小夢菇娘

下面我來分享下月子期間的事宜吧
（1）坐月子期間注意事項：
做月子期間注意事項一：
1“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。
2一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
做月子期間注意事項二：
1坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。
產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不**女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

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做月子期間注意事項三：
1只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天
2在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。
3產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。
5可在產后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
6至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了的上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。
7哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

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坐月子飲食禁忌
1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一

般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如

果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利

。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發(fā)育有嚴重影響，它能與

寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而

鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差

、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌食寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利

于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易

導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

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3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、

損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。而

且媽媽產后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不

僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食

品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、忌食酸澀收斂食品：產后媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品

，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復

，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

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坐月子食譜（湯類）
產后第一周：補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能。
生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫(yī)認為，婦女產后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。
四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥，四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”，“血證立法”；“調理一切血證是其所長”及“婦女之圣藥”等。
生化湯幫助生產完后的媽媽體內惡露順利排出；四物湯則能補血。此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當新媽媽口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔。另外，飲食也最好避免太咸。
產后第二周：可以陸續(xù)進補，以當歸、八珍湯為主。
主要的目的，為幫助新媽媽將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
當歸補血和血，調經止痛，潤燥滑腸。用于血虛，面色萎黃，眩暈心悸，血虛等，產后媽媽在分娩后大量消耗氣血，這時候需要當歸來進行補氣血。
八珍湯，古代中藥湯劑，使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、灸甘草制成，有補氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補血，四君子湯主在補氣，兩者結合那可謂氣血雙補，多用于亞健康、病后體虛，氣血皆虛等，產后體虛同樣適用。

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產后第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。
這時候主要是補肝腎，因為生產過程中，媽媽流失大量的骨質與鈣質，而中醫(yī)觀點中，肝、腎是主骨，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產后第四周：產婦可以服用十全大補湯喝大月湯
十全大補湯
十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。十全大補湯主要有人參、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白術、甘草、黃芪、 川當歸、白云苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，產后媽媽體虛適合飲用。
在坐月子期間，最好的食補就是“麻油雞”。因為麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，媽媽可以適時的吃些麻油雞，能夠補充一些營養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅媽媽會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。
除了吃得健康、補得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，新媽媽要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發(fā)揮吸收的功能。
服用大月湯
大月湯，中醫(yī)方劑名。本方主治產后血脹、產后中風。
材料：全當歸 、川芎 、 桃仁 、干姜（炮黑）、鹿胎  、西洋參、靈芝 、元芪等
運用中醫(yī)"辨證施治"的原理，采用奇特的中藥配伍，精確使用引經藥物，靶向給藥，在藥物直達病灶的同時，打通機體末梢循環(huán)，激活機體主動免疫能力，迅速使人體氣血、陰陽、臟腑、經絡恢復平衡，從而達到快速治愈疾病的目的。
坐月子通常以一個月為準，進入第五周之后，媽咪就可以恢復清淡、正常飲食，或者降低進補的頻率，而有退奶需求者，則有專門湯方可供使用。
因為懷孕生產的關系，子宮血液循環(huán)會比較活絡，媽咪在整個月子期間如能好好調養(yǎng)，通常原本有的一些婦女病和原發(fā)性經痛、生理期不順，還有手腳冰冷的情況都會改善許多，媽咪可別輕忽坐月子的重要性喔！

飄洋過海58

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3.
第三天（肚片湯）

用材：豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克
方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：（幫助收宮，瘦身，發(fā)奶）注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。

4.
第四天（腰花湯）

用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。作用：（緩解腰疼和各種關節(jié)疼痛）

5.
第五天（冬瓜排骨湯）

用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克
方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜
產婦生產7天內，以上月子餐可換著吃
注意：紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃（BB在排黃疸，產婦有炎癥，禁吃發(fā)物）

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6.
第二周以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
1 用材：魚500克 竹筍50克 大紅棗3顆 生姜2克
方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，每條刀縫處夾竹筍 大紅棗 生

姜 魚腹抹少許鹽，放入鍋內蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油，配菜

爆炒置盤。
2 用材：鯉魚500克 通草15克 黃豆芽200克
宜吃：西蘭花 紫色蔬菜（包菜 茄子 ）蘿卜菜
禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜 韭菜 南瓜
十天后產婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一 天2次，吃時加熱
產婦不宜吃的水果：西瓜 獼猴桃 梨  香蕉 涼性水果都不要吃
禁吃香料：辣椒 大蒜
3 眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚（如木瓜過敏可用芒果 橙代替）
材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生姜10克

豬肉500克 食鹽10克 雞精5克 營養(yǎng)分析：此湯具有健脾調中，利水消

腫之功效。腳氣病患者，產婦產后吃的辛熱補品太多，以至大便密結，

甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補血，潤大腸，使大便暢通之效果。
制作過程：1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生

姜去皮。2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨 鯽魚 豬肉過水 3砂煲一個

，放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆  木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2個小

時后調入食鹽，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜堿對人體有小

毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質者慎用。

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7.
第三周、第四周以雞 鴿子 鵪鶉 甲魚 田雞 羊肉各種湯為主
用材：當歸10克 黃芪10克 生姜 10克 各種肉類500克（可選加花生米

杏仁 蓮子）
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類（羊肉最佳）放

鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。作用：（治盜汗 四肢疼痛 健脾胃）
注意：使用甲魚和烏龜當肉材必須加竹筍100克
注：頭疼頭暈的產婦可以在湯中加天麻5克
炒蔬菜應加入少量菌類食品
南方（沿海城市產婦）在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃 可起去寒

和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。（黃酒+楊梅+核桃泡一個星期即可食

用）

月兒THREE

真的很不錯，分享了

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