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文竹

幼中班

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寶寶生日: 2008-10-10
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女性的骨盆是產道重要的組成部分，它的大小、形狀會直接影響分娩的順利與否。在孕期，隨著腹中胎兒一天天地長大，骨盆及其韌帶承受著越來越大的壓力，很容易導致腰痛和背痛，因此，從懷孕開始，孕媽咪就要有意識地保護自己的骨盆，為了順利分娩做準備。
骨盆是什么？
骨盆里有子宮、膀胱、直腸，它的作用是保護骨盆內的臟器。骨盆的上方是脊柱，用以支撐頭和上半身，兩端和雙腿連接，所以它還是鏈接背骨和腿部的橋梁。一般人的骨盆關節(jié)是很緊密地固定著的，懷孕之后，由于受性激素的影響，骨盆的連接處會略微松動，以利于胎兒通過產道。產后隨著激素水平的逐漸恢復，骨盆就會慢慢恢復緊密固定的狀態(tài)。
骨盆為什么很重要？
骨盆的大小及形狀對分娩的難易影響很大，產道、產力及胎兒構成了分娩的三要素。正常的骨盆寬而淺，如產力及胎兒無異常，胎兒很容易娩出。但如果骨盆狹窄或存在明顯的畸形，胎兒就不能經骨盆順利娩出。
產前檢查中有一項很重要的檢查是測量骨盆。測量后，醫(yī)生會對孕媽咪是否能夠自然分娩做出初步評估。
“骨盆底肌”是什么？
骨盆底肌是骨盆很重要的組成部分。
骨盆底部的肌肉簡稱”骨盆底肌”，是幾組不同走向的肌肉，附著在女性骨盆上，封閉骨盆出口的底部，像吊床一樣承托著骨盆內的器官。同時，這些肌肉還負責保持尿道、陰道和直腸的開口閉合。只有當盆底肌肉彈性良好時，這些通道才能正常地打開和關閉。
懷孕對骨盆底肌是個很大的挑戰(zhàn)
骨盆底肌在懷孕和分娩的過程中起到很大的支撐作用。接近分娩時，骨盆內的軟產道會變得松弛，出口變大，但盆底肌在陣痛開始后會變得柔軟，更有延展性，從而為寶寶打開一個容易通過的通道。
妊娠中：拼命支撐著又大又重的子宮以及被壓迫得臟器
孕早期受增大子宮的壓迫，膀胱容量減少，故排尿次數增多；孕中晚期子宮日益增大，膀胱位置上升，尤其當胎頭入盆后，膀胱受壓，致膀胱壓和尿道壓力有明顯上升，常出現尿頻及尿失禁，絕大部分會在分娩結束后自行消除。
分娩后：生完寶寶后也不會馬上恢復到原來的狀態(tài)
在生完寶寶后，因分娩過度擴張使彈性減弱，骨盆底肌不會馬上恢復到原來的狀態(tài)，若能于產褥期堅持做產后健身操，骨盆底肌有可能到產后6-8周恢復至接近未孕狀態(tài)。
骨盆問題是孕期腰疼和背痛的元兇！
腰疼：腰疼的原因是來自于張開的骨盆和大肚子的雙重苦
在肚子越來越大、體重不斷增加的同時，在兩足相連的骨盆也在為分娩做著準備。隨著骨盆的不斷松動、張開，孕媽咪僅僅是站著，都會感覺到負擔在不斷增大。另一方面，為了拉起由于重力原因而不斷下墜的子宮，孕媽咪用盡了肩和頸椎周圍的力量。因此，這也導致了這周圍的肌肉處于異常緊張的狀態(tài)并且非常疲勞。然而，當這個牽引力也不夠的時候，就要用上背部脊椎的全部力量了，于是，腰椎以及腰椎周圍的肌肉也開始緊張了……如果孕媽咪沒有出現腰痛，簡直就是太幸運了。
背痛：背部肌肉由于緊張而變得酸痛
懷孕后，隨著孕周的增加，孕媽咪的負擔會日益加重。孕媽咪依靠骨盆、骨盆底肌以及腰部和背部的力量及韌帶的支持不斷地將子宮托起。
隨著子宮不斷增大，身體重心向前移動，骨盆和脊柱的彎曲度和頸椎都要拼命地向上用力，除了用腰部肌肉的力量，孕媽咪還會努力挺直背部來讓身體保持平衡直立，所以，我們?？吹降脑袐屵涠际歉共肯蚯?，胸部向后挺著胸走路的。
如果測試一下孕媽咪背部緊張度的話，我們就可以知道，肩部到頸椎的疲勞度是最高了。孕媽咪的腰疼就是由于這部分的疲勞不能緩解，于是一層層往下推移而發(fā)生的。這也是為什么孕媽咪會經常腰疼和背痛的原因。
怎樣做，腰疼和背痛才能緩解？
因為孕媽咪的腰疼和背痛主要是來自于肌肉疲勞，所以應該盡可能地減少下半身的負擔，一種姿勢不要持續(xù)很久，應該適當地活動，減少身體某一部位的受壓和緊張。在感覺到很難過的時候，就躺下來休息一下吧。