素顏美女

原帖由 青青miumiu 于 2011-1-13 11:36 發(fā)表
我也很喜歡這張。那小表情萌得來~~~

苗苗媽，真是大美女，月子后恢復(fù)的這么快，說說經(jīng)驗(yàn)

青青miumiu

原帖由 素顏美女 于 2011-1-13 11:47 發(fā)表



苗苗媽，真是大美女，月子后恢復(fù)的這么快，說說經(jīng)驗(yàn)

嘻嘻孕前運(yùn)動(dòng)很重要，有助于增加體質(zhì)。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話是完全木有錯(cuò)的。苗苗麻麻孕前一年都在練習(xí)瑜伽，雖然水平不咋地，但是很盡力地去做，體質(zhì)改善明顯。同時(shí)和瑜伽教練學(xué)習(xí)了健康瘦身飲食：低油低鹽低糖低卡路里。

整個(gè)孕期體重控制非常得當(dāng)。當(dāng)然這也要?dú)w功于我的小苗苗很乖乖，沒有讓麻麻有那種很想吃啊，動(dòng)不動(dòng)就餓啊，特別饞肉，饞甜食啊這種狀況。所以苗苗麻麻整個(gè)孕期只長(zhǎng)了19斤

月子苗苗麻麻是在月子會(huì)所作的。月子里基本上都會(huì)胖，因?yàn)椴荒莛I肚子，所以一天有6餐供應(yīng)。但是苗苗麻麻堅(jiān)持不喝葷湯。肉食也以清蒸魚蝦，還有雞肉或者牛肉和蔬菜搭配著吃為主，從來沒吃過大葷。三頓加餐都是血糯米羹，銀耳羹這樣的營(yíng)養(yǎng)羹類。所以月子里只長(zhǎng)了3斤分量

出月子之后開始減餐。加餐就都不需要了。多食蔬菜，切記少油少油再少油，我家做菜基本上跟清水里撈一樣。還是不喝湯，肉食也以清蒸魚蝦為主。

零食都是很容易胖的，MM們盡量用水果代替零食?？梢猿砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的零食比如堅(jiān)果類，黑巧克力。但是切記呀，真的只是一點(diǎn)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)闊崃糠浅８哐健?br />
另外就是運(yùn)動(dòng)了。苗苗媽媽產(chǎn)后2個(gè)月開始恢復(fù)瑜伽鍛煉，因?yàn)閮蓚€(gè)半月就上班了，所以從原來的一周三次瑜伽縮減到一周1到2次。平時(shí)每天在家連續(xù)轉(zhuǎn)40分鐘呼啦圈，40個(gè)仰臥體做。反正每天有50分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

很多麻麻會(huì)疑問不吃大葷不喝湯會(huì)不會(huì)沒營(yíng)養(yǎng)？當(dāng)然不會(huì)啦?，F(xiàn)在的人和以前的人體質(zhì)完全不一樣的。只要飲食均衡就OK。另外吃的清淡對(duì)寶寶也非常有好處，可以減少腸胃問題以及心血管問題的發(fā)生率

xzd20071210

又一個(gè)小S

青青miumiu

原帖由 xzd20071210 于 2011-1-13 14:37 發(fā)表
又一個(gè)小S

MM太過獎(jiǎng)，我這個(gè)是菜鳥級(jí)的小S。

饅頭嗲嗲

LZ是母乳喂養(yǎng)嗎？

芳菲菲其彌章

據(jù)說母乳喂養(yǎng)有助于身材的恢復(fù)

不過，好擔(dān)心胸部變形~

青青miumiu

原帖由 饅頭嗲嗲 于 2011-1-13 15:20 發(fā)表
LZ是母乳喂養(yǎng)嗎？

是母乳喂養(yǎng)的。不過我沒有為了母乳喂養(yǎng)吃過多的東西。喝湯啊，肉啊什么的我都不吃滴。事實(shí)證明奶水不會(huì)因此沒有營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槲壹倚∶缑绲臐q勢(shì)頭非常好。

60天就已經(jīng)13斤半了。身高就已經(jīng)60.5公分了

青青miumiu

原帖由 芳菲菲其彌章 于 2011-1-13 15:26 發(fā)表
據(jù)說母乳喂養(yǎng)有助于身材的恢復(fù)

不過，好擔(dān)心胸部變形~

我還好吧。一點(diǎn)都沒變形。這個(gè)我覺得要看人的。母乳喂養(yǎng)不要走進(jìn)要多吃的誤區(qū)確實(shí)可以減肥。因?yàn)槊看挝媚?，把奶水放冰箱再拿出來上面都是乳白色一塊一塊的，據(jù)說那個(gè)就是脂肪。

但是如果聲怕奶水沒營(yíng)養(yǎng)，吃葷湯，吃葷菜。那只會(huì)胖咯。

青青miumiu

曬一下80天苗苗的小肉腿
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[ 本帖最后由 青青miumiu 于 2011-1-13 16:38 編輯 ]

童童媽媽

沒見著小肉腿

青青miumiu

上傳照片又有問題

青青miumiu

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[ 本帖最后由 青青miumiu 于 2011-1-15 10:43 編輯 ]

青青miumiu

怎么還是不行噠

zoeyu

肉肉的臉蛋 好可愛啊