Emma-sweety

氣侯適宜的春季就這樣悄悄的來了，剛生完寶寶的媽媽們也需要為坐月子開始準(zhǔn)備了，當(dāng)然寶爸更應(yīng)該首當(dāng)其沖，位媽媽和寶寶創(chuàng)造一耳光良好的環(huán)境，最重要的當(dāng)然是不要吸煙了。此外，這個(gè)時(shí)候的新媽坐月子要注意哪些細(xì)節(jié)還是很多呢，想想樓主做月子那會(huì)可正是盛夏時(shí)節(jié)，那個(gè)遭罪呀，不過現(xiàn)在是春季，所以寶媽們不用太痛苦的熬過夏天，今天就來跟大家分享一下春季坐月子的注意事項(xiàng)以及飲食方面需要注意什么？

女人坐月子飲食的五個(gè)禁忌

酸、辣和甜的食物

酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖，春天新媽坐月子對(duì)于甜食酸辣一定要注意攝取量哦。

鹽漬食物

鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。春天新媽坐月子對(duì)于鹽漬食物不要吃這些哦！

味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉會(huì)影響嬰兒的發(fā)育，當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。春天新媽坐月子特別是母乳喂養(yǎng)期間一定要少量攝取，避免對(duì)胎兒造成不良的影響哦！

人參

人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。如果月子期間服用人參，會(huì)因興奮難眠而影響精力恢復(fù)。此外，分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)適量服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。春天新媽坐月子飲食方面還需要注意的是人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。所有對(duì)于產(chǎn)后飲食人參的攝取一定不能過量，最好是根據(jù)每位媽媽產(chǎn)后體質(zhì)來定哦，實(shí)在不放心可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生哦。

冷飯

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。

提醒：坐月子飲食切忌過了頭

1、碳水化合物是身體能量的主要來源，建議盡量攝取復(fù)合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類。

2、脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時(shí)讓你比較有飽足感。選擇是盡量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油。

3、體內(nèi)的器官荷爾蒙及其他結(jié)構(gòu)都有蛋白質(zhì)構(gòu)成，媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麥等也是重要的蛋白質(zhì)來源，春天新媽坐月子想要安然度過，蛋白質(zhì)的攝取是很重要的喲。

4、維生素的功能主要在調(diào)解體內(nèi)的作用。分為脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。

5、礦物質(zhì)，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，發(fā)菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中。春天新媽坐月子礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)同樣是要補(bǔ)充的喲！

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春天坐月子注意10細(xì)節(jié)

喂奶的媽媽穿什么衣服好

春季媽媽穿的相對(duì)少了，喂奶比較方便了，但穿開身衣服還是比套頭的好些。這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時(shí)會(huì)擋住孩子的面部。

套頭衣服還會(huì)擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來也不舒服。國(guó)外有漂亮的哺乳衣，我國(guó)有些大商場(chǎng)也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內(nèi)要有足夠的水分來制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。春天新媽坐月子期間如何安然度過系列中月子期間水分的攝取一定要多多注意，這樣才能更有利乳汁的分泌哦！

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春季洗浴的注意事項(xiàng)

春季可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風(fēng)沙較大，尤其在北方春風(fēng)很大，產(chǎn)婦洗浴時(shí)也不能開窗戶，以免受風(fēng)。

春季新媽坐月子洗頭沐浴一定要注意，產(chǎn)后新陳代謝快、出汗多，及時(shí)清潔才能避免異味，黏膩等有害細(xì)菌的滋生，最好使用月子洗發(fā)帽、淋浴棉進(jìn)行清潔，加熱使用更加方便，避免擔(dān)心著涼的情況發(fā)生。

牙齒清潔護(hù)理同樣不可忽視，最好選用孕產(chǎn)婦專用月子牙刷，海綿刷頭材質(zhì)的更好！能清潔同時(shí)不傷害產(chǎn)后新媽媽嬌嫩牙齦健康，預(yù)防產(chǎn)后口腔問題，月子期間牙齒清潔護(hù)理同樣是非常需要重視的哦，不及時(shí)清潔的話更容易引起牙周炎，牙齦問題發(fā)生！所以春季新媽坐月子牙齒清潔也很關(guān)鍵哦！溫馨提示：坐月子可以有室外活動(dòng)嗎？

春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動(dòng)，要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定，體質(zhì)好的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時(shí)到室外活動(dòng)一下，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不應(yīng)感到疲勞為度。

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春天氣候轉(zhuǎn)暖，保持室內(nèi)空氣流通

定時(shí)開窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。春天新媽坐月子要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

春天新媽媽坐月子注意以上所提到的不管是飲食還是生活起居身體清潔等方面，都是需要新媽媽們所重視的，這樣才能安然度過月子，享受春天舒適宜人的氣息！