尚萊

　你在知曉自己懷孕了的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個事實，預(yù)備做一個母親開始，最重要的事情，是愉快度過這生命中最特殊的九個月。
1.       越樂觀的媽媽，生育越健康的寶寶：是因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。
2.       及時緩解壞心情：如果孕期的抑郁情緒得不到即使調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后憂郁癥的機率。如果你感覺到情緒不對，應(yīng)該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。
3.       讓他清楚地知道你的需要：懷孕是他根本無法體會的經(jīng)歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰激凌。準爸爸們其實都和樂意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。
4.       每個日子都有色彩：在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。
5.       與“寶寶”聊聊天：與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現(xiàn)在你就可以表達你的愛了，即便還在孕育中。
6.       幫腳放松：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同時放松你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過來。當你長時間站立是可以做這個動作，每只腳做30次最合適。
7.       避開那些嚇人的生產(chǎn)故事：
8.       提前了解過程：在那個重大時刻到來之前，你最好能先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學習和練習一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮?，F(xiàn)在有很多的準媽媽課堂可以選擇。《父母》建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質(zhì)的講師。
      肚子越來越大了——保持始終的體形、健康的身體和充沛的精力：有經(jīng)驗的助產(chǎn)士都很清楚，相比那些在懷孕過程中增加了太多體重的孕婦，保持身材適中的孕婦分娩會更輕松。
8.       讓堅果給你力量：堅果是補充能量的理想零食。但一次食用不可超過40克——堅果在能為你的細胞提供足夠動力的同時也含有很多脂肪。
9.       對于準媽媽來說，每天30分鐘的運動是安全而且健康的：
只要你不屬于高危產(chǎn)婦，那么每天30分鐘左右的適當運動是合適的。包括散步、游泳以及慢速地騎靜止自行車。
10.   避免增加太多體重：醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右屬于正常。
11.   最好不喝酒：
12.   吃對東西，對抗孕吐：建議一日三餐改為一日六餐。你隨身的包里帶點小餅干、蔬菜片之類的零食，可以在感覺需要的時候隨時吃一點。還有一個有用的經(jīng)驗：將吃和喝分開，這樣可以避免刺激到你敏感的胃。
離預(yù)產(chǎn)期還有兩個月——你還需要做什么呢：這些是來自專業(yè)人士的小竅門，可能從來沒有人告訴過你，但真的很有幫助。
13.   多喝水：每天喝8-12杯水雖然難免會讓你多跑幾次洗手間，但是很值得。還有一個好處是會幫助你的身體“生產(chǎn)”充足的乳汁。
14.   小零食降低早產(chǎn)的危險：在正常的三餐之外再加兩次零食會對健康地度過孕期很有幫助。15.   向醫(yī)生提問：與你的婦產(chǎn)科醫(yī)生保持良好的關(guān)系是你健康度過孕期的最好保障。
16.   提前了解“成為父母“的未來：
18.一個月之前，一切準備就緒：懷孕36周之后，寶寶就隨時到來。所以，你需要比預(yù)產(chǎn)期提前一個月做好準備。帶去醫(yī)院的包收拾好了嗎？叫車電話你有嗎？誰會在月子里照顧你？

玫瑰上的露珠

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