我的歡樂肆意

長混論壇的女人們，肯定有這樣的感覺。最近2年，媽媽板塊里面越來越多的標(biāo)題變成了“辣媽如何如何”，“80后媽媽咋樣咋樣”，“奔三女人啪啦啪啦啪啦”，基本關(guān)于保養(yǎng)的、養(yǎng)生的、秀衣服的。早2年這樣的帖子是不多的。于是想到，真的是很多人都和我一樣，從大學(xué)期間就開始混論壇，混著混著就結(jié)婚生子，就三十了。當(dāng)時光以10年為單位來記載的時候，不得不很老土的感嘆一句：“歲月如梭啊啊啊啊?。?!!”

姐也華麗麗奔三，跟歐美護膚品的風(fēng)，跟國貨護膚品的風(fēng)，跟香水的風(fēng)，跟歐美街拍的風(fēng)，跟人字拖的風(fēng)，跟開衫的風(fēng)，跟養(yǎng)身的風(fēng)。養(yǎng)身也是最近2年論壇里開始多起來的。跟了養(yǎng)身的風(fēng)后，身體的確是好了很多，想開貼的心蠢蠢欲動，注冊了ID，總覺得可以紀(jì)念匆匆流逝的時光。但是還是缺一點激情。于是沒有發(fā)帖。

直到昨天下午，我去幼兒園接孩子，在音體室的鏡子里面看到自己的腿，在證明體室的鏡子是不會把人照瘦后，腦海里冒出的念頭是：“我一定要來論壇減肥板塊，分享經(jīng)驗?。　庇谑怯檬謾C拍了幾張，不是很清晰，大家湊合看。人家媽媽都在收拾自己孩子的書包衣物，我卻對著鏡子自戀自拍，很容易召到白眼，所以我很想多換幾個視角拍照的念頭也無法實施。而且鏡子前面都有那個橫梁也不好弄。

經(jīng)常會在不同的論壇里發(fā)帖子，有的是發(fā)我那些發(fā)生在殘酷青春里面的狗血的戀情，迷茫的我不知道該如何，于是發(fā)帖子求助。有的是我為了和我那JP的室友糾結(jié)，來論壇尋求路人和我一起背后狂罵室友。有的是得了點如感冒一樣的婦科病，以為天要踏了，跑到論壇去尋求專家和同病相憐的病友們。有的是為了一些雞毛算皮的家務(wù)事和婆婆鬧別扭，來論壇請求幫助。有的是以為要和老公離婚了，來論壇要建議。。?？傊目傊际窃谖颐悦?、傷心、困惑、難過的時候才來論壇發(fā)帖，而且每次都開一個新ID?，F(xiàn)在在看這些帖子，覺得當(dāng)時蠻幼稚的，但是說個真心話，這些年的成長，有論壇的見證。10年來，我從一個懵懂、叛逆的問題少女，變成一個“散發(fā)著自信”有著小智慧的女人，網(wǎng)絡(luò)給予的力量還是很大的。俺不是要間接表揚自己啊。。。。。。。是昨天俺和一個女人見面，約好在甜品店吃甜點，我在里面坐著等著她，她一來就問：“你是不是XX”我說是啊，她說：“我一眼就看出是你，你坐在這里，身上散發(fā)著自信，我想應(yīng)該就是你?！闭f實話，我還是第一次被人這樣夸，所以難免有點飄飄然，今天發(fā)帖就順便說出來了。不過話說回來，女人的自信的確很重要，而我從前內(nèi)心深處一直都很自卑，可能這2年心靈變得強大一些了。

　　 發(fā)個瘦身的帖子，還沒有入正題，我JJWW說了這么多，主要也是因為這是我混論壇10年，第一次發(fā)不是來求助不是來發(fā)泄的帖子。我在論壇里汲取了無數(shù)無數(shù)的關(guān)于人生、智慧、成長、美麗的經(jīng)驗，這次是我唯一的一次分享帖子，也算是一些小回報。所以我有一些像打了雞血一樣的。我這次瘦身稍見成效的方法，在論壇里還沒有看到相關(guān)的帖子，也許有，是我看漏了。目前是小有成效，革命尚未成功，我也還在努力中。分享的同時，也還希望有更好經(jīng)驗的姐妹們一起來探討哈。

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之前沒有想到這次減腿居然成功了，因為之前失敗太多了。所以也沒有保留最近幾個月沒有瘦腿之前的完整的圖的照片。只有這張坐著的。



我當(dāng)時還沒有留意到我粗壯的大腿，這張照片我表情拍的不錯，完全忽視了其他部位，于是給一個多年沒有見的哥們看，他看了后：“媽呀，你這大腿比我的還粗！”我真是欲哭無淚。他是一男士，174的高度，有170多斤，已經(jīng)屬于中年發(fā)福身材了，居然被他把腿給鄙視了一番。這世道?。?！所以姐姐我這次能有目前的視覺，多有成就感啊。

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為了給力一點，這個是我2012年夏天的大小腿，那時候我是110斤，現(xiàn)在是95-98左右徘徊，最常見的體重是98斤，視覺比12年瘦很多，就是因為腿的尺寸小了。

我的歡樂肆意

我們先聊聊關(guān)于減肥的話吧，嘮嘮嗑。

樓主164cm身高，曾經(jīng)擁有的體重是95斤-158斤。95斤是成年后最低的體重，158斤是產(chǎn)前體重。孕后身材恢復(fù)后，大多數(shù)歲月里，體重都是在98徘徊。我給自己的極限是103斤。不能超過這個數(shù)字。我給自己最低體重極限是95斤，不能低于這個體重，我覺得我完美的體重是在98斤的前提下，把尺寸減下去，這樣手感**骨感美感都兼具，我覺得對于我就是比較理想的狀態(tài)。
　　
　　 網(wǎng)上提到的減肥法，我基本是試過。瘦身湯，敲膽經(jīng)，健身運動，節(jié)食1天1個蘋果，瑜伽等。大學(xué)期間不懂事還吃過2盒的減肥藥，不過就嘗試了那1次。減肥就是女人一身的事業(yè)啊。
　　
　　 嗯，這次瘦身，我沒有節(jié)食過，沒有運動過，當(dāng)然，也不會暴飲暴食，就是正常的食量。像我這樣年紀(jì)一大把了，讓我再堅持喝什么7日瘦身湯啊，20天每天只吃1個蘋果之類的減肥法，我已經(jīng)不想再嘗試。那個太消耗身體原氣了，如果只剩下瘦身材沒有好的身體也是白搭。節(jié)食減肥會影響到女性內(nèi)分泌，卵巢功能。不是很多女孩節(jié)食到月經(jīng)幾個月不來，量少，月經(jīng)不調(diào)等等么。那都是卵巢衰竭惹的，而女人的衰老和卵巢是有著密切關(guān)系的。
　　
　　 而且像姐這樣的**，結(jié)婚生子都走過了。實在不覺得像我之前瘦到皮包骨頭有什么可愛的。反正樓主覺得如果瘦太多，比較營養(yǎng)不良。而且男人還是喜歡豐腴一點的女性。所以，把目標(biāo)定位在減尺寸，就是我的新目標(biāo)了。其實也是因為我發(fā)現(xiàn)，如果我不下苦力，很難把體重隨便減下去后，就改了路線的。好在也有成效。正好也滿足了俺家男人要女人看起來苗條，脫了豐滿的需求嘛。

夏花依舊26

等著學(xué)習(xí)減體積.
　　　　我就屬于那種肉都比較松的.身高167,體重50-52,按說應(yīng)該是很好看了.可是看起來就是不美.胳膊腿肉肉的.
　　　　煩煩煩!

夏花依舊26

求解答。

夏花依舊26

快一點。在線等。

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回復(fù) 夏花依舊26 的帖子

姑娘不要再瘦了。比我高，體重比我輕，很完美了。你肉肉的胳膊腿，是松弛還是經(jīng)脈堵塞，還是你對自己要求高。如果不是屬于要求高的那種，可以學(xué)習(xí)我的辦法，我是屬于大小腿肉很多，很結(jié)實，很粗壯的那種。

我的歡樂肆意

我真覺得結(jié)了婚的女人，就不會盲目的再減肥了。不僅僅是男人喜歡豐腴的，就連自己，少女時喜歡瘦高的像花澤類、三井壽一樣的男生，但是結(jié)婚幾年后，就發(fā)現(xiàn)那種壯壯身材肩膀?qū)捄裼悬c肌肉的男人摸起來有手感，一起走路有安全感，，用起來有力，~~~~得，俺是來傳授瘦體積的經(jīng)驗的，偏題了。

西風(fēng)淚

我是梨型身材，我也想減肥，樓主快告訴我方法。

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回復(fù) 西風(fēng)淚 的帖子

來更了。

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瘦身沒有捷徑啦，都需要堅持，我的方法就是**配合著產(chǎn)品吸收來瘦腿，當(dāng)你**時大面積的經(jīng)絡(luò)得到疏通，其實大多數(shù)**，從健康的審美來看，重量都還算是合適的。不算胖。但是很多時候，還是發(fā)現(xiàn)身體一些部位不太完美，穿衣服有缺陷，導(dǎo)致自己總不自信，總?cè)轮獪p肥。
　　 以前姐癡迷于減體重的時候，琢磨過各種計算標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式，按照普遍的 身高(cm)-100=千克，那個對于我們對體重有一定要求的的來說，也的確是太過寬容了。常見的算法有10多種，我都綜合了一下，覺得這個最靠譜。
　　（身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 。按這個，我是102斤最好，所以我之前也認為我102斤的最合適。如果我可以把線條下來了，我就做夢都笑醒了。
　　
　　 （身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 如果有這個公式的體重，加上好的線條，穿衣服絕對好看，有**味，也不胖，視覺也好，如果是低于這個體重，上鏡就會好看。拍照好看。
　　
　　
　　 如果想活得輕松點，按這個標(biāo)準(zhǔn)算即可。
　　 標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
　　 正常女子＝19-22

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有些很一般的字屏蔽，什么鬼。

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以前就算不愛運動的女人們，還總出門逛逛街，還可以消耗消耗?，F(xiàn)在商場標(biāo)價越來越離譜，網(wǎng)上買東西越來越方便，所以宅女一族越來越多。樓主就是這樣的，上班坐在辦公室看電腦，下班也是泡著電腦。所以漸漸的都成梨形身材，脂肪在腿上堆積，也一直減不下去。
　　 前不久正好來了新同事，新同事一天都吃的很少，問之，說剛減肥成功，還要保持一段時間。她說她的腿瘦了。她說她就是按照別人說的方法天天掐腿捏腿（當(dāng)然不是亂來的），以前她的腿很硬，說著她還捏了一下我的腿，說就像你這樣的，你看我現(xiàn)在多軟啊。我天天捏，把肌肉打散了，就軟了，小瘦了。
　　
　　 聽了她的一番話，我就在想自己也在想疏通經(jīng)絡(luò)減肥，何不請教一下，說不來真的可以。反正在家里宅著也可以進行，于是很快開始實施了。
　　
　　 按照同事的方法發(fā)現(xiàn)樓主的大小腿真的是堵得一塌糊涂，嚴(yán)重不通。

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如果你真的是打算要對自己狠一點，要把大小腿減下去，一定要堅持。
　　比如，在家里看電視的時候，我就一邊看電視一邊自己給自己按摩。比如每天臨睡前泡腳的時候，那20分鐘的泡腳時間是絕對不會放過的，一定是重點按摩那些不通的地方。就是用大拇指推那些堵塞的地方，還可以用掐捏揉搓的方式。
　　
　　我之前以為我的大小腿是因為中學(xué)時代跑步引起的小腿肌肉粗壯，導(dǎo)致以后減肥堅決不會采用跑步的方式。以為都是肌肉。等我開始用按摩減肥后，我發(fā)現(xiàn)其實并不完全是。腿部的粗壯有很大一部分是因為經(jīng)絡(luò)的堵塞，尤其是大腿，發(fā)堵的地方我明顯可以看感覺到比其他地方粗，凸出來一大截。但是剛開始是無法了解到自己身體這些情況的，也是需要多按摩幾天才知道的。
　　
　　 哎，不善于寫東西。嗯，我也是想到哪里說到哪里，寫東西不系統(tǒng)，也不知道說清楚沒有。如果是大家需要建議和幫助的，可以提問，我根據(jù)提問回答，這樣可以幫助我理清思路，也可以更有針對性。

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經(jīng)過我的親身實踐同事朋友推薦的方法，效果真的很好，但是我是用手揉捏，敲膽經(jīng)和肝經(jīng)，腿瘦了很多，曲線也好了很多。我也算是減肥達人了，大腿一直比較粗，試過很多減肥的方法，目前，僅此方法有效。
姐姐也是用了N多減肥方法，都只是瘦體重，甚至胸都瘦下來后也不能瘦我的大小腿。曾經(jīng)一度絕望得想去抽脂了?？紤]到健康問題才一直沒有下手。
　　 沒有想到姐現(xiàn)在成功了。哈。當(dāng)然試試小成功，我還有繼續(xù)加油。
　　 建議Mm用我的方法，當(dāng)然會更疼一些，因為我才1個多月的時間，效果顯著啊。不過小腿以后我估計會越瘦越慢一些。大腿根據(jù)我堵塞的情況，還有更大的瘦的空間。

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暈，原來我說了半天，還沒有說到重點，就是大家呼吁的系統(tǒng)的方法。
　　先說按摩的方法。后說加上輔助產(chǎn)品，加速脂肪燃燒。
　　每天用手按摩大腿或者小腿，大腿和小腿各20分鐘。因為2條腿，2個部位，一起都下來要80分鐘，大家可能接受不了，或者沒有耐心。可以根據(jù)你的減肥計劃來自己制定。
　　你如果只是要小腿，那么2只小腿每天各刷20分鐘，如果只是大腿，那么每只大腿每天各刷20分鐘。如果你都準(zhǔn)備要減少，但是你又做不了每天刷80分鐘，那么你先弄個重點，選一個先瘦了，有所成績了，再弄另外一個，因為這個也是需要堅持的，至少前三天你需要很給力的堅持按使勁按，之后你可以每隔1天按1次。
　　比如樓主就是這樣定制的計劃，樓主是大小腿都要減，前三天就很苦，大小腿4個部位，各按20分鐘。就是80分鐘了。然后呢，以后就是每天，大腿小腿輪流來，今天小腿，明天大腿，這樣1天就是40分鐘，輕松很多了。按的時候，一般是從下往上按，因為從下往上是補。如果是身體火氣很大，小腿可以在按的過程中，偶爾的從上往下也按按。但是大腿一定要堅持從下往上，為什么呢，提臀啊。樓主重點堵塞的地方是大小腿的內(nèi)外兩側(cè)，因為這里有膽經(jīng)和脾經(jīng)肝經(jīng)。
　　 另外，不要在晚上10點后按，10點后按效果不好，而且容易按興奮了，睡不著。其實效果最好的是上午9點-11點。如果是時間上允許的妹妹們，可以選擇這個時間，樓主時間不允許，一般是下午3-晚上8點之間進行的。
　　 這個方法根據(jù)樓主的經(jīng)驗總結(jié)，總適合的人群就是像樓主這樣，大小腿很結(jié)實很粗壯疑是肌肉的。還適合經(jīng)絡(luò)堵塞的引起的線條粗的。還適合氣滯血淤的體制，樓主自己和很多女性朋友都是這樣的。

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按的時候，一般是從下往上按，因為從下往上是補。如果是身體火氣很大，小腿可以在按的過程中，偶爾的從上往下也按按。但是大腿一定要堅持從下往上，為什么呢，提臀啊。樓主重點堵塞的地方是大小腿的內(nèi)外兩側(cè)，因為這里有膽經(jīng)和脾經(jīng)肝經(jīng)。按的時候大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要按到。內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡(luò)愛堵塞可以按了后，它會發(fā)青和發(fā)紫，就是不通的地方，然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方，重點用刮痧板來推。但是刮痧板來推是不包含在按的20分鐘里面的。就是你的1只腿，你至少要按20分鐘。不然效果要差。刮痧板是輔助的，是對重點堵塞地方加強的。

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發(fā)長的竟然不能回復(fù)，分開發(fā)吧。

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不知道，大家關(guān)注的點在哪里，大家提問吧。