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【這些方法能讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律 】
如何哄寶寶睡覺,一直是媽媽們頭痛的問題,如果小的時(shí)候不養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律,那么寶寶長大了,也就不會(huì)好好睡覺??捎行殞毸坪跏翘焐木ν?,哄他們?nèi)胨?,真是難上加難。
3個(gè)月的寶寶,已經(jīng)可以開始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡,一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶寶玩耍,讓寶寶提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境。
建議電視關(guān)小聲或者關(guān)掉,保持安靜,可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂,或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽。
用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。
在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個(gè)擁抱,用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前1~2小時(shí),把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時(shí)候,關(guān)掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好,不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光。
提示:寶寶夜光燈,最好選擇藍(lán)色的。
寶寶半夜醒來,一般開始的時(shí)候都是哼唧哼唧的,媽媽可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先搖他的搖籃,盡量哄他入睡,讓寶寶逐漸學(xué)會(huì)抵抗饑餓,學(xué)會(huì)忍耐。
可一旦到他大哭生氣了,那很有可能寶寶是真的餓了,可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄,這會(huì)造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好,沒有形成生物鐘,自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。爸爸媽媽在寶寶較小的時(shí)候,要讓寶寶形成生物鐘,讓晚上定時(shí)睡整覺形成一種習(xí)慣。
每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成,他們本身也有自己的生理規(guī)律,爸爸媽媽要尋找寶寶本身的睡眠規(guī)律,然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表。
可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺后,醒時(shí)的精神狀態(tài),然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。 來自[媽媽網(wǎng)iPhone版] |
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