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liner_yaya 發(fā)表于 2011-3-31 15:40 
哦 ,不過(guò)銀耳好像是寒性的 應(yīng)該不能吃吧
胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,無(wú)論榨汁或者煮湯,都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
菠菜:這是最常見(jiàn)的蔬菜,也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
金針菜:金針菜含鐵量比菠菜高了20倍,同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營(yíng)養(yǎng)素。
桂圓肉:除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
這些東西都是補(bǔ)血的,可以經(jīng)常吃,還有紅棗
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