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百變喬巴

幼大班

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寶寶生日: 2011-07-30
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1^#

以前記錄在本上的東東，現在寫下來，分享給大家
孕中期的感覺還是不錯的，不過也有些許不適困擾著孕媽咪。所以，我們不能等閑視之喲。這里的錦囊妙計，讓您成為最舒服、最開心的孕媽咪！

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2^#

頭痛、頭暈
　　溯源尋根
　　周圍環(huán)境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
　　應對招數
　　●首先應到醫(yī)院檢查，排除疾病。
　　●保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠和休息。
　　●保持室內空氣新鮮和流通。氣候適宜時，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。
　　●找三五個好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動，借以轉移注意力，癥狀很快會消除或減輕。

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3^#

　　腰酸背痛
　　溯源尋根
　　隨著胎兒體積增大，孕媽咪腹部膨隆，身體重心前移，腰和背部的肌肉負擔增加所致。孕期激素水平改變，導致韌帶松弛，也是其重要原因之一。
　　應對招數
　　●每天散步半小時，或進行其他適當的運動，從妊娠早期就開始，經常堅持。
　　●在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。
　　●懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰，可防止腰酸背痛發(fā)生。

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4^#

　　腿抽筋
　　溯源尋根
　　常于夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。
　　應對招數
　　●應按醫(yī)囑服用鈣片。
　　●當抽筋發(fā)生時，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進行熱敷，對抽筋會起到舒緩作用。
　　●睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，嚴防腿部肌肉過于疲勞。
　　●加強飲食調節(jié)。多攝取含鈣質豐富的食物，如牛奶、小魚等等。

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5^#

　　手腳麻木、浮腫
　　溯源尋根
　　妊娠期由于胎兒生長發(fā)育，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈回流不暢，長時間站立后易出現手腳麻木、浮腫等現象。也有可能是疾病所致，如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
　　應對招數
　　●首先應到醫(yī)院檢查，排除疾病。
　　●避免過度勞累，保持良好的休息和睡眠。
　　●注意飲食調節(jié)，多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。
　　●伴有腿部浮腫的孕媽咪，在休息時將腿部墊高并避免長時間站立。
　　●每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘，有利于加速下肢的血液循環(huán)。

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6^#

　　坐骨神經痛
　　溯源尋根
　　懷孕后體內激素發(fā)生生理性改變，使韌帶松弛，為分娩做好準備，但導致腰部的穩(wěn)定性減弱。同時胎兒在子宮內逐漸發(fā)育長大，使腰椎負擔加重，在此基礎上，如果再有腰肌勞損和扭傷，就很容易發(fā)生腰椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經，引起水腫、充血，產生坐骨神經刺激癥，即坐骨神經痛。一般情況下，大部分孕媽咪在分娩后，其坐骨神經痛能自愈。
　　應對招數
　　●注意勞逸結合，避免做劇烈的體力活動。
　　●坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床，必要時可做牽引治療(常規(guī)的佩戴腰圍容易限制胎兒活動，不利于其發(fā)育，故不宜選用)。
　　●睡眠時，最好采用側臥位。平臥時要在膝關節(jié)下面墊上枕頭或軟墊。此外，不要穿高跟鞋。
　　●對于疼痛重者，可在醫(yī)生的指導下適當用藥。

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7^#

　　便秘
　　溯源尋根
　　由于孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少，也是孕期便秘的原因。少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數都是發(fā)生在孕中期。
　　應對招數
　　●孕媽咪應多喝水，多吃富含纖維的食物。
　　●養(yǎng)成定時排便的習慣，當有排便意識時應立即排便，不要強忍。
　　●適當做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。
　　●避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。
　　●若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，應注意用量和次數，只在大便特別干結時使用，不要引起腹瀉。