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athenajiejie

金元寶

三年級

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寶寶生日: 2008-09-17
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女子懷孕后，新陳代謝旺盛，各系統(tǒng)功能加強，抗病能力增加，食欲也大增，這是有利于胎兒生長發(fā)育的正常生理反應(yīng)。她們認(rèn)為，1個人要吃2個人的飯，所以要吃的多多益善。隨著胎兒的發(fā)育長大，她們本人的身體也發(fā)胖許多。

  分娩以后，又是大補特補。一般，魚湯、雞湯、骨湯天天不斷，雞鴨魚肉頓頓有。有的甚至讓產(chǎn)婦1頓就吃1大碗荷包蛋。再加上多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后不怎么活動，整天躺在床上，僅照顧一下孩子，喂喂奶，大門不出，二門不邁，活動量極小。這樣一個“月子”坐下來，往往跟吹氣似的，胖得自己都不敢照鏡子，腰身大出好幾寸。

  又因為分娩以后，部分人會由于下丘腦功能極度紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)，可引起生育性肥胖。但大多數(shù)女性是由于產(chǎn)后大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白、高熱量食品和缺乏產(chǎn)后應(yīng)有的運動而導(dǎo)致肥胖的。產(chǎn)后腹壁松弛，過量的營養(yǎng)，過少的運動，是熱量消耗不了而變成脂肪儲存在腹部。產(chǎn)后要保持健美的身子，就要從以下幾個方面加以注意：

  1.保持青春向上的心里；科學(xué)合理的孕產(chǎn)期飲食調(diào)理；親自哺乳孩子；產(chǎn)后早活動，并加強合理的體育鍛煉。

  2.在飲食上，除產(chǎn)后最后幾天需注意吃些易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期注意葷素搭配，一般1天有2-3個雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品，注意多吃些湯類，可使奶水充足。但注意不要吃的過多，應(yīng)該多吃些富含纖維素的蔬菜和鮮水果，既能保證全面營養(yǎng)又保持健美身材的重要方面。

  3.產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵的問題是如何掌握合理的早期鍛煉方法。一般的說，產(chǎn)婦在正常情況下第2天即可開始活動，做一些幅度較小的練習(xí)或者床上體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。