gain_loss

      一直以來自己睡的都挺好，至少沒懷孕前是這樣，屬于躺下一會就睡著了，而且中間不帶醒的。旁邊的二期工地敲敲打打我周末也依舊睡到九十點起床。

       不過比較郁悶的，孕了以后才九周這樣開始居然夜里去廁所的次數(shù)突增，以前是一覺到天亮的  這下苦了，對策--在晚上入睡前限制各種食品和飲料的攝入，反正八點以后就不喝，除非是要渴死了。因此晚飯也不能吃的太咸，太咸不渴才怪呢。

       平時喝水，也要盡量不去喝含有咖啡因的飲料。如果非喝不可的話，也要把時間選在每天清晨或是午后剛過。多喝水沒錯，白天多上幾次洗手間就OK，白天頻繁一點，才能給晚上一個安穩(wěn)的睡眠。

      我到七個月的時候開始出現(xiàn)小腿抽筋，每次出現(xiàn)的情況都是睡醒一點，一伸腿，小腿肚子馬上一塊肌肉很緊，痛啊。我想應(yīng)該滿多MM都遇到過這樣情況，對策--每天至少200ML的奶，上午酸奶一杯是一直都吃的，下午再補200ML牛奶（長這么大第一次喝牛奶，實在不喜歡那個味道，為了小寶為了能睡個好覺，喝?。a充足夠多的鈣會在一定程度上有助于預(yù)防腿部抽筋。不過我沒吃鈣片，之前有醫(yī)生說靠吃鈣片補鈣，有些寶寶會發(fā)生骨骼早閉合現(xiàn)象，我比較相信自然的食補。

    睡覺姿勢對睡眠的質(zhì)量也很重要，其實首先不要仰臥，仰臥會增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育。最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，有些MM堅持左側(cè)睡導(dǎo)致那個腰和屁股酸的嘞，我也有過，所以我左右側(cè)臥位交替，以左側(cè)睡偏多點，這樣起床就不再是全身酸痛了。




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[ 本帖最后由 gain_loss 于 2011-3-14 15:31 編輯 ]

VCMM

原帖由 gain_loss 于 2011-3-14 14:11 發(fā)表
一直以來自己睡的都挺好，至少沒懷孕前是這樣，屬于躺下一會就睡著了，而且中間不帶醒的。旁邊的二期工地敲敲打打我周末也依舊睡到九十點起床。

  不過比較郁悶的，孕了以后才九周這樣開始居然夜里去廁所的次數(shù)突 ...

哈哈哈
看到說二期工地敲敲打打我也能睡到九十點鐘，真是不錯

鮮鮮滴滴

我當初經(jīng)常去廁所
晚上睡覺很辛苦

奶牛貓

來看看，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

gain_loss

原帖由 VCMM 于 2011-3-14 14:13 發(fā)表



哈哈哈
看到說二期工地敲敲打打我也能睡到九十點鐘，真是不錯

此生最大的愛好：睡覺 看電視 吃零食
被我媽說成沒前途沒希望的人

gain_loss

原帖由 鮮鮮滴滴 于 2011-3-14 14:20 發(fā)表
我當初經(jīng)常去廁所
晚上睡覺很辛苦

我也是滴 沒想到那么早就開始去廁所多了 開始還以為要到肚子比較大了才會那樣

gain_loss

原帖由 奶牛貓 于 2011-3-14 14:23 發(fā)表
來看看，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

互相學(xué)習(xí)

李兆熙

我還沒懷上呢，我一直都是晚上8點左右上床，一直睡到11點左右醒一次，那時候老公上床，然后就一直覺覺到天亮，每次感覺都睡得好飽好舒服，哈哈

gain_loss

原帖由 叮當?shù)难劬?/i> 于 2011-3-15 19:37 發(fā)表
我目前仍然保持每晚起來上一次的廁所記錄，還算滿意。
腿抽筋我是在3個月的時候出現(xiàn)的，后來開始吃孕婦奶粉還有多喝了幾次骨頭湯就好多了，現(xiàn)在很少出現(xiàn)，晚上也敢伸直腿伸懶腰了。
至于睡姿，每次我睡下去的時候都 ...

偶也是喜歡右側(cè)睡，覺得舒服，不過寶爸每天夜里監(jiān)督，哎～就以左睡為主咯

叮當?shù)难劬?/a>

反正別仰臥，要做噩夢的。我這兩天好苦啊…………

沁_嵐

沒懷孕前都是都喜歡右側(cè)睡，現(xiàn)在左側(cè)睡還真不習(xí)慣，有時候會有些失眠