蝴蝶糖糖

第一：保持心情愉悅。
雖然沒有出現(xiàn)早孕反應(yīng)不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應(yīng)也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。了解這一點(diǎn)，也許會讓你覺得早孕反應(yīng)不那么煩人了。當(dāng)你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學(xué)會分散自己的注意力。
第二：少食多餐。
在如何減輕早孕反應(yīng)這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點(diǎn)東西，因?yàn)榭崭故亲钊菀滓饜盒牡?。你還可以隨時吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心，同時，還能保證胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
第三：充分休息。
如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應(yīng)的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過一個愉快的孕期。
第四：適當(dāng)運(yùn)動。
適度的運(yùn)動能夠改善你的睡眠，增強(qiáng)食欲，從而避免早孕反應(yīng)形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會因?yàn)檫\(yùn)動變得強(qiáng)壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費(fèi)力。同樣重要的是，運(yùn)動還能讓你心情愉快。

小螞蟻521

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