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防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病
對身懷六甲的準媽媽來說,秋天是比較舒服的季節(jié)。不過,要想做個健康的秋孕準媽媽,一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。
預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產(chǎn)。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。
其次,孕婦第二個要注意的是便秘。秋天氣候干燥,孕婦如不注意飲食調(diào)理,就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣。
最后,秋天天氣轉(zhuǎn)涼,孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講,孕婦用藥應當謹慎,原則上是能不用就不用,千萬不要濫用抗生素,即便服用中藥,最好也要接受醫(yī)生指導,不要自己買藥服用。因為大多數(shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi),其中一部分可對胎兒造成損害,有致畸作用。此外需要特別注意的是,妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,甚至導致胎兒畸形。
感冒重在預防,孕婦要加強營養(yǎng)、適度活動,保持良好心情,以增強機體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣,經(jīng)常用醋熏蒸房間;孕婦最好不要長時間待在人多的場合,以免交叉感染。
此外,孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染,這類病毒可能導致胎兒畸形。尤其在懷孕早期,如懷疑有感染,最好去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
吃好、耍好、心情好
除了及時有效的預防外,要想孕出一個健康漂亮的寶寶,合理膳食和良好心態(tài)必不可少。秋天飲食要注意以清淡為主,少吃辛辣,多吃有營養(yǎng)的食物和水果。孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主,避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽與維生素的供給。而孕中、末期,胎兒生長增快,營養(yǎng)品種應注意多樣,以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。
秋天食量一般要增大,稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。因此,孕婦為高血壓患者,應注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu),控制食量、少吃油膩?;加懈哐獕旱脑袐D,秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物,比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥作用。此外,還可選擇一些既有豐富營養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
除了合理的飲食搭配外,秋天準媽媽們的心態(tài)一定要放輕松。在孕前一定要有充足的心理準備,盡情放松心態(tài)。
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