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1 忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3 忌食水果過多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4 忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
主食400克左右;雞蛋l(fā)-2個或豆制品100-150克;牛奶或豆?jié){ 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進(jìn)食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現(xiàn)象,最好再多喝些骨頭湯。
在強(qiáng)調(diào)孕婦營養(yǎng)的同時,還要提醒廣大孕婦,并不是吃得越多越高級越好,盲目地進(jìn)補(bǔ),超過標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)量,不僅會加重母親代謝的負(fù)擔(dān),還易造成肥胖,為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來困難。另外,胎兒發(fā)育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。
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