神馬寶寶

上周四去聽(tīng)的，感覺(jué)很實(shí)用

更新筆記：
1. 分娩減痛呼吸法注意事項(xiàng)（一定要先說(shuō)這個(gè)，老師說(shuō)只把如何操作告訴大家，是不負(fù)責(zé)任的）

• 胎位正常，無(wú)任何危險(xiǎn)征兆。
• 知道基本的分娩過(guò)程。
• 一定要在有人陪護(hù)的情況下練習(xí)，最好是最后進(jìn)去陪產(chǎn)的人，懷孕7個(gè)月開(kāi)始練習(xí)。
• 練習(xí)過(guò)程中保持心情愉悅，最好有輕柔的音樂(lè)，不要過(guò)度勞累
  

廓清式呼吸：
目的：使全身放松，這在宮縮時(shí)，如不經(jīng)過(guò)練習(xí)，是很難做到的。維持氧與二氧化碳平衡。在每次開(kāi)始結(jié)束均需作此呼吸。
方法：鼻子深深吸氣至小腹，陪練人員可以把手放在練習(xí)者小腹部，如能觀察到手有起伏，說(shuō)明到位。然后呼氣，嘴如吹蠟燭一樣慢慢呼氣。
注意：一定要是全身放松，只關(guān)注呼吸，練習(xí)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免仰臥時(shí)間長(zhǎng)造成宮內(nèi)缺氧。
口訣：吸~~~吐~~~
胸式呼吸：
時(shí)間：宮口開(kāi)2-3cm
方法：放松，眼睛定點(diǎn)（這點(diǎn)很重要），鼻息口吐，氣息至胸部，腹部放松。每分鐘6-9次。保持呼吸平穩(wěn)，呼出吸入量一致。
口訣：（由陪練大聲說(shuō)出，要結(jié)合練習(xí)者實(shí)際，實(shí)際生產(chǎn)時(shí)，收縮開(kāi)始，結(jié)束有產(chǎn)婦定義，因?yàn)楫a(chǎn)婦才知道宮縮的情況）

• 收縮開(kāi)始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 吸234，吐234；。。。吸234，吐234
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收縮結(jié)束
  

淺而慢的加速呼吸：
時(shí)間：宮口開(kāi)4-8cm
方法：放松，眼睛定點(diǎn)（這點(diǎn)很重要），鼻息口吐，氣息至胸部，隨子宮收縮增強(qiáng)加快呼吸，隨其減慢減緩呼吸。
口訣：

• 收縮開(kāi)始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 吸234，吐234；吸23，吐23；吸2，吐2；吸，吐。。。吸，吐；吸2，吐2；吸23，吐23；吸234，吐234
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收縮結(jié)束
  

淺的呼吸
時(shí)間：8-10cm
方法：放松，眼睛定點(diǎn)（這點(diǎn)很重要），口息口吐（微張嘴巴吸吐，發(fā)出嘻嘻的聲音，老師說(shuō)想你唄東西弄疼了，你的反應(yīng)，喜~），氣息高位（喉嚨），隨子宮收縮增強(qiáng)加快呼吸，隨其減慢減緩呼吸，吸吐量一直（否則體內(nèi)的某種物質(zhì)的值會(huì)改變，可能會(huì)影響胎兒，太專(zhuān)業(yè)沒(méi)記?。?。
口訣：

• 收縮開(kāi)始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 嘻嘻嘻嘻吐，。。。嘻嘻嘻嘻吐
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收縮結(jié)束
  

閉氣用力運(yùn)動(dòng)：

時(shí)間：宮口全開(kāi)，最困難的時(shí)候，平躺，兩腿分開(kāi)。
方法：（注意一定在在37周后練習(xí)，練習(xí)是不要真的用力）

• 平躺，價(jià)高雙腿
• 大口吸氣后憋住往下用力，閉住嘴。
• 下巴往前縮，眼睛看肚臍。
• 盡可能憋氣20-30s，吸氣用力，吐氣后馬上大口吸氣，在憋氣。
  

口訣：

• 收縮開(kāi)始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 大口吸氣，憋住，下巴往前縮，眼睛看肚臍，往下用力。。。吐氣；重復(fù)至宮縮結(jié)束。
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收縮結(jié)束
  

哈氣運(yùn)動(dòng)：

時(shí)間：醫(yī)生說(shuō)不要用力時(shí)（此時(shí)抬頭已出2/3，有強(qiáng)烈便意時(shí)）
方法：嘴巴張開(kāi)，哈氣，像是跑完八百米那種，全身放松
口令：不要用力，哈氣（如果有力氣，向上使）

希望我寫(xiě)明白了，對(duì)大家有幫助，也希望我們所有的準(zhǔn)媽都能順利產(chǎn)寶哦~~