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　　每位孕媽媽都曉得“食為天”的重要性，對于孕期營養(yǎng)絲毫不敢掉以輕心。那么，面對市面上琳瑯滿目的孕婦專用營養(yǎng)補充品，你心中的疑惑也隨之而生——孕婦究竟需不需要額外補充這些營養(yǎng)品呢？ 應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素呢？又該如何選擇適合的營養(yǎng)品呢？我們就此請來專業(yè)人士對你的疑問逐一解答。關(guān)于孕婦到底需不需要吃營養(yǎng)品的問題，專業(yè)人士認(rèn)為這個問題并無定論，需要視孕婦的個人狀況而定。事實上，有某些營養(yǎng)素在胎兒發(fā)育時期是特別需要的，如果孕婦的健康狀況良好并且飲食一向均衡，那么自飲食中獲得的營養(yǎng)就已經(jīng)足夠，并不需要特別補充什么營養(yǎng)品。除了從一般食物不易攝取足夠的鐵質(zhì)等，醫(yī)師通常建議最好額外補充一些。

　　有的媽媽因為平日飲食不均衡如有只吃素食等偏食習(xí)慣、“害喜”嚴(yán)重以及患有疾病如缺鐵性貧血等，或是為胎兒神經(jīng)管缺損的高危險群、懷多胞胎的準(zhǔn)媽媽等，為確保肚子里的胎寶寶能吸收到充足的營養(yǎng)，并讓準(zhǔn)媽媽們安心她們就需要針對某種特定營養(yǎng)素做一定補充了。

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維他命選購篇
　　孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對營養(yǎng)素的需求也不盡相同，那么我們先分別對懷孕三期所需要的營養(yǎng)素進行闡述——
·懷孕初期（1—3個月）所需營養(yǎng)
　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。
·懷孕中期（4—6個月）所需的營養(yǎng)
　　此時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。
　　此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。
·懷孕后期（7—9個月）所需的營養(yǎng)
　　此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位（尤其是腦部）發(fā)育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大，　需特別注意補充營養(yǎng)素。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發(fā)育。

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鐵劑選購行動篇
　　鐵質(zhì)缺乏的貧血在懷孕期非常普遍，究其原因主要因為食物中缺乏鐵質(zhì)、慢性失血及懷孕中增加鐵質(zhì)需要。懷孕時由于胎兒須由母體吸取鐵質(zhì)，孕婦本身鐵質(zhì)儲藏量很少，再加上血液的稀釋，準(zhǔn)媽媽如果不多攝食含鐵質(zhì)的食物，就很容易罹患缺鐵性貧血。
可以先對照一下，你有沒有貧血？
普通女性：血色素12克/分升
正常孕婦：血色素11克/分升
輕度貧血：血色素10~11克/分升
重度貧血：血色素<10克/分升
·預(yù)防貧血先期行動：
1． 改善飲食，吃富含鐵的食物，如肝臟（羊肝、豬肝）、動物血、豆制品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋等；
2． 兩款補血食療方：
a． 紅棗煮花生：把紅棗和花生一起煮。注意花生要帶紅衣，把紅棗煮爛，連湯一起喝。
b． 紫米粥：將紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮得稠稠的9一般要煮1小時）
·服用一些高效安全的改善貧血的保健產(chǎn)品
如果因為偏食或者因為其他因素造成貧血比較嚴(yán)重的話，就要咨詢專業(yè)醫(yī)師，需要從鐵質(zhì)保健品或一些藥物中補充了。服用時要按照說明書上標(biāo)示的服用劑量及用法，勿攝取過量。

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孕婦專用奶粉選購篇
目前市面上有專門為準(zhǔn)媽媽配制的"孕婦奶粉"，它是在牛奶的基礎(chǔ)上，再進一步添加孕期所需要的營養(yǎng)成分，包括葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等營養(yǎng)素，可以滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的特殊需要。
　　孕婦喝特制奶粉有什么講究呢？一般來說，以每杯牛奶250毫升為例，建議孕婦一天可以喝1~2杯就好，可以補充每天所需要的鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分。當(dāng)然，與專業(yè)醫(yī)師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。記?。何鸷犬a(chǎn)品標(biāo)示不清楚的奶粉。
　　患有糖尿病的孕婦，最好請醫(yī)生合理規(guī)劃孕期飲食，將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計劃內(nèi)。如果是家族中有糖尿病史的孕婦，醫(yī)師一般都會先為其做糖尿測試。如果測試后有異常反應(yīng)，一般情況下會有營養(yǎng)咨詢科的醫(yī)師幫助設(shè)計飲食內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂铺穷惖臄z取量，而不是說單純地拒絕孕期奶粉。
凡事過猶不及，準(zhǔn)媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶，這樣反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。將奶粉替代水更不足取。許多重要的營養(yǎng)成分還是要從一日三餐中攝取的，例如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維等……

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自己有需要，收集了下，也希望能幫上需要的MM們咯