久久心

ZMM們要注意自己的身體，才能保護(hù)好體內(nèi)較弱的生命， 孕婦在孕期對每一種營養(yǎng)的需求量都激增，身體里儲備的營養(yǎng)都會被免疫系統(tǒng)用于對抗病毒，其中以蛋白質(zhì)、維生素A和C以及抗氧化劑最為重要。

“多”攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

我們自身產(chǎn)生的抗體實際上就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠和某些感染因子發(fā)生反應(yīng)，殺滅病原菌并將其排出體外。所以，孕媽媽要自己的免疫力處于良好狀態(tài)，一定要多吃些雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

“多”攝入維生素A和C
維生素A和維生素C可以防止病毒的繁殖和復(fù)制，提高機體的免疫力和抵抗力，幫助減輕癥狀并縮短病期，因此，一定要在日常生活中多吃維生素A和維生素C含量高的天然食物。
維生素A主要包含在黃色、橙黃色的蔬菜和水果中，比如胡蘿卜、玉米、紅薯、南瓜、橙子等。富含維生素C的主要是新鮮蔬菜和水果，包括酸棗、鮮棗、獼猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鮮水果。

“多”攝入抗氧化劑
孕媽媽在每天補充大量維生素A、維生素C、維生素E的同時，也別忘了補充富含微量元素硒、鋅等抗氧化劑的食物?？寡趸阅軜O強的紅色、黃色、綠色、藍(lán)紫色和黑色的新鮮蔬菜水果，比如紅色的富含番茄紅素的西紅柿、草莓、西瓜;黃色的富含胡蘿卜素的胡蘿卜、玉米、木瓜、南瓜、芒果;大量的綠葉蔬菜;藍(lán)紫色的富含多酚的茄子、紫甘藍(lán)、提子、紫葡萄;黑色的菌藻類的海帶、紫菜和木耳等，都是天然的抗氧化物，這些都是最好的抵御病毒的力量。

溫諾兮兮

多謝久久的分享，一定注意，看到8個月因為甲流孩子沒保住的新聞，心里很痛