lydiemm

產(chǎn)后4至10天內(nèi)，以米飯，面食為主，加以新鮮時令蔬菜，燉雞，豬蹄，腰，肝等之類。10天以后添加有催奶作用的湯類，見如下所列：
（湯類）                                        點心類
1．發(fā)奶                                            花生（搗碎）小米粥；
老母雞湯；                                         鯽魚湯龍須面；
黃豆/花生豬爪湯;                                    牛奶、花生（不去皮）、大米粥
骨頭湯、肉湯;                                      酒釀水浦雞蛋（可加桂圓數(shù)個）
鯽魚湯;

2．開胃：
酸菜鱸魚湯（不放辣）                               大米山藥粥；
羅宋湯（加牛肉、卷心菜、番茄、土豆）               番茄雞蛋龍須面;

3．補血，滋陰養(yǎng)血：
草母雞湯（黑木耳、山藥、菜心等）                   烏骨雞、黑木耳龍須面；
黃鱔、肉絲、皮蛋絲湯；                             紅棗、桂圓、赤豆、學糯米粥；
豬肝、菠菜湯；                                     母雞、菜心龍須面；
黃鱔、黃芪湯；                                     白木耳、蓮子、枸杞羹；

4．補腎：
山藥、桂圓、荔枝羹；                               酒釀、山藥羹；
核桃、燉雞蛋（加紅糖）；              
豬腰湯；

5．補鈣：
鮮藕、排骨湯；                                     牛奶、奶制品類；
河蝦（帶殼）；                                      黃豆、豆制品類；
魚頭湯

附料：
黑木耳、土豆、山藥、黃豆、芋艿、胡蘿卜、菜心、花生、藕、番茄
藥膳附料：
當歸、黃芪、黨西洋參、枸杞、冬蟲夏草等適量
普通點心類：
小米粥、大餛飩、小餛飩、菜肉水餃、雞蛋面、牛奶芝麻胡桃糊、牛奶水浦雞蛋、水果羹、饅頭、面包、清蛋、湯類、松糕類等

產(chǎn)后保健藥膳
1、紅糖小米粥：小米1000克，煮成粥后加適量紅糖飲用有補氣強身之功效，是產(chǎn)后常用的滋補佳品。
2、黑木耳粥：粳米60克，加入黑木耳15克，紅棗25－30枚，煮成粥后加適量紅糖食用，可治產(chǎn)后貧血、脫發(fā)。
3、龍眼肉粥：粳米40克，加入龍眼肉12克，紅棗10枚，煮成粥后加入適量紅糖食用，可治產(chǎn)后貧血、身體虛弱、心悸失眠。
4、柏子仁粥：大米60克，加入柏子仁18克，煮成粥后加蜂蜜10－15克。攪勻后食用，可治產(chǎn)后血虛、便秘頭暈、心悸、失眠、多夢.