最愛苗兒

作為一個婦產(chǎn)科大夫，我最常被問到的一個問題就是：生了孩子之后，要不要坐月子？剛為人母的我，被這問及這個問題的頻率就更高了。對此我的回答是，月子要坐，但要科學(xué)地坐！
許多地方都有著坐月子的傳統(tǒng)：月子里不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風(fēng)、不能見太陽、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風(fēng)機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能給寶寶洗澡、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線 …… 不能這個不能那個，諸多禁忌。
與之相反，還有一種觀念，認為根本不需要坐月子，坐月子只是中國人的惡習(xí)。這種觀點提倡產(chǎn)后跟正常人一樣，該干嘛就干嘛。
在這兩種截然相反的觀念面前，大部分中國媽媽迷茫了。這些媽媽的媽媽們，也就是老人，往往是傳統(tǒng)月子的忠實捍衛(wèi)者，督促新媽媽們恪守傳統(tǒng)。但這么多的禁忌，讓許多準(zhǔn)媽媽和新媽媽不寒而栗：整整一個月不能洗澡洗頭，如何做得到呢？

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我從一開始懷孕，就堅定了一個信念：“我堅決不屈從于那些月子陋習(xí)！我要坐科學(xué)的月子！”我的想法是：讓不能洗頭洗澡、不能吃水果、不能用電腦手機 …… 這些破理論統(tǒng)統(tǒng)滾一邊去吧，當(dāng)然啦，我會注意適當(dāng)臥床多休息、注意少吹寒風(fēng)、衣物濕了勤更換、注意適當(dāng)保護眼睛，這不就好了嘛。

但說起來容易做起來難，月子里真正實施起來遠比我想的復(fù)雜。

我生完豆豆前兩天，豆爸和豆姥按照傳統(tǒng)月子菜譜給我送飯，一天到晚就是豬肝豬心、紅糖白粥，沒有一顆鹽、沒有一片綠葉子菜、沒有一口水果！我堅決不從，死命抗?fàn)幍降?，終于取得了革命性的勝利，順利吃上蔬菜水果和少量的鹽。
傳統(tǒng)月子有一個陋習(xí)是月子里不讓吃鹽。其實產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔(dān)，但是如果完全不吃鹽會導(dǎo)致體內(nèi)水電介質(zhì)失衡。

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還有一個陋習(xí)是不讓吃蔬菜。其實產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

陋習(xí)三是不讓吃水果。其實月子期間需要多吃水果。但是需要注意，選擇水果時不應(yīng)挑太硬、不好咀嚼的，應(yīng)選擇容易吃、容易吸收、容易消化的，應(yīng)多選擇應(yīng)季水果。吃水果時盡量切成小塊、放常溫了再吃，別冰冰涼的就吃。產(chǎn)后體內(nèi)要迅速排出多余的體液，會揮發(fā)大量汗液，一下子吃太冷容易導(dǎo)致毛細血管收縮，不利于汗液揮發(fā)。一些地方的習(xí)俗是要將水果煮熟了吃，其實也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養(yǎng)分。

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我的浙江老媽說，老家坐月子的習(xí)俗是要吃上火，拼命喝紅糖水姜茶，上火上到嘴唇起皰才算夠熱。山西婆婆卻說，在她們老家，根本不讓吃紅糖和姜，也絕對不能吃熱性食物，得吃寒涼下火。我聽著她們的爭論，獨自偷著樂：幸虧我誰也沒聽。突發(fā)奇想：匯總一下各地月子里絕對忌口的食物，會不會就沒剩下能吃的了？如果說月子里真有需要“忌"的食物，其實主要是味兒太“沖”的，例如辛的、辣的、苦的 …… 盡量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產(chǎn)婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。

為了洗澡，我經(jīng)過了一番艱苦卓絕的斗爭，對豆爸豆姥動之以情曉之以理，再加上產(chǎn)科教授的聲援，我終于在產(chǎn)后第四天洗上了澡。其實，古代衛(wèi)生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規(guī)。其實，在陰道順產(chǎn)情況下，產(chǎn)后體力恢復(fù)了，一般就可以洗澡了；如果順產(chǎn)時進行了側(cè)切，一般產(chǎn)后3至5天就可以洗了；如果是剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7~10天、傷口愈合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應(yīng)提前預(yù)熱好衛(wèi)生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及時擦干、穿衣、吹干頭發(fā)、避免感冒。

還有些地方流傳著“月子里不能刷牙”的說法。其實月子里不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里進餐次數(shù)多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意的是：產(chǎn)婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應(yīng)在每次進食后用漱口水或生理鹽水漱口。

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我一直在批判“月子陋習(xí)”，但我并不是批判“月子”本身。月子不應(yīng)該是傳統(tǒng)觀念里的一個月，而是應(yīng)該算產(chǎn)后6周（42天），這是因為女性生完寶寶后一般需要42天左右的時間讓自己恢復(fù)。坐月子不是一個死規(guī)矩，而是一個理念，就是講究身心健康——該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動動，注意衛(wèi)生，注意營養(yǎng)，注意休息，注意鍛煉，保證身體健康，也要重視心理健康。坐月子坐月子，可千萬別把自己套進死框框里去！
何為“科學(xué)”坐月子？
“月子”只是一個通俗概念，它的醫(yī)學(xué)術(shù)語叫“產(chǎn)褥期”。坐月子不是要坐著不動，而是要體現(xiàn)科學(xué)對待產(chǎn)褥期的理念，也許把“科學(xué)坐月子”替換為“產(chǎn)褥期注意事項”更合適。中外產(chǎn)科著作或教科書里均有產(chǎn)褥期的概念，如美國產(chǎn)科學(xué)圣經(jīng)《威廉姆斯產(chǎn)科學(xué)》和國內(nèi)教科書權(quán)威《婦產(chǎn)科學(xué)》均規(guī)定：產(chǎn)褥期（puerperium）是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)（包括形態(tài)和功能），這一階段一般規(guī)定為6周（42天）。但是如果產(chǎn)婦懷孕生產(chǎn)過程有特殊情況的，如孕期嚴(yán)重合并癥、生產(chǎn)時大搶救的，需要根據(jù)情況延長月子。

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最后，總結(jié)幾條科學(xué)月子的坐法：

1， 注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂；

2，適當(dāng)下地活動，促進胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成；

3，每天定時開窗通風(fēng)，加強衛(wèi)生，減少探視；

4，注意保暖，避吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，出汗后及時更換濕衣；

5，定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦干，謹防感冒；

6，每天刷牙，餐后及時漱口；

7，多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、谷物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

8，合理用眼，電視電腦手機和書本要適當(dāng)少看，但不是不能看；

9，多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利于母嬰聯(lián)系建立；

10，避免同房和盆?。?br />
11，產(chǎn)后體力允許則應(yīng)適當(dāng)出門和社交，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)。一般寶寶出生后，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但一前輩告訴我：“其實，月子里全家人的重心應(yīng)該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要啥照顧。把媽媽照顧好了，讓產(chǎn)婦吃好、睡好、心情好，作息規(guī)律，才能奶又多質(zhì)量又好，寶寶吃了才會健康?！?br />

小隴包

好貼?。?！

月亮母

要注意的必須注意，這些不能不做啊