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孕期營養(yǎng)的攝入對準媽媽和胎兒都很重要，且在懷孕期間飲食孕婦的注意事項還很多，合理全面的營養(yǎng)可使胎兒健康成長，如果過量的攝入高熱量食物，就會使胎兒體重過重。這對孕婦和胎兒都是有傷害的，且也給自然分娩帶來一定的難度。
1、雞蛋
育兒營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。
2、紅糖
　　所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，還可以給產(chǎn)婦補血。此外紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。中醫(yī)學(xué)認為，紅糖還有生乳、止痛的效果。
3、湯類
　　雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。
4、小米育兒知識
　　含有豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
5、蓮藕
　　含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
6、黃花菜
　　含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。產(chǎn)褥期(坐月子)容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7、黃豆芽育兒網(wǎng)
　　含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，防止出血及產(chǎn)婦便秘，適合產(chǎn)婦食用。
8、海帶
　　含碘和鐵較多，產(chǎn)婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒身體的生長發(fā)育，防止呆小癥。

baobao8293

學(xué)習(xí)了，謝謝