- 媽米
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懷孕時在醫(yī)院檢查身體，誰知道卻查出血糖高，因為剛開始 并不是很高，
所以醫(yī)生也就沒建議使用胰島素，之后就開始控制飲食，注意運動，
天天在愁妊娠期糖尿病人群吃什么好。吃什么東西都不敢放糖，
甜的更是不敢碰，后來在醫(yī)院買了個血糖測試儀，每天測血糖，
（話說每天扎手指 確實是太心酸了）下面是我自己總結的經驗，算是一個糖尿病孕婦食譜，
寶們們可以參考下：
1：作休時間，早餐是在七點，早點在九到十點，十二點午飯，下午三點餓了吃點點心，七點吃晚
飯，晚九點喝點牛奶。之前一直是沒注意過作休 飲食時間，年輕的媽媽們一定都和我
有同感，這個影響很大，得特別注意。
2：飲食，老家就是這樣的習俗 懷孕期間要多吃點有營養(yǎng)的東西 對寶寶好 所以不管什么
東西 只要營養(yǎng)價值高 就一直在吃（老一輩也沒聽說過有什么妊娠期糖尿病，總認為大魚
大肉的才對身體有好處，所以每次都不忍心拒絕，但是查出糖尿病后 在醫(yī)生的勸告下，
終于改正了這個思想）后來在醫(yī)院營養(yǎng)科咨詢高血糖孕婦該如何吃東西，因為我自己
比較喜歡吃甜食，不吃饞的?。。?！ 不過為了寶寶健康和自己身體 忍住 必須忍住。
3：主要要控制的就是主食，米飯 饅頭等要少吃 盡量不要吃，改多食用菜 肉 蛋多一些
（切記過量)，多吃一些雜糧，每餐要定時定量，
少吃油炸 辛辣等含油量較高的食物（還可預防痘痘哦)，平
時餓的時候可以適當?shù)某渣c水果 如：火龍果、蘋果、橙子、菠蘿、草莓。獼猴桃
等，這些都是水分多，熱量低的水果。（注意：吃水果的時間盡量選擇在兩餐之間血糖低谷的時候）
醫(yī)生開的孕婦食譜如下：
早餐 7點到8點 芭兒纖素或牛奶一杯，雞蛋一個 芭兒餅干兩到三塊
中餐 11到12點 雜糧飯二兩 菜二兩 肉一兩 油15克 可以適當?shù)奶砑狱c豆制品
午點 2點半到3點 芭兒餅干2-3片 芭兒纖素一杯 蘋果一個
晚餐 6點到7點 一般晚餐可以多吃點蔬菜，增加膳食纖維。像我就喜歡吃 韭菜 西葫蘆
冬瓜 青菜 茄子。更好的像西紅柿 含糖量較低 既可以當水果 又可以當蔬菜。不知道有沒有寶媽和我一樣喜歡吃米飯的，
但是懷孕后醫(yī)生建議少吃米飯，饅頭。這可難熬死了。后來在營養(yǎng)科看到一個叫米添寶的，說是煮飯的時候放一袋就可以了
這下就不用害怕了。
晚點 9點 純牛奶一杯 一片燕麥面包或兩塊芭兒餅干
前期開始可能感覺不是很大，堅持一周左右 效果就比較明顯了，每天也可以抽出點
時間運動 如散步 慢走、遛彎。
另外多準備一些牛奶 酸奶 面包 餅干等，餓了可以吃點墊墊，有時候如何餓的比較厲害
可以選擇性的吃一些水果，飲食的控制 加上適當?shù)男∵\動 都可以幫助血糖的
控制，餐后散散步 溜溜彎 都是很不錯的運動。平常多選擇一些低GI的無糖食品，如上面提到的芭兒餅干，雖然不比
藥物能直接降糖，但是里面的膳食纖維可以在體內轉化部分糖的吸收，起到間接降低血糖的功效。即放心又安全。
兩周以后 糖篩復診 早上空腹血糖4.9 ，餐后一小時8.0 兩小時6.3 哦耶！
復診后進入維持期，早上芭兒餅干減量，可以適當加一些餐，其實糖尿病也不是那么嚴重的
病，控制好了完全不需要擔心什么，以上都是我自己的經驗，也沒什么邏輯 如果有跟我
一樣的高血糖媽媽可以看下，希望對你們能有幫助，最后祝大家都能生個健健康康的
寶寶。
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發(fā)表于 2015-4-29 18:04
