飄的雪

以前一直知道人體需要微量元素，這兩天又了解到一個(gè)新名稱常量元素。估計(jì)很多人跟我一樣，微量元素有所了解。但常量元素就不是很了解了，所以分享一下。
先解釋一下什么是常量元素：標(biāo)準(zhǔn)健康成年人含量大于0.01%的元素稱為人體常量元素（占人體總重量萬(wàn)分之一以下者即為微量元素）。
人體主要常量元素組成為：氧、碳、氫、氮、鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯。這些常量元素約占體重的99.9%。氧、碳、氫、氮不說了，主要說說鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯這7種礦物質(zhì)元素。
鈣 Ca
鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素。占人體重的1.5%左右。99%以羥基磷酸鈣的形式存在于骨骼和牙齒中，血液中占0.1%。
鈣在人體的多種生理過程都有重要作用，人的一生都得補(bǔ)鈣。與其他礦物質(zhì)元素不同，我們從膳食中吸收的鈣元素常常不足，所以需要額外補(bǔ)充。其中，孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、兒童、老人屬于重點(diǎn)補(bǔ)鈣人群。尤其兒童時(shí)期，補(bǔ)鈣將會(huì)受益一生。當(dāng)然最好是進(jìn)行分段補(bǔ)鈣，比如迪巧,分別針對(duì)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、兒童的特點(diǎn)設(shè)計(jì)了不同的鈣。
不過，補(bǔ)鈣千萬(wàn)要避免認(rèn)知上極端、偏激。不要一會(huì)覺得全民缺鈣，補(bǔ)越多越好；也不要認(rèn)為根本就沒必要補(bǔ)鈣。本人一直認(rèn)為要科學(xué)補(bǔ)鈣，適度適量?？茖W(xué)補(bǔ)鈣以調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)為主，補(bǔ)鈣產(chǎn)品為輔。
現(xiàn)在市面上常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品主要成分都是碳酸鈣。碳酸鈣劑產(chǎn)品的好處是：含鈣元素最高，吸收相對(duì)最好的類型。通常，碳酸鈣在維生素D作用下吸收率能在30%左右。但在選擇上，要防范不良廠家的夸大宣傳。尋找有權(quán)威認(rèn)證，鈣源安全、含鉛量低的鈣劑產(chǎn)品。

磷P
　　成年人體中磷的含量約為700克，80%以不溶性磷酸鹽的形式沉積于骨骼和牙齒中，其余主要集中在細(xì)胞內(nèi)液中。它是細(xì)胞內(nèi)液中含量最多的陰離子，是構(gòu)成骨質(zhì)、核酸的基本成份，既是肌體內(nèi)代謝過程的儲(chǔ)能和釋能物質(zhì)，又是細(xì)胞內(nèi)的主要緩沖劑。缺磷和攝入過量的磷都會(huì)影響鈣的吸收，而缺鈣也會(huì)影響磷的吸收。每天攝入的鈣、磷比為Ca/P≈1～1.5最好，有利于兩者的吸收。正常的膳食結(jié)構(gòu)一般不會(huì)缺磷。所以不需要額外補(bǔ)充。
鎂Mg
鎂在人體中含量約為體重的0.05%，它是生物必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一。人體中鎂50%沉積于骨骼中，其次在細(xì)胞內(nèi)部，血液中只占2%。
鎂和鈣一樣具有保護(hù)神經(jīng)的作用，是很好的鎮(zhèn)靜劑。嚴(yán)重缺鎂時(shí)，會(huì)使大腦的思維混亂，喪失方向感，產(chǎn)生幻覺，甚至精神錯(cuò)亂。鎂是降低血液中膽固醇的主要催化劑，又能防止動(dòng)脈粥樣硬化。
正常人對(duì)鎂元素的需求，也可通過正常飲食獲得，不需要額外補(bǔ)充。相比較而言，男人比女人更需要鎂。
鈉Na、鉀K、氯Cl
鈉、鉀、氯也是人體內(nèi)的宏量元素，分別占體重的0.15%、0.35%、0.15%。鉀主要存在于細(xì)胞內(nèi)液中，鈉則存在于細(xì)胞外液中，而氯則在細(xì)胞內(nèi)、外體液中都存在。這三種物質(zhì)能使體液維持接近中性，決定組織中水分多寡。
Na+在體內(nèi)起鈉泵的作用。負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)滲透壓，給全身輸送水分，使養(yǎng)分從腸中進(jìn)入血液，再由血液進(jìn)入細(xì)胞中。鉀有助于神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)信息。氯用于形成胃酸。
鈉會(huì)促使血壓升高，因此，攝入過量的鈉會(huì)患高血壓癥，而且具有遺傳性。
鉀可激活多種酶，對(duì)肌肉的收縮非常重要。沒有鉀糖無(wú)法轉(zhuǎn)化為能量或貯存在體內(nèi)的肝糖中（為新陳代謝提供能量的物質(zhì)）。肌肉無(wú)法伸縮，就會(huì)導(dǎo)致麻痹或癱瘓。在美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)50歲以下猝死于心臟病的人大多是由于心肌細(xì)胞內(nèi)缺鉀所致。
健康人每天正常飲食就保證這三種物質(zhì)在體內(nèi)的含量基本不變。鉀主要由蔬菜、水果、糧食、肉類供給，而鈉和氯則由食鹽供給。

hanna001

把人成分化了，這么講有點(diǎn)怪。。嘻

狗尾草兒

樓主想表達(dá)什么意思，人是元素組成的，太沒有感情的感覺了，吼吼

bongbonb

可能 是想講人要補(bǔ)充這些元素吧，嘻

星仔娘

我也學(xué)下，以后買東西看來(lái)要看成分了

餐桌鹽

那我們就要注意這些常量元素的攝入，保證足量，是吧？

上山弱水

就是人體缺啥都要去針對(duì)的補(bǔ)充，不能盲目啊

如水如茶

是該了解下這方面的知識(shí)

雍向水

此LZ很牛啊，這些東西都能搞的這么透徹，很是佩服。不過孩子缺鈣這個(gè)還真的得去查查，我可不敢瞎給孩子補(bǔ)的。我孩子還小，吃的小兒迪巧，除了給他吃的以外，還得多給他曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。這樣孩子身體還能更壯實(shí)。

子瑜媽媽MS

這個(gè)微量元素，我們聽說有的醫(yī)院根本測(cè)不準(zhǔn) ，說必須真空測(cè)才成，不是太準(zhǔn) ，不要太相信

如水如茶

LZ給孩子用的什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品??？我家寶寶最近睡覺總是半夜驚醒，哭鬧，還盜汗。我看壇子里好多JMS敘述孩子缺鈣的表現(xiàn)，有點(diǎn)擔(dān)心了~

飄的雪

如水如茶 發(fā)表于 2012-4-17 15:02
LZ給孩子用的什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品?。课壹覍殞氉罱X總是半夜驚醒，哭鬧，還盜汗。我看壇子里好多JMS敘述孩子缺 ...

建議你啊先給你家孩子去醫(yī)院檢查下微量元素吧，我現(xiàn)在給孩子用兒童迪巧，主要是因?yàn)榈锨墒敲绹?guó)FDA標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的。我仔細(xì)比較過，迪巧鈣源選的是礦石，含鈣量足。添加了維生素D促進(jìn)吸收，溶解性很好。針對(duì)小孩口味，有三種水果口感可以選擇的。而且與市場(chǎng)其他產(chǎn)品比較，含鉛量最低的，更安全。。
值得一說的是，鉛不是人體需要的礦物質(zhì)元素，鉛被吸收進(jìn)入人體會(huì)釋換出鈣，沉淀在骨骼里。鉛還會(huì)導(dǎo)致癡呆等健康問題。而且鉛吸收進(jìn)入后很難被排出體外，并且對(duì)身體的傷害不可逆。

飄的雪

雍向水 發(fā)表于 2012-4-17 11:56
此LZ很牛啊，這些東西都能搞的這么透徹，很是佩服。不過孩子缺鈣這個(gè)還真的得去查查，我可不敢瞎給孩子補(bǔ)的 ...

對(duì)啊，建議是缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少。當(dāng)然更重要的得選擇合適的給孩子。

好當(dāng)小子

請(qǐng)教下LZ，我現(xiàn)在母乳喂養(yǎng)孩子，我家寶寶還需要給他補(bǔ)鈣么？

飄的雪

紫夜星魂 發(fā)表于 2012-4-18 15:29
不管是給誰(shuí)補(bǔ)，產(chǎn)品的安全性最重要了，的確鉛中毒是很可怕的事情。所以安全是很重要的，效果什么的我倒覺得 ...

對(duì)啊，不管怎樣，安全第一嘛。不過啊，我還是建議吃迪巧，針對(duì)不同人群補(bǔ)鈣，你可以用成人迪巧，迪巧鈣源選的是礦石，含鈣量足。添加了維生素D促進(jìn)吸收。還有添加山梨醇，這樣啊就不會(huì)便秘了。

小城微笑

微量元素，也是查寶寶缺什么的，
只要均衡著吃，還是不會(huì)錯(cuò)的

gfkjjjkl

LZ說的分段補(bǔ)鈣，有什么說法麼？

飄的雪

好當(dāng)小子 發(fā)表于 2012-4-19 18:19
請(qǐng)教下LZ，我現(xiàn)在母乳喂養(yǎng)孩子，我家寶寶還需要給他補(bǔ)鈣么？

當(dāng)然在孩子還小的時(shí)候，又是母乳喂養(yǎng)，實(shí)際上鈣的攝入量是足夠的。如果孩子有比較嚴(yán)重的缺鈣現(xiàn)象，可以去給孩子查查微量元素，缺鈣的話可以給孩子吃小兒迪巧，是淡奶味的，不會(huì)傷到孩子的味蕾發(fā)育。

真與誠(chéng)

贊一個(gè)，又學(xué)了點(diǎn)新東西~