chǎn)后束緊腹部，將有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。愛美無可厚非，束腹帶、束腹褲對體形恢復(fù)也有一定的作用，但新媽媽使用時一定要注意方法，以免適得其反。
2、盆腔到底怎么恢復(fù)：正常情況下，女性盆腔內(nèi)生殖器官由各種韌帶及盆
底支持組織維持其正常位置。而在妊娠后，身體內(nèi)各個系統(tǒng)均會發(fā)生適應(yīng)性變化，以生殖系統(tǒng)變化最大，尤其是子宮，其容積和重量分別增加至孕前18倍和20倍左右；固定子宮的韌帶也相應(yīng)地變軟、伸長。分娩后，子宮開始復(fù)原，在10天左右可降入骨盆內(nèi)，但需6周才能恢復(fù)正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比孕前略松弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時的過度伸展、擴張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，受孕子宮膨脹的影響，產(chǎn)后腹壁松她，需6-8周可漸恢復(fù)。因此，產(chǎn)后最關(guān)鍵的是要恢復(fù)盆底功能，而非收腹瘦身。
    3、注意事項：新媽媽在使用束腹帶時，要注意科學的方法。一般而言, 除
了剖宮產(chǎn)新媽媽，需要很早用產(chǎn)后束腹帶外，一般最好在產(chǎn)后一個月后再開始使用產(chǎn)后束腹帶。使用時，注意束腹帶不宜太緊。太緊的束腹帶不僅壓迫腹腔，還不利于腰腹部的血液循環(huán)和代謝，并可能會引起其他疾病。此外，新媽媽產(chǎn)后體形恢復(fù)不應(yīng)完全依賴束腹帶，對于盆底功能的恢復(fù)和體形恢復(fù)，更科學的方式應(yīng)該是做一些針對性的運動來進行恢復(fù)，可以食用產(chǎn)復(fù)欣丸調(diào)養(yǎng)激素平衡以及保持均衡飲食共同恢復(fù)產(chǎn)前體型，如果不運動、不注意飲食，而是長期依賴束腹帶，這是不可取的。產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性較強的棉制品，如果長期使用束腹帶、束腹褲，還有可能引起皮疹等不適。
4、恢復(fù)體形的關(guān)鍵：其實，新媽媽要恢復(fù)體形，最重要的是哺乳。研究表明，產(chǎn)后哺乳不但可以引起子宮收縮，促進子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母軋喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處。 此外，你可以加強產(chǎn)后鍛煉，多做抬腿運動、仰臥起坐等，以增強腹肌張力，幫助體形恢復(fù)。

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頂一下

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今天看到有好多媽媽說寶寶便便是綠色的。有一種可能是配方奶粉的鐵影響，鐵質(zhì)在孩子消化不好的情況下會是淺綠色的排出來，慢慢會好的。還有是，由于寶寶腸胃嬌嫩，運化作用稍微差，輔食里的蔬菜不見得完全消化。個人意見，如果你的寶寶經(jīng)常這樣，建議還是去做個腸胃體檢喲。祝媽媽們今天生活愉快，帶寶順利，工作順利。

球球0007

頂一下

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早上好，稍后更新

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（四）坐月子感冒了只能忍嗎
由于新媽媽產(chǎn)后氣血兩虛，抵抗力下降，加上出汗較多，全身毛孔經(jīng)常張開著，很容易患上感冒， 上感冒后不但不利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還有可能影響寶寶的健康，新媽媽一定要作好預(yù)防，遠離產(chǎn)后感冒。
1、感冒怎么辦：解決感冒的最佳措施就是保暖防風。你的臥室溫度最好在20-24攝氏度之間，不宜高也不宜過低，并且要注意室內(nèi)通風，每天應(yīng)開窗通風2-3次，每次20-30分鐘?？諝飧稍锏臅r候，可以在房間里放個加濕器或者一盆水，同樣能起到預(yù)防感冒的作用。新媽媽在月子期間出汗較多，衣褲、被褥常被汗水浸濕，你需要注意經(jīng)常更換被汗?jié)竦膬?nèi)衣哭，如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。你要注意足部的保暖，最好能時刻穿著襪子。你也可以在空閑時常搓手，人的手上有很多經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常搓手能促進手部的血液循環(huán)，從而疏通經(jīng)絡(luò)增強免疫力，提高對抗感冒毒的能力。
2、如何預(yù)防感冒：新媽媽坐月子期間，最好不要有太多的客人來拜訪。如果家中有人患了感冒，應(yīng)立即時采取隔離措施。如果新媽媽不小心感冒了，一定要作好護理，以便盡快恢復(fù)健康。產(chǎn)后也可以服用產(chǎn)復(fù)欣丸調(diào)養(yǎng)增強抵抗力。感冒初起喉頭癢痛時，你可以立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見效。如果有輕微的鼻塞，在保溫茶杯內(nèi)倒入42°C左右的熱水，將口、鼻部置入茶杯口內(nèi)，不斷吸入熱蒸氣，1日3次，可幫助你更好的呼吸。
3、感冒嚴重的自我護理：如果新媽媽感冒嚴重，出現(xiàn)高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀時，應(yīng)該盡早去醫(yī)院治療。新媽媽患感冒時，早已通過接觸把病原帶給了寶寶， 即便是停止哺乳也可能會使寶寶生病，相反，堅持哺乳，反而會使寶寶從母乳中獲得相應(yīng)的抗病抗體，增強寶寶的抵抗力；當然，新媽媽感冒很重時，應(yīng)盡量減少與寶寶面對面的接觸，可以戴口罩，以防呼出的病原體直接進入寶寶的呼吸道。但你在高燒期間可暫停母乳喂養(yǎng)1?2天，停止喂養(yǎng)期間，記得要經(jīng)常用吸奶器把乳房吸空，這樣才不會影響日后奶水的正常分泌。

丸丸007

天天說感冒，大家知道感冒的真正意義嗎？來給大家普及一下哈：

丸丸007

感冒，是一種自愈性疾病，臨床表現(xiàn)以鼻塞、咳嗽、頭痛、惡寒發(fā)熱、全身不適為其特征。全年均可發(fā)病，尤以春季多見。常見急性感染性呼吸道疾病感冒臨床上又分為普通感冒與流行性感冒。普通感冒，中醫(yī)稱"傷風"，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%－50%是由某種血清型的鼻病毒引起。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時經(jīng)飛沫傳染給別人。