林中有雨

各位孕期的準(zhǔn)媽們，以下是我在孕期里一些飲食方面的建議，希望能給大家提供幫助。
孕初期：1.）我自己的孕初期反應(yīng)都是在早晨起床的時候，所以一般起身穿好上衣，先在床上靠坐上2-3分鐘，然后再起床。如果嘔吐的厲害，可以吃點香蕉或者喝鮮檸檬汁。
                2.）孕初期不小心感冒了，癥狀主要是 咳嗽，而且是晚上咳的很厲害，所以堅持晚上臨睡前吃一個冰糖梨，白天用蔥頭和生姜熬水喝，堅持了一個星期，沒有吃藥，咳嗽就好了。（建議：削皮，去核，切塊，加入老冰糖，隔水煲）另外還有一個預(yù)防感冒的小偏方，就是用金桔煮水喝，秋冬懷孕的準(zhǔn)媽可以用來預(yù)防感冒，還能補充Vc。
               3.）愛美的準(zhǔn)媽注意了，因為懷孕，肚子就變大，擔(dān)心皮膚受到應(yīng)影響，所以我懷孕期間經(jīng)常自己燉蓮藕豬腳湯喝，補充膠原蛋白，加上外用橄欖油，雙管齊下。煲湯方法是家鄉(xiāng)的傳統(tǒng)做法，感興趣的媽媽可以自己試試。（煲湯做法：a.豬腳提前剁快，用開水焯過，清洗好；新鮮蓮藕，要那種皮是淡黃色的，燉著才綿軟入味；蔥段姜塊必不可少，花椒少許，鹽和味精少許。b.先將豬腳加入水和蔥姜，花椒，鹽少許放入高壓鍋內(nèi)燉，大火燒至高壓鍋冒氣，再蓋上壓閥，等高壓鍋再次冒氣以后再用中火燉10分鐘。關(guān)火晾涼后取下壓閥。c.最后把蓮藕放下，再大火燒至高壓鍋冒氣，然后蓋上壓閥，等高壓鍋再次冒氣后改用小火燉10分鐘，關(guān)火。燜上10 分鐘，放入一點味精就可以食用了。這樣燉煮雖然很麻煩，但是能把菜的營養(yǎng)全都燉入湯水中。另：湯內(nèi)也可根據(jù)個人喜好加入枸杞，紅棗等。）
                 4.）我個人很愛吃魚蝦，所以懷孕期間經(jīng)常吃魚蝦。因為有反應(yīng)，所以沒有做清蒸的，主要是吃紅燒和糖醋口味，還有豆腐燉魚湯，都是很有營養(yǎng)的美味。蝦的話一般都是吃白灼口味。據(jù)說多吃魚蝦，小寶寶會很聰明。
                 5.）懷孕期間我一直堅持每天吃1-2個水果，多吃蔬菜，每天要求自己多喝水，因為一般孕期容易便秘。情況嚴(yán)重的話，早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水，對便秘很有效，吃香蕉也是一樣。
                6.）我個人體質(zhì)比較容易上火，所以孕初期不吃羊肉，還有燉湯的時候一般都不放大料，平時吃菜也盡量少吃辛辣的東西。到了孕中期以后可以吃牛羊肉，但是口味還是偏清淡。另外，每周堅持吃1-2次粗糧，比如熬小米粥，大米里面摻雜糧蒸雜糧米飯。
        希望我的這些小建議，能為各位準(zhǔn)媽提供參考，大家互相交流，為了寶寶和自己的健康努力！

我愛花美男

原帖由 林中有雨 于 2011-3-15 12:31 發(fā)表
同感，我也是很容易上火的，沒懷孕那會動不動就上火牙疼，所以除了多喝水，豆?jié){是我一年四季必備的飲品，建議你也試試，而且多吃豆類產(chǎn)品對女生都很好的。

皮膚一定很好吧？
上個圖片看看

我愛花美男

原帖由 林中有雨 于 2011-3-17 14:18 發(fā)表
胃不好的不要空腹喝豆?jié){，先吃點東西，然后再喝。

我之前有腎結(jié)石
醫(yī)生說要少吃，豆制品、肉類、菠菜。。。。說下來我覺得我餓死算啊
豆?jié){胃寒的人少喝，但是可以喝五谷的，多加些東西在里面

我家的是黃豆、紅豆、黑豆、花生、大米

林中有雨

胃不好的不要空腹喝豆?jié){，先吃點東西，然后再喝。

真實的煩惱

原帖由 林中有雨 于 2011-3-15 12:31 發(fā)表
同感，我也是很容易上火的，沒懷孕那會動不動就上火牙疼，所以除了多喝水，豆?jié){是我一年四季必備的飲品，建議你也試試，而且多吃豆類產(chǎn)品對女生都很好的。

不是說胃不好的
不能喝豆?jié){嗎？

林中有雨

同感，我也是很容易上火的，沒懷孕那會動不動就上火牙疼，所以除了多喝水，豆?jié){是我一年四季必備的飲品，建議你也試試，而且多吃豆類產(chǎn)品對女生都很好的。

林中有雨

真的是很厲害，居然自己排菜單啊！我是比較懶散些，總之除了孕初期要忌口的，其他想吃什么就吃什么，特別是孕中期以后了，餓了就吃呀，總之一切都是以寶寶為主啦！我感覺我想吃的就是寶寶想吃的，

艾米麗的笑魘

我是很容易上火體質(zhì)

芳芳心情

我有個朋友
她給自己訂的食譜
每個小時吃不同的東西
好厲害的