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最近，小編的某好友為備孕的事情急昏了頭，明明已經(jīng)算準(zhǔn)了日子積極造人，可偏偏肚子就是不爭(zhēng)氣，一點(diǎn)反應(yīng)都沒(méi)有。大家都勸她多準(zhǔn)備些葉酸片，可她婆婆卻勸她多吃魚(yú)油和魚(yú)肝油，還有的三姑六婆則推薦了各種維生素、礦物質(zhì)和鈣片等等。
Wait a minute!備孕需要吃這么多營(yíng)養(yǎng)品嗎?這些營(yíng)養(yǎng)品都適合備孕期間服用嗎?別鬧了，今天我們就來(lái)一探究竟。原文來(lái)自孕期飲食wenbing.cn/fck/yq/
1、葉酸必須有
適量地補(bǔ)充葉酸，是每個(gè)未準(zhǔn)媽媽備孕期間必不可少的差事。因?yàn)?a class="autolink" >胎盤(pán)的形成和發(fā)育都需要葉酸的參與，孕媽咪對(duì)葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)等。
由于服用葉酸后至少要經(jīng)過(guò)4周，孕媽咪體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)才能得以糾正，因此不少醫(yī)生們都建議備孕中的女性在孕前和孕后三個(gè)月內(nèi)，一定要堅(jiān)持服用葉酸，才能起到較好的效果。
有媽媽可能會(huì)問(wèn)，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎?這個(gè)還真不行，因?yàn)槿~酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。建議孕媽咪們先去咨詢一下醫(yī)生們的專業(yè)意見(jiàn)，有計(jì)劃地服用葉酸片。
2、魚(yú)油or魚(yú)肝油，有爭(zhēng)議
許多家長(zhǎng)都分不清魚(yú)油和魚(yú)肝油的區(qū)別，更有許多家長(zhǎng)認(rèn)為魚(yú)油與魚(yú)肝油就是同一種東西，其實(shí)這些想法都是錯(cuò)誤的哦。魚(yú)肝油主要來(lái)自于魚(yú)的肝臟，主要成為是維生素A與D;而魚(yú)油則是深海魚(yú)類(lèi)脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。
那么現(xiàn)在問(wèn)題就來(lái)了，備孕期間需要服用魚(yú)油或者魚(yú)肝油嗎?我們先從魚(yú)油說(shuō)起。小編發(fā)現(xiàn)，許多網(wǎng)站上關(guān)于“孕婦吃魚(yú)油”的話題都存在較大的爭(zhēng)議。有人說(shuō)，魚(yú)油含豐富的DHA和EPA，能促進(jìn)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，并減少孕媽咪們的產(chǎn)后抑郁;也有人說(shuō)，魚(yú)油EPA含量高，孕婦過(guò)量入會(huì)削弱胎兒的血管壁，導(dǎo)致溶血癥。
到底哪種說(shuō)法是正確的呢?其實(shí)親們不用那么緊張，魚(yú)油不是藥，少量服用對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)有那么立竿見(jiàn)影的效果。不過(guò)似乎也沒(méi)聽(tīng)過(guò)哪位專家說(shuō)備孕期間必須服用魚(yú)油，可見(jiàn)這魚(yú)油其實(shí)是可有可無(wú)的，到底要不要服用，各位媽咪們見(jiàn)仁見(jiàn)智吧。
而魚(yú)肝油也是同理，雖說(shuō)維生素A對(duì)眼睛有好處，維生素D對(duì)鈣質(zhì)吸收有好處，但備孕期間還暫時(shí)不需要特別補(bǔ)充哦。孕媽咪們的補(bǔ)鈣方針可是非常講究的，不同時(shí)期有不同的含量要求，想詳細(xì)了解的可以戳右邊鏈接>>孕期補(bǔ)鈣不可少 孕婦鈣品怎選3、維生素vs.礦物質(zhì)，日常飲食足夠了我們都知道，維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體有大大滴好處。日常生活中，許多愛(ài)美的女性都會(huì)選擇含維生素C的護(hù)膚品來(lái)美容養(yǎng)顏，那么在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽們是否需要特別補(bǔ)充些維生素或礦物質(zhì)呢?聽(tīng)說(shuō)維生素E可以預(yù)防流產(chǎn)，是不是應(yīng)該多吃些呢?
其實(shí)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，備孕期間是無(wú)需特別補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)的，因?yàn)樵蹅冞€可以從日常飲食之中獲得呀!醫(yī)生們認(rèn)為，是否需要補(bǔ)充多種維生素及微量元素等，需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)，否則若補(bǔ)充過(guò)量，還可能會(huì)對(duì)胎兒造成一定的不良影響。
總而言之，維生素和礦物質(zhì)等雖然是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，但維生素片和礦物質(zhì)片倒不是必須的。未準(zhǔn)媽媽們還不如跟老公一起制定個(gè)科學(xué)飲食食譜呢!點(diǎn)這里查看食譜。
小編語(yǔ)：
總之，備孕期間只需保證合理飲食及生活作息即可，除了葉酸之外，無(wú)需特別補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)，過(guò)度攝入任何一種營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體都是弊大于利的。未準(zhǔn)媽媽們最重要的還是保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，有需要的話可以去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查。相信自己，該來(lái)的遲早都會(huì)來(lái)的
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發(fā)表于 2015-6-4 14:41