- 媽米
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一直以來(lái)自己睡的都挺好，至少?zèng)]懷孕前是這樣，屬于躺下一會(huì)就睡著了，而且中間不帶醒的。旁邊的二期工地敲敲打打我周末也依舊睡到九十點(diǎn)起床。
不過(guò)比較郁悶的，孕了以后才九周這樣開(kāi)始居然夜里去廁所的次數(shù)突增，以前是一覺(jué)到天亮的 這下苦了，對(duì)策--在晚上入睡前限制各種食品和飲料的攝入，反正八點(diǎn)以后就不喝，除非是要渴死了。因此晚飯也不能吃的太咸，太咸不渴才怪呢。
平時(shí)喝水，也要盡量不去喝含有咖啡因的飲料。如果非喝不可的話(huà)，也要把時(shí)間選在每天清晨或是午后剛過(guò)。多喝水沒(méi)錯(cuò)，白天多上幾次洗手間就OK，白天頻繁一點(diǎn)，才能給晚上一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。
我到七個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)小腿抽筋，每次出現(xiàn)的情況都是睡醒一點(diǎn)，一伸腿，小腿肚子馬上一塊肌肉很緊，痛啊。我想應(yīng)該滿(mǎn)多MM都遇到過(guò)這樣情況，對(duì)策--每天至少200ML的奶，上午酸奶一杯是一直都吃的，下午再補(bǔ)200ML牛奶（長(zhǎng)這么大第一次喝牛奶，實(shí)在不喜歡那個(gè)味道，為了小寶為了能睡個(gè)好覺(jué)，喝?。a(bǔ)充足夠多的鈣會(huì)在一定程度上有助于預(yù)防腿部抽筋。不過(guò)我沒(méi)吃鈣片，之前有醫(yī)生說(shuō)靠吃鈣片補(bǔ)鈣，有些寶寶會(huì)發(fā)生骨骼早閉合現(xiàn)象，我比較相信自然的食補(bǔ)。
睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)睡眠的質(zhì)量也很重要，其實(shí)首先不要仰臥，仰臥會(huì)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育。最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，有些MM堅(jiān)持左側(cè)睡導(dǎo)致那個(gè)腰和屁股酸的嘞，我也有過(guò)，所以我左右側(cè)臥位交替，以左側(cè)睡偏多點(diǎn)，這樣起床就不再是全身酸痛了。
==========================小編編輯說(shuō)明====================
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[ 本帖最后由 gain_loss 于 2011-3-14 15:31 編輯 ]
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發(fā)表于 2011-3-14 14:11
發(fā)表于 2011-3-14 14:13
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