導(dǎo)語(yǔ)： 生小孩是很痛苦的一件事情，但是，如果產(chǎn)后不調(diào)理好 身體，以后的痛你更 “傷不起”!適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭?a class="autolink" >孕婦產(chǎn)后快速恢復(fù)身體。今天，小編搜羅了科學(xué)又營(yíng)養(yǎng)的坐月子食譜8款，特別適合剖腹產(chǎn)的媽媽們食用哦。 剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦 坐月子吃什么更有助于身體恢復(fù) ?剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦需要通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)身體：攝入足夠的蛋白質(zhì)以快速修復(fù)身體;食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘;補(bǔ)充豐富的鐵和促進(jìn)鐵吸收的維生素C幫助身體恢復(fù)手術(shù)時(shí)失去的血液。寶寶中心根據(jù)剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦的生理特點(diǎn)，特別推出這套營(yíng)養(yǎng)又科學(xué)的剖腹產(chǎn)坐月子食譜，希望剖腹媽媽們盡快恢復(fù)狀態(tài)，那時(shí)候就可以進(jìn)行第二階段的產(chǎn)后體形恢復(fù)了，第二階段要適量運(yùn)動(dòng)配以產(chǎn)復(fù)欣丸為佳。 不多說(shuō)啦食譜呈上。 營(yíng)養(yǎng)小提示： 陳皮粥是為剛剛經(jīng)歷剖腹產(chǎn)后的新媽媽準(zhǔn)備的排氣食譜。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素 B、維生素C等成分，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。最好在產(chǎn)后12小時(shí)食用。 原料： 陳皮30克，米20克。 調(diào)料： 水2碗。 做法： 米洗凈與陳皮加水一起煮開(kāi)，米開(kāi)花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。 營(yíng)養(yǎng)小提示： 面條主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，且易于消化吸收。剖腹產(chǎn) 6小時(shí)后也可只喝湯，不吃面。 原料： 面條(標(biāo)準(zhǔn)粉)150克，瘦肉40克。 調(diào)料： 骨頭湯200克，鹽少許，大蔥10克。 做法： 1、肉片切成絲，放鍋內(nèi)劃散、炒熟。 2、面條放入開(kāi)水中煮熟;鍋內(nèi)倒入鮮骨頭湯，加熱煮開(kāi)。 3、放一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，撒上蔥末即可。 營(yíng)養(yǎng)小提示： 枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺的功效。蝦仁性溫，味甘、有通乳、滋陰、健胃的功效。蝦仁枸杞是專為產(chǎn)婦制作的一款 下奶的營(yíng)養(yǎng)食譜，適用于剖腹產(chǎn)后乳汁分泌不足的產(chǎn)婦。 原料： 蝦仁300克，干枸杞子40克。 調(diào)料： 花生油10克，精鹽2克，米酒15克，雞蛋清1個(gè)，胡椒粉3克，水淀粉、干淀粉各10克，蔥5克，姜5克。 做法： 1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。 2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。 3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤(pán)。 4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤(pán)即可食用。 原料： 鯽魚(yú)300克。 調(diào)料： 油15克，蔥花5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，料酒少許。 做法： 1、鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟后洗凈瀝干水。 2、鍋燒熱后，先用生姜片涂抹鍋底，這樣煎魚(yú)時(shí)不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚(yú)放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒(可解魚(yú)腥味，湯會(huì)變得更香)，加入清水(水不要太多)燒開(kāi)，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味即可。 營(yíng)養(yǎng)小提示： 桂圓，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血 ;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。紅棗能提高人體免疫力，具有安神養(yǎng)心、健脾補(bǔ)血的功效。這道食譜適用于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦食用。 原料： 粳米70克，干桂圓15克。 調(diào)料： 紅糖10克，紅棗15克。 做法： 1、將粳米浸泡15分鐘，洗凈;干桂圓、紅棗去核。 2、將上述材料加適量的水放入鍋內(nèi)煮成粥，出鍋時(shí)加紅糖少許調(diào)味即可。 坐月子食譜：西紅柿瘦肉湯 原料： 豬瘦肉100克，番茄250克。 調(diào)料： 菜油10克，鹽3克，蔥花5克，排骨湯200克。 做法： 1、將豬肉切成小薄片，加少量鹽攪拌;將番茄洗凈，切成桔瓣?duì)畹膲K。 2、鍋內(nèi)先放少許油，再放排骨湯燒開(kāi)后，放入肉片，稍煮一會(huì)，放入番茄，燒開(kāi)撒入蔥花即可。 坐月子食譜：豬蹄燉黃豆 營(yíng)養(yǎng)小提示： 豬蹄含有豐富的 膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用于剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦 催乳。 原料： 豬蹄300克，黃豆200克。 調(diào)料： 鹽2克(產(chǎn)后要少攝入鹽)，黃酒10克，姜5克，蔥花5克。 做法： 1、黃豆提前浸泡1小時(shí)，備用;姜洗凈切片;大蔥切段。 2、豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫; 3、倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮;至半酥時(shí)，加精鹽，再煮1小時(shí)。 4、出鍋時(shí)撒上蔥花即可。 坐月子食譜：藕粉羹 營(yíng)養(yǎng)小提示： 藕粉營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜味美，易于被剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦消化吸收，促進(jìn)產(chǎn)后排氣。 原料： 調(diào)料： 清水800克。 做法： 1、將藕粉研細(xì)，不要有小疙瘩(一般超市有賣)，然后將藕粉和水調(diào)勻待用。 2、將調(diào)好的藕粉倒入鍋內(nèi)，用微火慢慢熬煮，邊煮邊拌，注意不要巴鍋，直至透明糊狀為止。 3.?；鸷蠹尤敕涿邸?/font>
| 
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2015-4-8 11:08