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妊娠紋雖然對(duì)身體健康沒(méi)有影響，但是愛漂亮的媽媽們?yōu)榱吮Ｗo(hù)腹部的美感,決定和妊娠紋宣戰(zhàn)!盡管多數(shù)妊娠紋的增加和遺傳體質(zhì)有關(guān)系，但從懷孕開始做好充分的準(zhǔn)備來(lái)預(yù)防妊娠紋，就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。
控制體重
孕期體重增加過(guò)快，也是產(chǎn)生妊娠紋的一個(gè)主要原因。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)就可以了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。所以說(shuō)，整個(gè)孕期增加的體重應(yīng)控制在22至28斤是最理想的，并且每周體重增加速度要少于1斤，不能過(guò)快。
孕媽媽該如何控制自己的體重呢?專家給出了一些建議：
1.經(jīng)常量體重
在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。
2.三餐有規(guī)律
一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。
3.杜絕夜宵
盡量少吃零食和夜宵。就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
4.少吃甜食
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
營(yíng)養(yǎng)預(yù)防，由內(nèi)而外
攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，可以改善皮膚的膚質(zhì)，并有助于增加皮膚的彈性。懷孕期間補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)，不但可以供給胎兒，而且對(duì)皮膚的保健和妊娠紋的預(yù)防也很重要，尤其是：維C，維E，鋅等。所以孕媽媽要多吃水果和蔬菜，不但能攝取足夠的維生素，還能預(yù)防便秘，防止黑斑的產(chǎn)生。此外，孕媽媽還應(yīng)多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物，因?yàn)槟z原纖維本身是蛋白質(zhì)構(gòu)成。
運(yùn)動(dòng)預(yù)防，一舉三得
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)還是有好處的。實(shí)際上，如果能在懷孕之前就堅(jiān)持做仰臥起坐，或其他腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)，對(duì)皮膚彈性就很有益。雖然孕期中身體的變化給孕婦行動(dòng)造成一定限制和不便，但也應(yīng)該做適當(dāng)和適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。這樣可以減低體內(nèi)多余的脂肪堆積。增加皮膚對(duì)牽拉的抗力，還有利于減輕生產(chǎn)時(shí)的疼痛感，可謂一舉三得!
按摩預(yù)防，珍惜交流
懷孕三個(gè)月后。每天洗澡后，用護(hù)膚油(最好是橄欖油)，或選擇適合自己體質(zhì)的按摩乳液或按摩霜，針對(duì)妊娠紋容易出現(xiàn)的幾個(gè)部位，進(jìn)行按摩。這樣可以防止皮膚干燥(干燥的皮膚被拉扯的感覺會(huì)比較強(qiáng)烈)，使皮膚得到充分的保濕和滋潤(rùn)，具有彈性，延展性也會(huì)增加。此外，按摩能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，讓皮膚獲得充分的養(yǎng)分。
孕媽媽在給腹部按摩的時(shí)候，注意動(dòng)作要輕柔，以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針不斷的打圓圈，輕力按摩。圈子由小到大向外擴(kuò)散，直到均勻的把按摩產(chǎn)品涂滿整個(gè)肚皮。此外，其他容易出現(xiàn)妊娠紋的部位也要分別做按摩。
帖心提示：選妊娠紋產(chǎn)品要注意：
1 對(duì)胎兒和母親絕對(duì)安全，并且哺乳期可正常使用。
2 應(yīng)用優(yōu)質(zhì)和純凈的原料制成，不污染衣物。
對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，這不但是個(gè)放松自己的時(shí)刻，也是一個(gè)和腹中寶寶交流的好機(jī)會(huì)!寶寶能感覺到媽媽溫柔地?fù)崦?，所以，一定要珍惜這段只屬于你們兩個(gè)人的時(shí)間哦!
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發(fā)表于 2009-11-25 12:08
