小雨陽(yáng)媽媽

離預(yù)產(chǎn)期還有9天，這幾天好緊張哦，天天晚上睡不著，夜里總是做夢(mèng)，一會(huì)夢(mèng)見(jiàn)肚子疼，一會(huì)夢(mèng)見(jiàn)寶寶要出生，一會(huì)夢(mèng)見(jiàn)寶寶都上學(xué)了，問(wèn)了婆婆知道要生之前會(huì)總想上衛(wèi)生間，所以每天夜里只要一上衛(wèi)生間后又總是再想，不能睡著了，也許馬上又要去衛(wèi)生間，經(jīng)常從早上5點(diǎn)多鐘就一直睡不著，迷迷糊糊到8點(diǎn)起床。好緊張啊，再這樣下去，到生的時(shí)候會(huì)不會(huì)都沒(méi)有力氣了？

亮點(diǎn)愛(ài)嬰坊

溫馨提醒：母親承受的壓力會(huì)直接傳達(dá)給胎寶寶，努力去除壓力就是胎教的基本精神?，F(xiàn)代人的生活充滿(mǎn)各種壓力，如何減輕壓力，與腹中的胎寶寶心靈溝通是母親努力的方向。

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6.環(huán)境減壓法
　　
　　由于孕婦的特殊情況，所以在家庭環(huán)境方面，應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活氛圍，而不能制造緊張的家庭氛圍。如果實(shí)在對(duì)某一環(huán)境感到膩煩，可以轉(zhuǎn)移一下環(huán)境，例如到外地旅游，走進(jìn)大自然中去；或著到朋友家走動(dòng)走動(dòng)。

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　5.飲食減壓法
　　
　　飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較的時(shí)候，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，緩解壓力。研究表明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

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4.轉(zhuǎn)移減壓法
　　
　　當(dāng)孕婦感到有壓力時(shí)，可以適當(dāng)放慢自己的腳步，給自己一些休息的時(shí)間。只有適度的休息才可以走更遠(yuǎn)的路。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如家人朋友聊聊天，談一些與帶來(lái)壓力無(wú)關(guān)的話(huà)題。

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3.運(yùn)動(dòng)減壓法
　　
　　研究表明。勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。但是孕婦一定要注意，由于自己的特殊情況，千萬(wàn)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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　2.睡眠減壓法
　　
　　充足的睡眠是保證孕婦精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)人既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間。如何改善睡眠呢？首先應(yīng)營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)可進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。

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　孕婦如何清理“心靈垃圾”，讓自己擁有一顆健康的心？有關(guān)專(zhuān)家給了以下幾個(gè)方法：
　　
　　1.宣泄減壓法
　　
　　當(dāng)孕婦感到心理壓力過(guò)大的時(shí)候，要承受不了的時(shí)候，就要找個(gè)宣泄的途徑來(lái)緩解自己的心理壓力。宣泄的方法很多，如可以參加文娛活動(dòng)，讓情緒在活動(dòng)中得到宣泄?；蚴谴笠粋€(gè)無(wú)人的地方喊叫，但是千萬(wàn)注意，在喊的時(shí)候且不可用力過(guò)猛，那樣對(duì)胎兒將是非常危險(xiǎn)的；或者找別人進(jìn)行傾訴，這也是緩解壓力的有效的方法；另外，如果感覺(jué)到心理的壓力實(shí)在是太大，大哭一場(chǎng)也是發(fā)泄的好方法。

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放松心情， 等待寶寶的平安到來(lái)哦！祝福你

琪琪媽1

這么夸張，用得著這么緊張嗎。放松點(diǎn)，迎接新生命到來(lái)。

帥哥媽咪

可能是BB快要出世了，到9個(gè)月后我就睡不好，通常12點(diǎn)后才睡著，凌晨4、5點(diǎn)醒了就睡不入了
但我沒(méi)樓主這么多夢(mèng)發(fā)，我想睡得不好是9個(gè)月的特征吧
一起加油！

帥哥媽咪

我害怕自己生！ 我老公說(shuō)我這么瘦小的人應(yīng)該不太好自己生，省的到時(shí)堅(jiān)持不了疼 半天還 得挨一刀。干脆來(lái)一刀吧！ [/quote]

我老公也是這么說(shuō)，但我想還是順得就順吧

58221309

原帖由 coney8412 于 2010-3-4 19:00 發(fā)表
為撒你肯定開(kāi)刀？
位子不好還是撒？

我害怕自己生！ 我老公說(shuō)我這么瘦小的人應(yīng)該不太好自己生，省的到時(shí)堅(jiān)持不了疼 半天還 得挨一刀。干脆來(lái)一刀吧！

小雨陽(yáng)媽媽

我害怕剖腹產(chǎn)，好好的肚皮上已經(jīng)留下花紋了，再留個(gè)刀疤多難看呀！不到萬(wàn)不得已，我是堅(jiān)決不會(huì)剖的。

伊諾溪溪

我當(dāng)時(shí)不緊張，就想著快點(diǎn)卸貨。不過(guò)還是過(guò)了預(yù)產(chǎn)期。
你確定寶寶在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天就出生嗎？你準(zhǔn)備好開(kāi)刀了嗎？
寶寶在媽媽肚子里多呆一天就是外面的一周，不用緊張的，寶寶到時(shí)間自然會(huì)出來(lái)的。
趁現(xiàn)在還沒(méi)出生，好好睡睡懶覺(jué)，享受2人世界吧。

coney8412

為撒你肯定開(kāi)刀？
位子不好還是撒？

58221309

我還有13天，到?jīng)]什么。就是一想到13天后肚皮上要開(kāi)一刀就挺緊張的！晚上我有時(shí)也失眠是因?yàn)樵趺刺啥疾皇娣?br/>

小雨陽(yáng)媽媽

謝謝樓上各位媽媽的鼓勵(lì)，今天晚上一定放松放松，好好睡一覺(jué)。

angelrain

不要緊張

coney8412

你不要噶緊張呀
要放松心情睡覺(jué)

你就當(dāng)沒(méi)撒事貝
一切聽(tīng)從天意哦