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【這些方法能讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律 】
如何哄寶寶睡覺，一直是媽媽們頭痛的問題，如果小的時候不養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，那么寶寶長大了，也就不會好好睡覺?？捎行殞毸坪跏翘焐木νⅲ逅麄?nèi)胨?，真是難上加難。
3個月的寶寶，已經(jīng)可以開始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點以后不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境。
建議電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽。
用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。
在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前1~2小時，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透進(jìn)燈光。
提示：寶寶夜光燈，最好選擇藍(lán)色的。
寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶寶逐漸學(xué)會抵抗饑餓，學(xué)會忍耐。
可一旦到他大哭生氣了，那很有可能寶寶是真的餓了，可以給寶寶喂點奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規(guī)律的睡眠。爸爸媽媽在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習(xí)慣。
每個寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找寶寶本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時間表。
可以觀察寶寶不同時間睡覺后，醒時的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
來自[媽媽網(wǎng)iPhone版]