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天使寶寶篇
產(chǎn)后運(yùn)動                1
新生兒照護(hù)              2
嬰兒運(yùn)動                5
營養(yǎng)與刺激篇            6
產(chǎn)后運(yùn)動篇
生完孩子，如何甩掉多余的贅肉以恢復(fù)昔日窈窕身材，漂亮媽媽開始動一動啰！
瘦臉運(yùn)動
1.照鏡子動動嘴部肌肉，把嘴部周圍肌肉盡量向上方移動，保持6秒，然后向下和左右3個(gè)方向做同樣的動作。重復(fù)3次。
2.保持閉口狀態(tài)，用手指將嘴角向上拉升，保持20秒。
3. 抬頭向上，用力于下顎尖、脖子兩側(cè)，手指按在頸部由下往上按摩20次。
瘦手臂運(yùn)動
1.手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。
2.手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。再緩緩?fù)胺畔?，重?fù)15次。
3.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，重復(fù)20次。
瘦背運(yùn)動
1.身體向下俯臥，肩膀放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。
2.先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35°。再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動作。重復(fù)20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。
【小貼士：上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，避免傷到脊椎?！?br /> 瘦腰運(yùn)動
1.雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。
2.身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
3.下半身保持不動，上半身呈起跑狀。
4.反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對。
瘦腹運(yùn)動
1.仰身躺在地板上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。
2.手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3.慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，躺下，深呼吸2次，再重復(fù)上述動作20次。
瘦臀運(yùn)動
1.俯臥，雙手支撐身體，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘后放下。再抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15—20次。
2. 雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。單腿輕輕向前跨出，兩膝成
90°彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到立正姿式。換腿跨出，動作相同，左右腳重復(fù)做15—20次。
瘦大腿運(yùn)動
1.坐在地上，雙腿并攏，上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
2.雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。一邊吐氣一邊慢慢站起，每天做3次，每次做10下。
瘦小腿運(yùn)動
1.坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)20次。
2.腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。重復(fù)20次。
新生兒照護(hù)篇
呼吸 每分鐘呼吸次數(shù)可觀察新生兒呼吸是否正常
新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全，對呼吸的調(diào)節(jié)能力較差，呼吸很不規(guī)則，有時(shí)快有時(shí)慢，并且還有短暫的呼吸暫停。孩童在哭鬧、吃奶時(shí)有呼吸加快，快速動眼的睡眠期心律明顯不整，因此數(shù)呼吸次數(shù)時(shí)最好是在熟睡以后，或完全安靜的狀態(tài)下，看不清胸廓運(yùn)動時(shí)可以輕輕解開衣物觀察腹部運(yùn)動情況，正常新生兒呼吸應(yīng)是 40 次／分鐘左右，若超過 60 次應(yīng)考慮有呼吸道感染或肺炎的可能，應(yīng)去醫(yī)院檢查和治療。
除觀察每分鐘的呼吸次數(shù)以外，還應(yīng)觀察孩童的神態(tài)和面色。如果神態(tài)安詳、面色紅潤，一般說是正常的；如果同時(shí)有鼻孔張大，鼻翼扇動，唇色和面色青紫，新生兒癥狀不安、煩躁、四肢驚動、呼氣呻吟，應(yīng)立即送醫(yī)院檢查和治療。
睡眠 新生兒為何會睡眠不安定
新生兒睡眠不安定是一些家長常遇到的問題。睡眠不安定可分為兩類，一種是白天睡得很好，夜晚哭鬧不安。睡眠對于新生兒來說沒有白天和黑夜之分，但對家長影響很大，使產(chǎn)婦和家人得不到很好的休息。對于這種情況怎么辦呢？可采取幾種方法。一是白天有意識地「干擾」新生兒的睡眠，如輕彈或抓搔新生兒足底，逗新生兒玩耍，給新生兒看一些色彩鮮艷的玩具，將房間布置得亮一些，或抱起來活動等。二是白天不要吃得過飽，少量多餐，使其因饑餓而睡不踏實(shí)。經(jīng)過幾天的訓(xùn)練，白天和黑夜的睡眠習(xí)慣就會調(diào)換過來。如上述方法不能奏效，可在醫(yī)生指示下在晚上給新生兒一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥，使其夜間安靜入睡，一般給一次就能糾正過來，當(dāng)然后一種方法盡量少采用。
另一種是晝夜睡眠都不安定，這就需要尋找嬰兒睡眠不安定的原因，再采取對應(yīng)的措施。首先檢查母乳是否充足，因?yàn)閶雰吼囸I必然睡眠不安定，而嬰兒睡眠不安定影響母親的休息，母親休息不好反過來又抑制乳汁的分泌，如此循環(huán)下去不利于母嬰的健康。如確實(shí)存在這種情況，可在母乳喂養(yǎng)后適當(dāng)加喂一些牛奶，嬰兒睡眠安穩(wěn)時(shí)，母親就能得到很好的休息，乳汁必然分泌增多，以后并不一定每次都要加喂牛奶。如室內(nèi)溫度過高，或穿衣物過多或過緊，嬰兒因太熱而睡不安穩(wěn)，此時(shí)嬰兒鼻尖上可能有汗珠，身上也是潮濕的，這就需要降低室溫，減少或松開衣物，嬰兒感到舒適就能入睡了。如果嬰兒手腳發(fā)涼，則可能是保暖不足而睡眠不安，可加蓋被子或用熱水袋加溫。尿布濕了孩童不舒服也睡不著，應(yīng)及時(shí)更換尿布等等。如果上述情況都不存在，而母親孕期有抽筋等病史，新生兒可能有低鈣血癥，低鈣血癥的早期之癥狀為睡眠不安定、易驚，可給嬰兒補(bǔ)充維生素Ｄ和鈣片。如果睡眠不安定還伴有發(fā)熱、吃奶差等其它情況時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院請大夫診治。
哭聲 學(xué)會辨別嬰兒的哭聲
各種原因引起的新生兒哭鬧有時(shí)會有一定的特點(diǎn)：
（1）饑餓引起的哭鬧，開始時(shí)哭聲平緩、婉轉(zhuǎn)，給奶吃時(shí)哭聲馬上停止，如果長時(shí)間不能滿足新生兒的需要，哭聲會逐漸變得劇烈。
（2）炎癥或身體不適的哭鬧，為持續(xù)性、經(jīng)常性哭鬧，或哭鬧的同時(shí)伴有煩躁、吵鬧，如外耳道癤腫時(shí)可伴有軀體的躁動、搖頭或用手打頭。
（3）打擊、驚嚇或燙傷往往引起爆發(fā)性哭聲，聲音高而尖，回聲較長或特別短。
（4）臀部泛紅哭鬧。大小便之后由于尿液和糞便刺激了皮膚部位引起哭鬧，由于這種刺激有一個(gè)逐漸加重的過程，嬰兒的哭聲也是由弱到強(qiáng)，及時(shí)更換尿布后可以緩解。
（5）大小便哭鬧。有的嬰兒在大便時(shí)，尤其當(dāng)大便較干時(shí)，由于腸道的蠕動，使新生兒腹部發(fā)生疼痛而哭鬧，在嬰兒尿道口或包皮感染時(shí)，尿液會刺激局部引起疼痛，常為突然的哭鬧，也可以比較劇烈，大小便排完之后比較快地安靜下來。
（6）顱內(nèi)出血或缺氧缺血性腦病時(shí)，常引起腦性尖叫，特點(diǎn)為音調(diào)高尖，無回聲的哭叫音。
（7）陣發(fā)性劇烈哭鬧，常為腸絞痛的癥狀，哭鬧非常劇烈，可出現(xiàn)雙腿向腹部屈曲，持續(xù)十幾分鐘或數(shù)十分鐘，給予喂奶或安撫均無效或僅緩解極短的時(shí)間?？摁[為陣發(fā)性，間隔時(shí)間長短不等，從十余分鐘到十余小時(shí)不等，哭鬧間期嬰兒一般狀況良好，飲食、大小便基本正常?；颊叱３ｔ[得全家不得安寧，異常緊張，而大部分患者在來醫(yī)院途中緩解，全然沒有劇烈哭鬧的痕跡。這種患者時(shí)好時(shí)壞，斷斷續(xù)續(xù)可延續(xù)數(shù)天，一般不超過一周。身體檢查也沒有明顯異常，多發(fā)生在出生后一個(gè)月或一個(gè)月以上的嬰兒。
（8）低弱的哭聲，伴有呻吟，同時(shí)精神反應(yīng)差，是病情危重的警示，應(yīng)該馬上送醫(yī)院診治。
一般來說只要滿足了嬰兒的要求，或解除了不適，新生兒很快就會安靜下來。如仍不緩解，提示嬰兒處于異常狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
糞便 糞便顏色能反映疾病狀況
新生兒的糞便如果偏離正常顏色，出現(xiàn)以下幾種顏色，應(yīng)要注意，因?yàn)樗鼈兛赡芊从衬承┘膊顩r。
（1）綠色：常較稀軟，是由于腸道蠕動快，膽汁來不及代謝就排出所致，常見于喂食不當(dāng)，新生兒受涼，生活環(huán)境改變以及新生兒進(jìn)食不足（即饑餓性腹瀉）等原因，也可由于胃腸道內(nèi)或胃腸道外疾病所致。如果新生兒情神狀況良好，食欲正常，僅僅出現(xiàn)1～2次大便顏色的改變，家長不必?fù)?dān)心，可能為暫時(shí)性改變，經(jīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理就會恢復(fù)。但家長一定要密切觀察大便的變化，因?yàn)榫G色大便也可能是腸道感染或其它全身疾病的前兆，必要時(shí)家長可留取黃豆到蠶豆大小的新鮮大便標(biāo)本放在玻璃瓶內(nèi)送醫(yī)檢查。
（2）紅色：要警惕大便中是否有血液，應(yīng)該觀察是鮮紅色還是暗紅色，是與大便混合在一起，還是僅在大便的表面，是否伴有稀便或膿液。紅便屬于異常的大便，常見于腸道感染性疾病、肛裂、新生兒壞死性小腸、結(jié)腸炎、血液系統(tǒng)疾病等，應(yīng)該到醫(yī)院就診。
（3）黑色：也叫柏油便，是血便在胃腸道轉(zhuǎn)變而來，因?yàn)樾律鷥耗c道蠕動快，不像成人的柏油便顏色深，往往癥狀為紫色或黑紫色，黑便的意義與紅便相同，也要到醫(yī)院就診。有些藥物也可使大便發(fā)黑，特別是中藥制劑。
（4）白色：大便白色、灰白色或極淺的黃色，提示新生兒膽道系統(tǒng)阻塞，白便患者往往伴有黃疸。如果新生兒有嚴(yán)重的黃疸，明顯增高的膽紅素可以透過腸道上皮浸潤到大便表面，使大便略呈黃色，此時(shí)撥開黃色的表面就可以發(fā)現(xiàn)灰白色的大便，白便表示肝、膽系統(tǒng)疾病，一定要到醫(yī)院就診。

嬰兒運(yùn)動篇
根據(jù)小寶寶的肢體動作發(fā)展，我們可以做一些搖搖手臂、翻翻身體、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭的簡單動作。
運(yùn)動前準(zhǔn)備：
準(zhǔn)備軟墊、寶寶需穿著舒服柔軟的衣服，還要有足夠的體力精神，而且飯后是不宜運(yùn)動的。
開始運(yùn)動啰！
1.將我們的手指、布團(tuán)或鈴鐺…等各種不同質(zhì)感的東西放到寶寶的掌心，并留一段「尾巴」在緊握的手掌外。然后我們輕輕往上拉起「尾巴」，或是我們的手 (如果寶寶抓的是我們的手指的話)，停頓個(gè)幾秒鐘，然后再放下；重復(fù)做個(gè)4-5次，再換手。
2.輕輕抓住寶寶的腳踝，然后左右交互屈、伸，像是在太空漫步一樣。然后再讓兩只腳一起屈、伸，既可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的 靈活度，也可讓腳肌肉更結(jié)實(shí)??！當(dāng)然，如在寶寶的腳腳掛上鈴鐺，屈屈伸伸的同時(shí)，還有叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)穆曇簦瑢殞氝\(yùn)動起來，就更有趣了！
3.寶寶趴在軟墊子上，我們趴在他的正前方，面對面。然后找個(gè)可以發(fā)出聲音的　
玩具，逗逗寶寶，以吸引寶寶隨著聲響轉(zhuǎn)頭、抬頭。這不僅可以強(qiáng)化寶寶背部與頸部的肌肉結(jié)實(shí)，也可以借著前庭做感官統(tǒng)合，將訊息傳至大腦中樞神經(jīng)，形成寶寶在認(rèn)知及動作上的學(xué)習(xí)。
4.寶寶躺著，我們從肩部抱起，并支持頸部，漸漸形成坐姿?；蛟趯殞毮芸刂祁i　部的力量后，抓住寶寶的手腕處拉起，形成坐姿。此運(yùn)動可以強(qiáng)化寶寶的胸腹部肌肉力量，也可以作為寶寶學(xué)會坐之前的準(zhǔn)備運(yùn)動?。?br /> 5.從腋下扶著寶寶的身體，讓寶寶漸漸站起來。或是讓寶寶抓著我們的手，當(dāng)手漸漸拉高，寶寶的腿就會試著站起來，而且還會踏踏踏的，真的就像在走路呢！還可以用不一樣的材質(zhì)當(dāng)作腳踏墊，例如，有床墊軟軟滑滑的感覺，也有草地刺刺的感覺…。讓寶寶感受不一樣的足下滋味！

　營養(yǎng)與刺激篇
1～3歲，是人類腦部活動最活躍的階段，能掌握腦部發(fā)展的關(guān)鍵，就能協(xié)助寶寶啟發(fā)智能。尤其是三歲以前的寶寶，神經(jīng)細(xì)胞間的連結(jié)還未穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和刺激的提供，對寶寶的發(fā)展格外重要。
寶寶各階段腦部的發(fā)育重點(diǎn)
胎兒時(shí)期
從精卵結(jié)合后第三周起，胚胎的神經(jīng)系統(tǒng)便開始成形。這段時(shí)間的營養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)系著胎兒先天的發(fā)育。醫(yī)學(xué)證實(shí)：胎內(nèi)生長遲緩，日后將嚴(yán)重影響后天心智上的成長?！耗阁w需攝取均衡的營養(yǎng)』，這個(gè)時(shí)候，這句話已經(jīng)不是口號，而是要身體力行！多吃魚類以及綠色蔬菜，攝取大家耳熟能詳?shù)腄HA、AA、核苷酸、維生素B、維生素C、葉酸等，對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及組織修復(fù)都是非常重要的元素。
0-2歲時(shí)期
寶寶出生時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目已達(dá)成人水平，而出生到兩歲之間，腦的重量卻會持續(xù)增加，這時(shí)候的發(fā)育重點(diǎn)其實(shí)是在細(xì)胞間的突觸連結(jié)(建立腦神經(jīng)細(xì)胞間的連結(jié)網(wǎng)絡(luò))及軸突的髓鞘化。神經(jīng)系統(tǒng)的基本功能在此期間成長完備，因此兩歲之前是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快的時(shí)期。
3-6歲時(shí)期
3歲之前，寶寶的突觸會產(chǎn)生爆炸性的遽增，數(shù)量多達(dá)一千兆個(gè)，是成人的兩倍，3歲到6歲時(shí)，神經(jīng)纖維幾乎都已髓鞘化，身體在接受刺激后，可以很快地、準(zhǔn)確地由感官器官傳到大腦，神經(jīng)系統(tǒng)較為穩(wěn)定。
腦的重量雖只占人體的2％，但是所消耗的熱量卻高達(dá)整體的20％；特別是【突觸的連結(jié)】是一種建立通路的過程，需要足夠的營養(yǎng)與感官刺激來加以協(xié)助。所以要促進(jìn)腦器官的發(fā)展，并維持活躍運(yùn)作，基礎(chǔ)營養(yǎng)素缺一不可。
加快腦細(xì)胞傳送速度 關(guān)鍵營養(yǎng)素
對智能的發(fā)展而言，最重要的是在大腦發(fā)展的每個(gè)階段，神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)造能建構(gòu)完整，而且神經(jīng)突觸的連結(jié)與高等功能的發(fā)展聯(lián)系都能發(fā)育良好。過去大家只注意到腦細(xì)胞本體生長所需的DHA，卻忽略了腦部突觸連結(jié)網(wǎng)在建構(gòu)時(shí)所需的營養(yǎng)。
根據(jù)芬蘭赫爾辛基大學(xué)生醫(yī)生化研究所的研究中，找出了與腦神經(jīng)元突觸連結(jié)網(wǎng)相關(guān)的重要營養(yǎng)素：磷脂膽堿、磷脂乙醇胺、磷脂絲胺酸、磷脂肌醇、神經(jīng)鞘磷脂，它可以在髓鞘化的過程中，幫助建立既堅(jiān)固又寬廣的通路，確保訊息傳遞完整而不漏失。
當(dāng)訊息在腦細(xì)胞之間的傳送速度提高了，就像計(jì)算機(jī)一樣，運(yùn)算速度變快了，反應(yīng)力就會提高，而腦部的學(xué)習(xí)和記憶能力也會相對提升。

baobao8293

學(xué)習(xí)了，謝謝LZ

夢呼吸

東西不錯，很受用，但是冒昧的建議下樓主，編輯下文字會好點(diǎn)哦，這樣看起來有點(diǎn)吃力呢。

上海禮拜天

我的天

希望暖暖

原帖由 上海禮拜天 于 2009-6-6 15:02 發(fā)表
我的天

？？？怎么呢？

粉紅戀曲

這是 什么

Pinksky

好象很復(fù)雜的樣子啊~~~收起來先~~~~~~

[ 本帖最后由 Pinksky 于 2009-6-7 10:53 編輯 ]