gain_loss

      一直以來(lái)自己睡的都挺好，至少?zèng)]懷孕前是這樣，屬于躺下一會(huì)就睡著了，而且中間不帶醒的。旁邊的二期工地敲敲打打我周末也依舊睡到九十點(diǎn)起床。

       不過(guò)比較郁悶的，孕了以后才九周這樣開(kāi)始居然夜里去廁所的次數(shù)突增，以前是一覺(jué)到天亮的  這下苦了，對(duì)策--在晚上入睡前限制各種食品和飲料的攝入，反正八點(diǎn)以后就不喝，除非是要渴死了。因此晚飯也不能吃的太咸，太咸不渴才怪呢。

       平時(shí)喝水，也要盡量不去喝含有咖啡因的飲料。如果非喝不可的話，也要把時(shí)間選在每天清晨或是午后剛過(guò)。多喝水沒(méi)錯(cuò)，白天多上幾次洗手間就OK，白天頻繁一點(diǎn)，才能給晚上一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。

      我到七個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)小腿抽筋，每次出現(xiàn)的情況都是睡醒一點(diǎn)，一伸腿，小腿肚子馬上一塊肌肉很緊，痛啊。我想應(yīng)該滿多MM都遇到過(guò)這樣情況，對(duì)策--每天至少200ML的奶，上午酸奶一杯是一直都吃的，下午再補(bǔ)200ML牛奶（長(zhǎng)這么大第一次喝牛奶，實(shí)在不喜歡那個(gè)味道，為了小寶為了能睡個(gè)好覺(jué)，喝?。a(bǔ)充足夠多的鈣會(huì)在一定程度上有助于預(yù)防腿部抽筋。不過(guò)我沒(méi)吃鈣片，之前有醫(yī)生說(shuō)靠吃鈣片補(bǔ)鈣，有些寶寶會(huì)發(fā)生骨骼早閉合現(xiàn)象，我比較相信自然的食補(bǔ)。

    睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)睡眠的質(zhì)量也很重要，其實(shí)首先不要仰臥，仰臥會(huì)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育。最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，有些MM堅(jiān)持左側(cè)睡導(dǎo)致那個(gè)腰和屁股酸的嘞，我也有過(guò)，所以我左右側(cè)臥位交替，以左側(cè)睡偏多點(diǎn)，這樣起床就不再是全身酸痛了。




==========================小編編輯說(shuō)明====================
謝謝您的分享，由于論壇粗體字顯示有問(wèn)題，所以小編對(duì)帖子內(nèi)的文字進(jìn)行了編輯，您如果想突出某些字的話，可以選用黑體字，效果是一樣的，而且會(huì)正常顯示哦！

[ 本帖最后由 gain_loss 于 2011-3-14 15:31 編輯 ]

VCMM

原帖由 gain_loss 于 2011-3-14 14:11 發(fā)表
一直以來(lái)自己睡的都挺好，至少?zèng)]懷孕前是這樣，屬于躺下一會(huì)就睡著了，而且中間不帶醒的。旁邊的二期工地敲敲打打我周末也依舊睡到九十點(diǎn)起床。

  不過(guò)比較郁悶的，孕了以后才九周這樣開(kāi)始居然夜里去廁所的次數(shù)突 ...

哈哈哈
看到說(shuō)二期工地敲敲打打我也能睡到九十點(diǎn)鐘，真是不錯(cuò)

鮮鮮滴滴

我當(dāng)初經(jīng)常去廁所
晚上睡覺(jué)很辛苦

奶牛貓

來(lái)看看，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

gain_loss

原帖由 VCMM 于 2011-3-14 14:13 發(fā)表



哈哈哈
看到說(shuō)二期工地敲敲打打我也能睡到九十點(diǎn)鐘，真是不錯(cuò)

此生最大的愛(ài)好：睡覺(jué) 看電視 吃零食
被我媽說(shuō)成沒(méi)前途沒(méi)希望的人

gain_loss

原帖由 鮮鮮滴滴 于 2011-3-14 14:20 發(fā)表
我當(dāng)初經(jīng)常去廁所
晚上睡覺(jué)很辛苦

我也是滴 沒(méi)想到那么早就開(kāi)始去廁所多了 開(kāi)始還以為要到肚子比較大了才會(huì)那樣

gain_loss

原帖由 奶牛貓 于 2011-3-14 14:23 發(fā)表
來(lái)看看，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

互相學(xué)習(xí)

李兆熙

我還沒(méi)懷上呢，我一直都是晚上8點(diǎn)左右上床，一直睡到11點(diǎn)左右醒一次，那時(shí)候老公上床，然后就一直覺(jué)覺(jué)到天亮，每次感覺(jué)都睡得好飽好舒服，哈哈

gain_loss

原帖由 叮當(dāng)?shù)难劬?/i> 于 2011-3-15 19:37 發(fā)表
我目前仍然保持每晚起來(lái)上一次的廁所記錄，還算滿意。
腿抽筋我是在3個(gè)月的時(shí)候出現(xiàn)的，后來(lái)開(kāi)始吃孕婦奶粉還有多喝了幾次骨頭湯就好多了，現(xiàn)在很少出現(xiàn)，晚上也敢伸直腿伸懶腰了。
至于睡姿，每次我睡下去的時(shí)候都 ...

偶也是喜歡右側(cè)睡，覺(jué)得舒服，不過(guò)寶爸每天夜里監(jiān)督，哎～就以左睡為主咯

叮當(dāng)?shù)难劬?/a>

反正別仰臥，要做噩夢(mèng)的。我這兩天好苦啊…………

沁_(dá)嵐

沒(méi)懷孕前都是都喜歡右側(cè)睡，現(xiàn)在左側(cè)睡還真不習(xí)慣，有時(shí)候會(huì)有些失眠