anxinzhunma

懷孕六個月的時候，腿肚子動不動就抽筋，開始我還以為是著涼的原因?？墒怯幸惶觳铧c摔一個跟頭，這可把我跟老公都嚇壞了，所以為了保險起見老公還是帶我去醫(yī)院了。幸虧檢查了，要不我可得后悔死了！醫(yī)生說我缺鈣比較嚴(yán)重，還說懷孕期間鈣質(zhì)對寶寶的發(fā)育非常重要，讓我趕快補鈣，然后跟我說了許多補鈣的方式還給我開了點藥?；丶液笪腋瞎烷_始各種補習(xí)，藥補的、食補的還有各種有益鈣質(zhì)吸收的方式都學(xué)了個遍，經(jīng)過幾個月的戰(zhàn)斗，終于解決了缺鈣的問題，我們小兩口也成了半個補鈣專家。下面就把這幾個月我的補鈣經(jīng)驗分享給JMS~，大家都要注意這個問題呦~~

一、鈣對寶寶發(fā)育的重要性
先給大家普及一下孕婦補鈣的常識，一般從準(zhǔn)媽媽在懷孕三個月后就要開始補鈣了，而且要堅持到哺乳期結(jié)束，這可是一個超長的過程。
特別要注意的事，在孕晚期，胃腸道對鈣的吸收作用會逐漸加強，如果補充的鈣不足，就會影響胎兒和新生兒的發(fā)育情況。胎兒呢就會出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，牙齒發(fā)育不全，甚至體重下降等等問題；對于出生后新生兒呢，會出現(xiàn)出牙晚，佝僂病等問題。所以補鈣對于咱們和寶寶都是非常重要的，一定要關(guān)注孕期的補鈣問題，千萬不能掉以輕心！！當(dāng)然JMS也不必太過提心吊膽的，只要針對自己的狀況，按照醫(yī)生的建議積極補充就不會出現(xiàn)太多問題啦。

二、樓主的補鈣真經(jīng)：
之前說過一聲給我開了一些補充營養(yǎng)的藥物，主要就是補鈣和鐵的藥啦。但是大家也都知道，醫(yī)院的補充藥物能有多好，還得咱們自己費心多學(xué)習(xí)一下?；丶椅腋瞎筒榱嗽S多資料，從食療、保健品、生活習(xí)慣等等全方面開展了孕期特別調(diào)養(yǎng)計劃。
食療：
一般情況下，我們的飲食大約能提供每日鈣需要量的三分之二，其余三分之一就要從鈣類保健品來補充啦。因此，食補對我們可是非常重要噠。
補鈣的食物有很多，下邊就列舉一些：
1、大家都知道乳制品可是生活中得“鈣王”，所以牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可是每天必補的好東東，我基本每天都喝250—500毫升牛奶，有時也改換酸奶啊，奶酪之類的，反正效果都是差不多的，JMS就看個人情況補充吧。
2、另外豆腐、豆?jié){等豆制品也含有非常多的鈣質(zhì)，平時做飯的時候可以多用一些豆制品，豆?jié){呢樓主是信不過外邊的，因為很多都是豆?jié){粉沖的，都沒什么營養(yǎng)。懷孕期間所有的豆?jié){，都是老媽用豆?jié){機給我磨的，這樣既干凈又營養(yǎng)~~

3、其實適合這個階段的好東東非常多啦，比如蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)，另外蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻也都非常營養(yǎng)的啦，大家就看口味來做吧。


保健品：
    這里樓主要特別說一下，其實說孕婦需要補鈣，但是在補鈣的同時還要注意節(jié)奏以及其他營養(yǎng)成分的配合，吸收也是一個大問題，要不然吃進去沒吸收不是很冤枉。
說到吸收這就需要一個專業(yè)知識啦，含有維生素D3的鈣制劑，比較容易被人體吸收，因為維生素D3可以幫助鈣沉積到骨骼中，從而起到對骨骼的修復(fù)和填充作用，所以在選擇補鈣產(chǎn)品的時候一定要看看是否含有維生素D3。
首先樓主是一個懶人，就連每天吃幾片藥都覺得麻煩，而且那么一大堆藥片吃了也煩，所以我把重點放在了全面補充營養(yǎng)的綜合營養(yǎng)劑上。于是市面上比較常見的鈣爾奇D單補鈣的就放棄啦。多種營養(yǎng)補充劑一來省事，二來科學(xué)。我最終選的樸佳美，因為除了營養(yǎng)全面之外，它還是分階段提供不同的營養(yǎng)補充，也就是不同時間補充不同的營養(yǎng)，比如孕早期補葉酸、中期補鐵和鈣、晚期就要補鐵和鋅、哺乳期補鋅和硒，這都是根據(jù)孕期不同階段營養(yǎng)需求量配制的，這樣就既不會擔(dān)心缺乏也不會擔(dān)心營養(yǎng)過剩啦，最重要的是省事啦，就按時間吃就好啦~

生活習(xí)慣：
在各種補的同時千萬不要忘記多進行戶外活動，因為足夠的陽光照射，才能以產(chǎn)生促進人體吸收鈣所需的維生素D，最近天氣冷了大家盡量挑選中午的時段，注意保暖不要感冒啦。

    最后還要提醒一下，不論什么營養(yǎng)肯定都不能過量補充，適量才是最好的。另外還要注意每一階段的營養(yǎng)需求特點，按需補充！好啦，今天的總結(jié)暫時就這么多，沒想到的JMS幫忙補充哈。

冒號兒

醫(yī)院給開的迪巧鈣 不知道咋樣
我也有點缺鈣 目前有一次還是兩次的腳趾頭抽筋