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、童桐ζ

高一

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空氣、飲食，大環(huán)境讓我們處于多重污染之中，身體內(nèi)積聚了大量的毒素，想想你是否經(jīng)常便秘？皮膚是否干燥無神？是否有一些黃褐斑？這些都是身體“中毒”的表現(xiàn)。要想孕育健康寶寶，先給自己清理體內(nèi)垃圾吧。

1.肝臟排毒
肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，這段時(shí)間內(nèi)要保證良好的睡眠，更有利于排毒。而以下飲食幫助排毒更為有效:
小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。
無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

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、童桐ζ

高一

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2.助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
冬瓜：冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。
山藥：山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

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、童桐ζ

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寶寶生日
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3.潤腸排毒
**：**含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，
櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。
大白菜：含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。
草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除

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、童桐ζ

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寶寶生日
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4.其他排毒食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
茶葉：茶葉中的茶多酚、常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。

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、童桐ζ

高一

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寶寶生日
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5.排毒小貼士
白開水：多喝水促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
素食：每周兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。
新鮮和有機(jī)食品：減少色素、香精等添加劑的攝入。
少糖少鹽：清淡飲食有利于體內(nèi)水分的流動(dòng)、排泄，可以帶出更多的毒素。
抗氧化劑：適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑。
細(xì)嚼慢咽：更多分泌唾液，引起良心連鎖反應(yīng)。

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mengyanshiyu

二年級(jí)

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好豐富的知識(shí)呀，不過我每天早上都喝蜂蜜水，便秘的現(xiàn)象很少的

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