文竹

女性的骨盆是產(chǎn)道重要的組成部分，它的大小、形狀會直接影響分娩的順利與否。在孕期，隨著腹中胎兒一天天地長大，骨盆及其韌帶承受著越來越大的壓力，很容易導(dǎo)致腰痛和背痛，因此，從懷孕開始，孕媽咪就要有意識地保護(hù)自己的骨盆，為了順利分娩做準(zhǔn)備。
骨盆是什么？
骨盆里有子宮、膀胱、直腸，它的作用是保護(hù)骨盆內(nèi)的臟器。骨盆的上方是脊柱，用以支撐頭和上半身，兩端和雙腿連接，所以它還是鏈接背骨和腿部的橋梁。一般人的骨盆關(guān)節(jié)是很緊密地固定著的，懷孕之后，由于受性激素的影響，骨盆的連接處會略微松動，以利于胎兒通過產(chǎn)道。產(chǎn)后隨著激素水平的逐漸恢復(fù)，骨盆就會慢慢恢復(fù)緊密固定的狀態(tài)。
骨盆為什么很重要？
骨盆的大小及形狀對分娩的難易影響很大，產(chǎn)道、產(chǎn)力及胎兒構(gòu)成了分娩的三要素。正常的骨盆寬而淺，如產(chǎn)力及胎兒無異常，胎兒很容易娩出。但如果骨盆狹窄或存在明顯的畸形，胎兒就不能經(jīng)骨盆順利娩出。
產(chǎn)前檢查中有一項(xiàng)很重要的檢查是測量骨盆。測量后，醫(yī)生會對孕媽咪是否能夠自然分娩做出初步評估。
“骨盆底肌”是什么？
骨盆底肌是骨盆很重要的組成部分。
骨盆底部的肌肉簡稱”骨盆底肌”，是幾組不同走向的肌肉，附著在女性骨盆上，封閉骨盆出口的底部，像吊床一樣承托著骨盆內(nèi)的器官。同時，這些肌肉還負(fù)責(zé)保持尿道、陰道和直腸的開口閉合。只有當(dāng)盆底肌肉彈性良好時，這些通道才能正常地打開和關(guān)閉。
懷孕對骨盆底肌是個很大的挑戰(zhàn)
骨盆底肌在懷孕和分娩的過程中起到很大的支撐作用。接近分娩時，骨盆內(nèi)的軟產(chǎn)道會變得松弛，出口變大，但盆底肌在陣痛開始后會變得柔軟，更有延展性，從而為寶寶打開一個容易通過的通道。
妊娠中：拼命支撐著又大又重的子宮以及被壓迫得臟器
孕早期受增大子宮的壓迫，膀胱容量減少，故排尿次數(shù)增多；孕中晚期子宮日益增大，膀胱位置上升，尤其當(dāng)胎頭入盆后，膀胱受壓，致膀胱壓和尿道壓力有明顯上升，常出現(xiàn)尿頻及尿失禁，絕大部分會在分娩結(jié)束后自行消除。
分娩后：生完寶寶后也不會馬上恢復(fù)到原來的狀態(tài)
在生完寶寶后，因分娩過度擴(kuò)張使彈性減弱，骨盆底肌不會馬上恢復(fù)到原來的狀態(tài)，若能于產(chǎn)褥期堅(jiān)持做產(chǎn)后健身操，骨盆底肌有可能到產(chǎn)后6-8周恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)。
骨盆問題是孕期腰疼和背痛的元兇！
腰疼：腰疼的原因是來自于張開的骨盆和大肚子的雙重苦
在肚子越來越大、體重不斷增加的同時，在兩足相連的骨盆也在為分娩做著準(zhǔn)備。隨著骨盆的不斷松動、張開，孕媽咪僅僅是站著，都會感覺到負(fù)擔(dān)在不斷增大。另一方面，為了拉起由于重力原因而不斷下墜的子宮，孕媽咪用盡了肩和頸椎周圍的力量。因此，這也導(dǎo)致了這周圍的肌肉處于異常緊張的狀態(tài)并且非常疲勞。然而，當(dāng)這個牽引力也不夠的時候，就要用上背部脊椎的全部力量了，于是，腰椎以及腰椎周圍的肌肉也開始緊張了……如果孕媽咪沒有出現(xiàn)腰痛，簡直就是太幸運(yùn)了。
背痛：背部肌肉由于緊張而變得酸痛
懷孕后，隨著孕周的增加，孕媽咪的負(fù)擔(dān)會日益加重。孕媽咪依靠骨盆、骨盆底肌以及腰部和背部的力量及韌帶的支持不斷地將子宮托起。
隨著子宮不斷增大，身體重心向前移動，骨盆和脊柱的彎曲度和頸椎都要拼命地向上用力，除了用腰部肌肉的力量，孕媽咪還會努力挺直背部來讓身體保持平衡直立，所以，我們常看到的孕媽咪都是腹部向前，胸部向后挺著胸走路的。
如果測試一下孕媽咪背部緊張度的話，我們就可以知道，肩部到頸椎的疲勞度是最高了。孕媽咪的腰疼就是由于這部分的疲勞不能緩解，于是一層層往下推移而發(fā)生的。這也是為什么孕媽咪會經(jīng)常腰疼和背痛的原因。
怎樣做，腰疼和背痛才能緩解？
因?yàn)樵袐屵涞难酆捅惩粗饕莵碜杂诩∪馄?，所以?yīng)該盡可能地減少下半身的負(fù)擔(dān)，一種姿勢不要持續(xù)很久，應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒樱瑴p少身體某一部位的受壓和緊張。在感覺到很難過的時候，就躺下來休息一下吧。

jingyfee

學(xué)習(xí)了

cherry0205

學(xué)習(xí)了

優(yōu)雅媽媽

認(rèn)真學(xué)習(xí)了一遍。
我現(xiàn)在坐骨神經(jīng)痛，晚上睡覺翻身屁股那一塊的骨架很痛。應(yīng)該就是跟這個骨盆變松動有關(guān)系了。目前還沒有找到緩解疼痛的辦法，有經(jīng)驗(yàn)的姐妹們不妨告知一聲啊。

catopen

好詳細(xì)阿

yourway

見來了解~~~

jessirry

基本上沒有解決的辦法,但是,晚上睡覺的時候你可以盡量側(cè)睡,平時不要一直坐著不動,可能可以緩解一下.我四個月開始也是尾錐骨頭疼,現(xiàn)在好點(diǎn). 我的一個同事到晚期,連路也不能走,要靠輪椅,就是尾錐骨難受.

靚妞公主

是醫(yī)生嘛 這么專業(yè)