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本帖最后由 coney8412 于 2012-6-7 14:08 編輯
壓力大時(shí)會(huì)增加你的血壓，影響你的集中力，降低你的免疫系統(tǒng)的作用。
1、 去鄉(xiāng)下度假。研究表明在綠色和安靜環(huán)境下呆30分鐘就會(huì)讓你覺(jué)得特別輕松。 ——我就住鄉(xiāng)下
2、 聽(tīng)柔和的音樂(lè)和自然聲音。這樣做可降血壓。——想不到歌曲
3、 進(jìn)行放松鍛煉。倒立幾分鐘可減少壓力，并放松身體各部分肌肉。 ——不會(huì)倒立
4、 與朋友相處片刻。和朋友交談可消除你的壞心情。 ——說(shuō)了，沒(méi)用 5、 幫助他人。研究表明甚至微小的助人行為如捐贈(zèng)也能改善你的情緒，減少壓力。 ——我一直幫別人
6、 承認(rèn)你不能變革的事情。這時(shí)，你不用多想過(guò)去，也不必老想能不能改變現(xiàn)狀。相反你集中憁考慮如何打造更好的未來(lái)。 ——腦子不聽(tīng)使喚
7、 多微笑。不必將生活弄的太嚴(yán)肅，看好笑的東西來(lái)釋放壓力?！Σ怀鰜?lái)
8、 使用薰衣草。研究表明大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)薰衣草香味特別能讓人放松，還有助于睡眠。 ——睡覺(jué)的枕頭就是薰衣草芯子
9、 多鍛煉。鍛煉能促進(jìn)腦部釋出大量的安多酚，從而讓你感覺(jué)更好且更加放松。 ——上班時(shí)間不好鍛煉，下班趕著回家
10、 多看天空。如果是一個(gè)晴好的日子，看一看蔚藍(lán)的天空就會(huì)心情舒暢。——今天天氣不好
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發(fā)表于 2012-6-7 14:07
發(fā)表于 2012-6-7 14:44
