本帖最后由 zphn 于 2015-5-19 22:15 編輯
都說(shuō) 女人的一生最幸福的時(shí)刻莫過(guò)于在 孕期，胎 寶寶一天天的變化都能給 媽媽帶來(lái)莫大的滿足和喜悅。對(duì)于我就是這 樣， 懷孕了整個(gè)家都圍著我和寶寶轉(zhuǎn)，為的就是給寶寶補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)生個(gè)健康娃。 咳咳，看到這里你可能以為我是那種弱不禁風(fēng)的軟妹紙吧？NO！我是傳說(shuō)中那種風(fēng)吹吹不倒雨打打不濕的女漢子?jì)尅?67cm的高海拔， 身體棒棒很少生病，對(duì)于孕期我覺得只要營(yíng)養(yǎng) 搭配均勻就行了，根本不需要像其他人一樣三天兩頭的這個(gè)補(bǔ)那個(gè)補(bǔ)，費(fèi)勁！ 女漢子?jì)屆刻於际请u血滿滿的，工作 生活兩不誤，就在我樂(lè)此不疲的時(shí)候，終于有一次做飯的時(shí)候暈！倒！了！艾瑪身體腫么這么弱，去醫(yī)院檢查了下，原來(lái)是 貧血，醫(yī)生說(shuō)我抵抗力較低，讓我回家要好好調(diào)養(yǎng)身體。
姐妹們，孕期調(diào)養(yǎng)非常重要！ 去醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生就告訴我，營(yíng)養(yǎng)不良的 孕婦，胎兒的生 長(zhǎng)發(fā)育和智力 發(fā)育都會(huì)受到影響。像如果孕媽的鐵攝入不足，會(huì)造成貧血，如果碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)不夠，就可能在 分娩時(shí)體力不支，如果礦物質(zhì)攝入不足，容易小 腿抽筋，也會(huì)導(dǎo)致寶寶的骨骼發(fā)育。 當(dāng)時(shí)一聽到，姐姐我的小心肝猛驚了一下：“艾瑪，我現(xiàn)在貧血，我的寶寶有沒有什么影響呢？”醫(yī)生表示好在及時(shí)發(fā)現(xiàn)，造成的影響并不大，如果長(zhǎng)久下去，那胎兒可就危險(xiǎn)了。既擔(dān)憂又慶幸的我，此刻只有一個(gè)想法：“我要調(diào)養(yǎng)好身體!”聽從醫(yī)生建議的我，開啟了一段持久的孕期調(diào)養(yǎng)之路。女漢子?jì)寢?，加油?/div>新技能get√ 且看我的調(diào)養(yǎng)之道 帶著醫(yī)生的建議，我開始了我的孕期調(diào)養(yǎng)之路。我采取的是一個(gè)完整的調(diào)養(yǎng)程序：先補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，然后再進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。如何具體做到這些，給大家分享一些新技能吧~ 第一步：基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 (√) 補(bǔ)鐵：鐵是孕期最為關(guān)鍵的因素之一，據(jù)說(shuō)懷孕之后的 女性血容量上升，容易造成生理性貧血。自從因?yàn)樨氀獣灥购螅壹胰司统Ｖ笠恍┭a(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物給我吃，如動(dòng)物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等。 (√)補(bǔ)充維生素C：嘿嘿，我的最愛呀!它有助于提高免疫力，對(duì)流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應(yīng)，而且還可以 美白養(yǎng)顏哦。我平時(shí)會(huì)選擇多吃青菜、 韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜等蔬果來(lái)補(bǔ)充維生素C。 (√)補(bǔ)充 葉酸：從 備孕的時(shí)候我就一直在服用 葉酸片，具體的服用量也因人而異，建議孕媽們聽醫(yī)生的建議。 (√)補(bǔ)充牛磺酸：多吃蛋類、魚類、肉和牛奶等食物，可以補(bǔ)充牛磺酸等營(yíng)養(yǎng)素。 知己知彼百戰(zhàn)百勝，缺啥補(bǔ)啥這還不簡(jiǎn)單?!在飲食上我開始了這樣一段惡補(bǔ)之旅，各種含維生素C水果，各種補(bǔ)鐵 補(bǔ)葉酸補(bǔ)?；撬嵋粋€(gè)也不敢松懈，感覺棒棒噠，樂(lè)在其中~但是，只補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那是不夠，還要進(jìn)行身體的調(diào)理，才能更好的孕育寶寶。所以，我展開了調(diào)養(yǎng)之路的第二步。 第二步：中醫(yī)名方調(diào)理 如果靠日常飲食就能解決一切 問(wèn)題，那么還需要醫(yī)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)家來(lái)干嘛?!飲食能進(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是效果是緩慢的，特別是對(duì)于那些身體虛弱，貧血等情況的孕媽來(lái)說(shuō)，單單靠飲食的補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，腫么破？ 我認(rèn)為飲食+調(diào)養(yǎng)才能更全面！我在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充后，開始進(jìn)行中醫(yī)的調(diào)理。有一些孕媽可能一聽到中醫(yī)，就立馬皺眉頭：“中醫(yī)？那不是要吃藥？很苦的?。 盢onono~孕媽們別著急，我這里說(shuō)的中醫(yī)名方調(diào)理可不是指吃中藥，而是服用中醫(yī)名方+西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)制成的孕婦專用調(diào)養(yǎng)保健品，如保靈孕寶口服液。 這種中醫(yī)名方+西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)制成的調(diào)養(yǎng)保健品，一般采用的都是藥食同源的中藥材，如枸杞、 山藥、大棗、金針菇、蓮子等等，再添加了孕婦缺乏的葉酸、鐵、維生素群等營(yíng)養(yǎng)素，能夠幫助改善 孕婦貧血、提高免疫力，緩解 妊娠反應(yīng)等等哦~服用了調(diào)養(yǎng)保健品后，我也不暈乎了。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我的身體調(diào)養(yǎng)得不錯(cuò)， 寶寶發(fā)育得很好。聽了醫(yī)生的話，我是既開心又激動(dòng)。如果有需要的話，我是強(qiáng)烈推薦孕媽們?cè)囈辉囇剑?/div> 關(guān)注胎寶寶正常發(fā)育與自己的身體健康，孕期調(diào)養(yǎng)必不可少。從基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)開始，再到中醫(yī)名方調(diào)理，這便是女漢子?jì)尩恼{(diào)養(yǎng)之道，都說(shuō)女人當(dāng)了媽，成為半個(gè)磚家，這話說(shuō)得一點(diǎn)也不為過(guò)。你的孕期調(diào)養(yǎng)之道是怎樣的呢？快來(lái)分享經(jīng)驗(yàn)吧。 | 
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發(fā)表于 2015-5-19 22:14
