taosat265

      現(xiàn)實生活中我們大部分人平時總是關(guān)心自己應(yīng)該如何減肥？怎么減肥？最好的減肥方法是什么？卻忽略了自己是怎么發(fā)胖的。其實任何事情都是事出有因的。只有讓我們了解認識到了原因之后才能夠完全控制肥胖。才能杜絕治標(biāo)不治本的煩惱。日常中的哪些習(xí)慣讓你發(fā)胖的？你是否經(jīng)常熬夜晚睡，是否攝入淀粉過多，是否經(jīng)常和朋友外出大魚大肉，是否久坐不立？是否平時缺少運動？其實都是這些讓你發(fā)胖的原因。

　　攝入淀粉過多
　　減肥，其實要減的只是熱量，并不是要減蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這些營養(yǎng)物質(zhì)，它們是與胖無關(guān)的。我們要減的無非是脂肪、糖和淀粉。所以，少吃淀粉類食物是減肥的好方法。
　　一日三餐分配不合理
　　總是習(xí)慣中餐和晚餐一樣的話，是對減肥造成很大的障礙的哦！晚餐攝入過多會導(dǎo)致所攝入的熱量無法充分消耗，是導(dǎo)致熱量堆積的重要原因之一。
　　便秘影響身材
　　便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致次數(shù)減少、干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均有排便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。而體內(nèi)的毒素?zé)o法排出，也就是造成小肚子突出的重要原因。在了解親發(fā)胖的原因后，下面就是淘身材小編為您定制的適合您的減肥方法哦~~
　　睡前吃東西容易發(fā)胖
　　西瓜是這個夏季的減肥水果之一。它不僅所含的94%以上都是水分，能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素，而且還是熱量非常低的美味水果。但是，睡前吃西瓜過多還是會對減肥不利的。畢竟，睡前是活動量最少的時候，這個時候，再攝入過多熱量的話，就會更加容易轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪呢！
　　經(jīng)常外出就餐
　　外出就餐是現(xiàn)代女性發(fā)胖的重要因素之一。首先，外面餐館的菜肴大多都加入了大量的油脂，會增加脂肪的攝入量，另外，餐館的飯菜分量一般較大，而不浪費食物的話，就更加容易導(dǎo)致吃得過多哦！
　　運動量過少
　　少坐不動是發(fā)胖的最主要元兇。運動是加快脂肪燃燒的最有效方法。想要減肥的話，就要讓攝入的熱量低于消耗的熱量。而運動，就是幫助你輕松實現(xiàn)這個目標(biāo)的最好方法。
現(xiàn)在我們知道了這些壞習(xí)慣后，大家是否要改變自己不良的生活規(guī)律了呢？只有正常規(guī)律的生活作息習(xí)慣才能擁有一個讓人羨慕的好身材！其實讓自己擁有魔鬼身材就是這么簡單。

================
違規(guī)內(nèi)容已編輯 BY 校長

婷婷美女媽

不合理就餐習(xí)慣，這個有標(biāo)準(zhǔn)哇

春天的鈴鐺

現(xiàn)在感覺是胖啊，可是要喂奶啊，沒辦法減肥啊