星媽_sarch

妊娠期營養(yǎng)素攝入不足或過剩，均會影響孕婦自身健康和胎兒的正常發(fā)育。因此，必須調整孕婦的膳食營養(yǎng)，以適應妊娠期母體特殊的生理和滿足胎兒生長發(fā)育各種營養(yǎng)素的需要，確保母嬰健康。那么“準媽媽”怎樣判斷自己體重有否超標或肥胖呢？　　妊娠期營養(yǎng)素攝入不足或過剩，均會影響孕婦自身健康和胎兒的正常發(fā)育。因此，必須調整孕婦的膳食營養(yǎng)，以適應妊娠期母體特殊的生理和滿足胎兒生長發(fā)育各種營養(yǎng)素的需要，確保母嬰健康。那么“準媽媽”怎樣判斷自己體重有否超標或肥胖呢？
       專家認為，一般孕期體重增長在10-12.5公斤為正常，有研究顯示，孕期增重控制在9—14公斤之間，有助于減少不良妊娠的發(fā)生，孕婦每周體重增加以0.5公斤為宜。
　　專家特別指出，對于孕前肥胖的孕婦，更應控制孕期體重的增加，肥胖孕婦孕期增重4.5—9公斤為宜?！叭粜律鷥撼錾w重達到或者大于4公斤稱為“巨大兒”，巨大胎兒的孕婦常合并其他疾病如糖尿病等，母嬰的危險性都將有所增加?！?/u>
　　妊娠期合理膳食五條原則
　　妊娠期的合理膳食是通過合理的膳食調配、膳食制度和烹調方法提供孕婦所必需的熱能和各種營養(yǎng)素的平衡膳食，以實現(xiàn)孕婦合理營養(yǎng)的需要。這里有妊娠期合理膳食的幾條原則提供給孕婦：
　　1.供給足夠的熱能和營養(yǎng)素，應按照孕產婦熱量和營養(yǎng)素的供給量標準選擇食物的種類和數量，組成孕產婦平衡膳食；
　　2.選擇食物要多樣化，注意膳食的色、香、味和多樣化；
　　3.應有適量的進食體積，每餐飯菜應具有一定的容積和飽腹感；
　　4.具有合理的膳食制度，配膳時應注意季節(jié)變化；
　　5.合理烹調，注意膳食的感官性狀，盡可能照顧用膳人的飲食習慣。
　　另外，陳淑群表示，要預防和減少巨大兒，孕婦應做好圍產期的保健，在保健醫(yī)生的指導下補充營養(yǎng)，并作一些力所能及的勞動鍛煉，使營養(yǎng)吸收與消耗在妊娠的基礎上達到平衡。

貝貝20100113

好像大家都比較關心這個問題。

Sarch123

我當時就是每周一斤
是需要控制的

調皮美媽

反正不能太胖，不然很麻煩